早春三月，银川春意尚浅，气候多变，昼夜温差悬殊，大风、降温天气频繁出现。记者走访我市医疗机构、公安交管、消防救援等部门，为广大市民梳理春季健康防护、安全出行、消防安全、饮食养生等方面的注意事项，助力市民平安健康迎春天。

科学应对“倒春寒” “春捂秋冻”要捂对

银川春季天气冷暖波动明显，气温可在短时间内大幅变化，部分地区昼夜温差可达15℃以上。银川市气象台预报显示，近期全市以多云到晴为主，仍有大风、降水、降温过程，市民需格外警惕“倒春寒”。

宁夏秦杨中医医院医师提醒，春季人体阳气处于生发阶段，抵抗力相对较弱，寒邪易乘虚而入。过早减少衣物，极易诱发上呼吸道感染、关节疼痛以及心脑血管疾病急性发作。“春捂”并非一味多穿，而是以温暖不出汗为度，昼夜温差超过8℃时仍需注意保暖，重点护住头颈、腰腹、脚踝，尤其老人、儿童等体质较弱人群更要遵循“春捂秋冻”原则。

近期，银川市第一人民医院呼吸内科、发热门诊就诊量有所上升，患者多以发热、咳嗽、咽痛、乏力等流感样症状为主。医生介绍，春季气温不稳、过敏原增多、人群活动密集，加上室内通风不足，容易造成病毒传播流行。

市民在人员密集场所要规范佩戴口罩，做好手卫生，坚持规律作息、均衡饮食、适度运动，增强自身免疫力。每天定时开窗通风，通风时注意保暖，避免冷风直吹老人、儿童。出现高热、咳嗽、呼吸困难等症状，要及时就医。心脑血管疾病、呼吸道疾病、关节疾病患者要做好日常监测与防护，减少气温骤变对身体的影响。

平安出行赴春约 消防安全需谨记

随着天气转暖，市民户外活动明显增多，春季大风天气多、午后易犯困，给出行安全带来一定隐患。银川市公安局交通管理局民警提醒，大风天气会影响车辆行驶稳定性，驾驶人要合理安排行车时间，避免疲劳驾驶，连续驾驶不超过4小时。

行人与非机动车出行要严守交通规则，走人行道、不随意横穿马路、不闯红灯、不逆向行驶。老年人外出尽量选择步行或乘坐公共交通工具，骑行电动车要佩戴安全头盔。晨练、散步避开早晚交通高峰，夜间出行可穿着颜色鲜亮或带有反光条的衣物，驾车途经人员密集区域注意礼让，保障出行安全。

春季气温回升、风干物燥，加之清明临近，踏青郊游、扫墓祭祀增多，火灾风险较高。银川市消防救援支队提醒，外出踏青不要随意丢弃烟头、使用明火野炊，野外烧烤务必彻底熄灭火源，不在林区、草地焚烧杂物。

居家要及时清理阳台、楼道杂物，检查电器线路，避免超负荷用电。杨柳絮堆积可采用洒水、清扫方式处理，切勿点燃焚烧。清明祭扫倡导鲜花祭奠、网络追思等文明方式，如需焚香烧纸，要远离草木，做到人走火灭，共同守护消防安全。

“洋葱”穿衣更养身 春日食养护健康

银川春季昼夜温差大，过早换上轻薄春装，容易受凉感冒。银川市中医医院治未病中心医师建议，市民可采用“洋葱式穿衣法”，遵循内层排汗、中层保暖、外层防风的原则，穿脱方便，可根据气温灵活调整。

内层选择柔软透气的棉质衣物，中层搭配毛衣、卫衣等保暖衣物，外层备一件轻薄风衣、夹克，早晚防风保暖，中午气温升高后可随时脱换，既实用又健康。

春季易出现春困、烦躁等情况，与阳气升发、肝气旺盛有关。市民应保持规律作息，尽量晚睡早起，中午小憩15至30分钟缓解困意。多进行户外散步、打太极拳等舒缓运动，保持心情舒畅，避免烦躁易怒。

饮食调养遵循“减酸增甘”原则，减少山楂、柠檬等酸味食物摄入，多吃山药、红枣、蜂蜜、南瓜等甘温食材以健脾益气。韭菜、香椿等时令蔬菜可适当食用，帮助升发阳气、调理身体。春季气候干燥多风，每日饮水量应保持在1500毫升至2000毫升，以温开水为宜，做好日常养护，以健康体魄迎接明媚春光。

本报记者 徐碧颖