经过了一个漫长的暑假，开学在即，孩子们该如何收心呢？8月17日，记者采访了两位一线教师，她们给出了自己的建议。

要收心 先收“身”

兴庆区第二小学二年级班主任何晶说：“家长可以和孩子提前制定开学后的作息时间表，模拟开学节奏，调节孩子暑假期间的生物钟，将孩子的状态慢慢地拉回到正常的学习轨道。要收心，先收‘身’。”

唐徕小学教育集团北校区老师刘静说：“家长要带着孩子提前恢复到原来的生活规律，睡好午觉，防止出现失眠、精神萎靡、疲劳无力、情绪不稳、免疫力低下等问题。此外，同学们应检查一下暑假作业的完成情况，避免开学前上演‘一支笔，一盏灯，一个夜晚，一个奇迹’。每天坚持按照自己设定的计划实施，如果做起来有困难，也不要焦虑，可以看看是否需要调整计划，找到解决问题的办法。同时，也做好已学知识的复习巩固和新学期学习内容的预习工作，为开学后紧张的学习生活作铺垫。”

此外，两位老师建议，家长要逐渐减少孩子看电子产品的时间和次数。逐渐增加孩子学习、阅读的时间。让孩子静下心来多看书，新学期对孩子来说是新的挑战，家长们要鼓励孩子在学习上知难而上，端正态度，提前预习新的课程，帮助孩子更快地适应新的学习生活。

调整饮食结构 积极心理暗示

暑假期间，孩子每天被美食、零食包围，平时的运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发胖的情况。刘静建议，在即将返校的这段时间，父母和孩子一起努力调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡、消化不良或者体重超标等情况。保证良好的身体状态，能够更快适应学校的生活节奏。

同时，家长和孩子积极沟通十分重要。刘静建议，如果孩子有“畏难、焦虑、心慌”等“开学综合征”的现象，一定要给孩子积极的心理暗示，比如可以和孩子讨论之前学校的人和趣事；或者开学后有想见的老师，还有好久没见的好朋友，让孩子在潜意识里对新学期有所期望。

此外，何晶建议，家长可以鼓励孩子通过整理照片、书籍、车票等方式，让孩子参与其中，回顾假期生活，同时对照假期计划，盘点读书、旅行、交往等各方面的收获和不足。给暑假画一个完美的句号，也给即将开启新学期的孩子打一针“强心剂”。

记者 李姝