快乐的寒假生活马上就要结束了，每当这个时候，“收心”就成了家长和孩子们的一大要事。如何快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战？来看看专家的建议。

宁夏12355青少年服务台银川青少年综合服务中心心理咨询师谢莎莎告诉记者，临近开学，青少年面临与被窝难舍难分、和手机“形影不离”、作业没写完等三大问题，继而产生焦虑的情绪，建议青少年从以下几个方面调整，以缓解焦虑。“首先要调整饮食和生活规律，早睡早起，三餐按时吃。同时建议孩子对下一学期的知识提前进行预习，这样开学就不会出现上课听不懂，下课题不会做的情况。”谢莎莎说。

谢莎莎介绍，面对孩子可能出现的“开学综合征”，家长需及时关注、了解孩子，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待。比如和孩子聊聊天，谈谈老师同学。家长在帮助孩子调整生活规律和心情的同时，自身的焦虑也会慢慢减少。同时建议家长长期关注孩子的成长，如果发现孩子心理上的问题，要及时帮助孩子进行调整。“如果只是轻度的问题，可以和孩子谈谈心，如果孩子长期不开心，就要带孩子去医院做心理咨询或心理治疗。”谢莎莎说，如果家长朋友和孩子之间存在亲子关系困扰，有压力和生活烦恼时，也可以拨打12355青少年服务热线，进行心理咨询。

记者 马美玲 马雨轩