独处时，你有没有想过：你是否喜欢自己？当你陷入生活琐事、复杂的关系，以及对未知的恐惧时，你是否意识到，其实自己已经很久没有喜欢过自己了。虽然对于一些人来说，喜欢自己是件很难的事。但有人会说，开始喜欢自己，就像是一次顿悟，能真切地体会那份成长。
故事一
喜欢自己 是一件挺难的事
陈苒（化名）是一个很有想法的姑娘。工作中，她一直很积极地提升自己，也会把好的想法和创意呈现出来。在外人看来，陈苒已是挺优秀的人。但谈到自己时，陈苒却常表现出对自己很大的不满，没有毅力，又不能吃苦，似乎也没那么聪明。
但陈苒从否定自己的情绪中出来时，她会说：“没事没事，我只是发泄一下，我只要努力，一定会让大家看到更好的我。”
为什么常会否定自己？陈苒说，可能也与家庭有关。“我现在三十多岁了，每次回家，妈妈就会不停指责和埋怨，在他们眼中，我总是什么都做得不够好。久而久之 ，真的会不自信。”
陈苒说：“我真的一直都很努力，但我并不开心，我告诉自己我很好，可我真的很好吗？如果我很好，为什么妈妈都看不到我的好？我也想喜欢我自己，可喜欢自己，真的好难啊……”
故事二
“我终于学着喜欢自己 这是幸福的体验”
“原来喜欢自己，竟是这么幸福的体验！”这是38岁的朱明明发自内心的感触。在12年的婚姻里，她说自己从来没有取悦过自己，一日三餐、吃穿用度、周末假日……她说自己始终在围着家人转，也把他们的快乐当做是自己的快乐。“我希望得到他们的认可，做好妻子、好妈妈。”
直到三年前，她的婚姻出现危机时，才让她想明白，“好的关系是两个人经营的结果，出现任何问题，不能只怪一个人。所以，我反思我自己，而不是埋怨他。这一步很难，但我做到了。”朱明明说，丈夫并不是不负责任的人。当两个人一起正视婚姻中的问题时，虽然过程痛苦、艰难，但经过很多次的沟通后，终于一点点解决了两个人的问题，也让彼此重新建立起了信任。
“很庆幸自己能够冷静下来看待婚姻关系。在这段婚姻里，我看到了我的日渐无趣，也看到我把自己弄丢了。能看到这些时，我已经原谅了他，但想要原谅自己，还是做了很多努力的。因为我发现自己并不完美，所以很长时间里，我在和自己和解。”朱明明说。
“发现自己并不那么完美，其实是很难接受的。不过现在，我还是很想成为优秀的女人。”朱明明笑着说，如今当她放下很多生活琐事，将心重新放回自己身上时，生活也悄然发生了变化——她发现因为自己爱上了油画，两个女儿也跟着开始学油画；因为她开始每天跑步健身，丈夫也推掉不必要的应酬，陪她一起跑步；因为她会利用周末和闺蜜约一场下午茶，这样的放松和倾诉让她在家里也开心起来……“现在我很想对自己说，亲爱的明明，很高兴你重新爱上了自己，只要爱自己，什么时候都不晚。”
心理分析
各种“绑架”自己的想法让他们难以喜欢自己
“在我所经历的很多来访者中，其实都有这样的困惑——我很难喜欢我自己。”国家二级心理咨询师周欣怡说，这些人的心里，其实都住着一个喜欢“自我批评”的“我”。这通常是和早年的经历有关，或许有一个“期待过高的父母”，或者从小家里就有一个“永远无法超越的兄弟姐妹”，还有的是在长大的过程中不断地试图寻求家人的认同，但得到的回应却都是冷嘲热讽、冷眼相待……“这些经验，会成为一双无形的手，让很多人越来越难以喜欢自己，表现也很明显。”
对此，周欣怡解释说，通常他们会有几个表现，比如过度追求完美，什么事都要做到最好，他们不会也不允许让自己放松下来；很害怕让别人失望，所以他们总是会以完成别人的期待来决定自己的言行，会把自己的事情放在最后去考虑；常常觉得自己不够好，所以很努力地去讨好别人，甚至忘记了界线；心里面总会质疑自己，是不是哪里做得不好，是不是做错了什么……种种“绑架”自己的想法，会让他们越来越难以喜欢上自己。“其实，这并不是因为他们本身真的有多不好，而是因为经历过不当的对待方式，让他们形成了对自己过低的自我评价，或者是过高的自我要求，时间久了，他们甚至不知道如何喜欢自己。”
温馨建议
敞开和接纳自己的情绪
那么，如何学会喜欢自己？周欣怡的建议是，当一个问题出现的时候，首先要沉下心来去看见问题背后的脉络，去想事情是如何被自己影响的，又是如何影响到自己；第二，是要努力通过表达，进行更深的自我探索，“有很多人一开始会觉得没什么好谈的，没什么值得谈，或者不知道该谈什么，这是源自于一种担心自己谈不好的恐惧，也惧怕自己所说的别人会不感兴趣。所以，越是不知道如何喜欢自己的人，就越需要足够多的表达和被倾听。越多越早地进行这个过程，内心的不确定程度就会越降低，自我禁锢和封锁就会越少，你对自己的情绪和想法才能更多敞开和接纳。”
最后，要借助更多的被理解，达成自我理解。对此，周欣怡解释说，当一个人有足够被理解的经验之后，内在的很多不确定的感觉就被夯实了，会敢于形成自己的判断，敢于在关系里去表达和行动，也便开始在现实中展现出一个值得被爱的自己。“希望每一位不会喜欢自己的人，不再因为不会爱而责怪自己，而是可以因为不会爱去促成更多的自我理解和接纳，重新修通一条自己要走的路，要相信，在喜欢自己这件事上，什么时候开始都不晚。”
记者 王敏