读书沙龙现场。

画一张自己的自画像、写出三个认为是自己优点的关键词，学会用新的角度去看待人际沟通所面临的问题，并探寻解决的方案——10月21日上午，以“在舒服的状态里做自己”为主题的壹度读书沙龙在丘山小院·人文会客厅举办，婚姻家庭咨询师、资深情感专家李晓晴现场和书友们分享关于自我认同、人际沟通的那些事儿。

一张“自画像”里的性格密码

活动一开始，十几位书友面前都摆放着一张白纸和画笔，在李晓晴的引导下，每个人首先在纸上画出“自画像”，并写下三个认为是自己优点的关键词，以此方式进行自我介绍，正式开启了本场读书沙龙活动。

李晓晴通过一张张“自画像”，不但帮助书友更清晰地认识自己的性格特质和内在需求，更在过程中，分享了很多有效沟通的方法，比如将“你”开头的话，改成以“我”开头，这样看似很小的转变，却让大家意识到沟通的关键在于表达自己的真实感受，而不是指责、要求别人。

随着活动的深入，有书友敞开心扉说出自己在人际交往和亲密关系上的困惑，当得知有人总是用负面的词汇来形容自己，李晓晴现场支招——把负面的形容词，用一个正向的表达来替换，比如有人觉得自己“控制欲强”，其实也是因为自己“责任心强”，这样替换后要及时“奖励”自己，这样的积极鼓励，可以帮助我们更好地认识自己，也能让我们更有自信，更从容地面对人际交流中的种种困境。

学会按下“暂停键”，让沟通能够进行下去

当然，为书友们解惑的环节也是必不可少的，在这个环节中，李晓晴解答了书友们关心的问题，比如怎样在教育孩子和尊重孩子意愿之间取得平衡；在职场中如何应对性格强势、咄咄逼人的人，和其进行有效的沟通；如何降低社交焦虑，让自己有更健康的生活方式等等。针对每一个问题，李晓晴耐心解答，同时他建议说，掌握有效沟通的技巧是需要长期练习的，在练习过程中，如果某个当下的社交环境是自己很难应对的，可以先学会按下“暂停键”，让紧张的氛围暂停下来，这样可以给双方一个缓冲的机会，当自己恢复理性思考后，再去想办法沟通。

2个小时的读书会很快就过去了，书友们意犹未尽。“我这次是带着我的工作团队一起来的，作为一个刚组建不久的新团队，我们在沟通磨合方面面临着许多问题，通过今天的读书沙龙，帮助我们找到打破壁垒、加强沟通的方法，也为我们指明了方向。”书友马卫娟说。

活动最后，除了本期沙龙读本《不完美，才美》，李晓晴还向大家推荐了盖瑞·查普曼博士的三本书，分别是《但愿婚前我知道》《道歉的五种语言》和《爱的五种语言》，这些书可以从不同的角度，帮助我们克服人际交往中的种种障碍，帮助我们更加正确有效地表达自己的情感。

记者 吴璇 文/图