资料图片
热热闹闹、平平安安过个年，是每个人的心愿。可过年人多事多，老人身心难免受累。尤其是对于一些有慢性病的老人来说，春节期间迎来送往、生活不规律、时有降温等，都是“应激事件”，容易发生身心疾病或导致旧病复发。宁夏医科大学总医院心脑血管病医院急诊科主任医师丁勇建议，在享受节日欢乐的同时，老年人还应注意一些生活细节，以免给疾病可乘之机。
1
忌情绪过于激动 避免乐极生悲
春节亲人团聚，对老年人来说可谓是最大的开心事，免不了激动。然而当情绪激动时，会使心肌耗氧量增加、交感神经兴奋、分泌多种儿茶酚胺，进而出现心跳加快、血压升高。很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患，如果情绪过度激动，容易乐极生悲。
春节期间，老年人尤其要注意静心和休息，尽量保持平时的生活习惯。特别是患有高血压和冠心病的老年朋友，更要注意不能太激动、太劳累，控制自己的情绪不要起伏太大。儿女们也要多注意，别让老人过喜过悲。
春节期间，对于患有心脑血管疾病的人来说，也不建议熬夜打麻将。熬夜打麻将可能会加重心脏负担。如果老人因牌桌上的输赢而动气，尤其不利于身心健康，家人需时刻谨记。
2
规律作息，忌自行停药
有些老年人觉得春节期间吃药不吉利，所以自行停用降糖、降压等控制慢性疾病的药物，这样是非常危险的。还有不少患有慢性病的老年人，平时能遵照医嘱按时吃药，但过节人来客往，杂事比较多，一忙就忘吃药了，导致原有的疾病加重。
“不管何时，患有慢性病的老年人要按时服药，过年期间可以定个闹钟，到点儿就吃药，以免漏服药物造成病情不稳定。”丁勇说，“曾经接诊过一位70多岁的大叔，他患有高血压，平时按时服药血压控制得不错，但是春节期间走亲访友忙得顾不上按时吃药，本来一天两次的药，他一天只吃一次，有两天更是把吃药的事忘光了。结果，年还没过完，这位大叔就因血压飙升而来急诊就诊。”
另外，节日期间，老人劳累过度或者睡眠不规律，都会影响各系统、器官的正常生理功能，会直接或间接地诱发心脑血管疾病。因此，患有心脑血管疾病的老人要格外注意劳逸结合，要尽量保持规律生活，千万别熬夜，白天的琐碎家务多交给孩子做，晚上娱乐也别太晚。
3
别吃太油太饱，多吃蔬菜
春节的餐桌很丰盛，一些老人不再像平时那样注意控制饮食，但大吃大喝过后，吃出毛病的也不少。“去年春节期间，患糖尿病多年的市民陈大爷大鱼大肉吃多了，加上作息也不是很规律，出现恶心、呕吐、全身乏力等症状，被家人紧急送到医院急救。后经系统检查，陈大爷被诊断为糖尿病酮症酸中毒。幸亏及时救治，否则后果不堪设想。”丁勇回忆说。
患有高血压、糖尿病、冠心病及慢性消化道疾病的老年人，节日过多地摄入高脂肪、高热量、高盐的饮食，会引起血液黏稠，容易导致冠心病发作、血压、血糖波动。因此，老年慢性病患者过年更要管住自己的嘴，油腻的荤菜可别多吃，也不宜多吃炸糕、汤圆这些不好消化的食物，应多吃一些蔬菜，以保持大便通畅。
患有糖尿病的老年人还应严格控制糖分脂肪的摄入量，可在饮食中增加膳食纤维。 花生、瓜子、核桃仁、松子、开心果等含油较多的坚果要尽量少吃。当糖友血糖处于平稳状态时，可以适当进食升糖指数不高的水果，如橙子、柠檬、草莓、樱桃等，尽量不要食用香蕉、葡萄、荔枝等高糖的水果。水果一般建议放在两餐之间吃，上午10点～11点、下午3点～4点均可。如果水果摄入较多，可以适当减少主食的摄入，或者增加餐后运动。
4隔夜菜尽量少吃 避免肠胃不适
很多老年人习惯了节约，年夜饭的剩饭菜舍不得扔，上顿热了下顿热，会连续吃好几天。但这样的“好习惯”其实暗藏健康风险。相比新鲜的蔬菜而言，剩菜当中所含有维生素、营养物质含量会明显下降。并且，剩饭剩菜中绿叶类的蔬菜，如果保存不当很容易导致亚硝酸盐的产生。做熟的蔬菜在温度较高的地方放置一段时间后，亚硝酸盐的含量就会有所增加。细菌可以通过高温消灭，但如果食物产生了亚硝酸盐，那就连回锅加热都无法消除了。特别是肉类和豆制品等蛋白质含量高，深得微生物的“青睐”，极易滋生细菌，食用后可能导致恶心呕吐、腹泻腹痛等。
建议老人适量准备年夜饭，尽量做到现做现吃。凉菜、绿叶菜、海鲜最好当顿吃完。剩饭菜如果需要保留，也要注意及时放进冰箱，下次吃之前务必烹煮至熟透，如果放得太久了最好还是处置掉。
5
注意防寒保暖 监测常规指标
春节期间，银川气温仍然较低。如果老人本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞，出门时就要注意防寒保暖。
另外，春节期间，慢病老人也要注意对血压、血糖等指标的监测。建议坚持在每天三个时段（即晨起、午间、睡前），按时测量血压并做好相关记录。如果不具备一天三次测量的条件，建议至少做到晨起服药之前测量一次血压，因为此时是降压药物覆盖效果最为薄弱的阶段，而且是晨峰血压阶段，能够更为真实地反映患者血压情况。
小贴士
过年有病也别拖，及时就医
过年期间，有些老人不舒服也强忍不愿去医院，一方面认为不吉利，另一方面又怕麻烦子女们，总想着等过了年再看。但丁勇认为，这种做法是非常不可取的，“对于很多重症病情的患者来说，医生救助时往往是在与死神争分夺秒。过年期间，如果老人感觉不舒服，千万不能因过年而忌医在家硬扛，一定要及时去医院诊治。”
记者 刘威