本周末报名，下周一正式上课，孩子们的寒假“余额不足”啦！早上喊破嗓子也叫不起床，白天抱着电子产品“沉浸式”玩耍，干啥都提不起精神，孩子们的这种假期“摆烂模式”该告一段落了。作为家长，要如何帮助孩子适应新学期，回归到紧张有序的学习生活中呢？

调整“生物钟”   启动开学模式

假期里不少孩子天天熬夜刷视频、打游戏，早上睡到太阳晒屁股。银川唐徕小学执行校长马静提醒，临近开学，赶紧把生物钟调回正常轨道。每天早睡早起，和“熬夜冠军”称号说拜拜。睡前一小时，放下手机、平板电脑，读读书、听听舒缓音乐，帮助更快入睡。早上不赖床，迎着阳光开启活力满满的一天，让身体提前适应校园作息节奏。

检查寒假作业   勿临时抱佛脚

还在为作业没写完焦虑吗？别等到开学前一晚再“临时抱佛脚”哦！马静建议，现在就翻开作业，一项项检查，看看哪些还没完成。可以制定一个“作业冲刺计划”，争取把“小尾巴”消灭掉。同时，马静表示如果由于特殊原因确实来不及完成作业，不用焦虑，调整好心态积极自信地迎接新学期，开学后告知老师原因即可。

“最好让孩子针对寒假计划进行复盘，对自己的寒假作业、实践作品等，查漏补缺，养成自主检查的习惯。”金凤区第二十七小学副校长谭功勇建议。

备齐学习用品   打造学霸书桌

干净整洁的学习环境是提高学习效率的“秘密武器”。老师们一致建议，开学前，孩子们要收拾书桌，把零食、玩具统统“请”走，只留下课本、文具。家长也可指导孩子整理房间，叠好被子、归置衣物，让一切井井有条，再带着孩子去文具店挑选喜欢的文具，给孩子营造开学的氛围。书包、文具、水杯、校服等物品请提前整理，避免开学当天手忙脚乱。

适当运动   让身心活力满满

运动是最好的“解压神器”，也是保持健康的秘诀。“可以从简单的体能游戏，如追逐跑，跳绳等开始，帮助孩子体能恢复。”谭功勇说。马静建议，开学前每天抽出半小时运动，跳绳、跑步、打球，选择自己喜欢的运动，尽情挥洒汗水。“运动不仅能增强体质，还能让大脑更活跃，学习时思维更敏捷，孩子们活力满满，一定能在新学期披荆斩棘。”

本报记者 李姝