30岁的人，60岁的心脏；小跑两步，腿抽了：摔了一跤，腿骨折了；打开浏览器，瞬间忘了要搜什么信息；有些人年纪轻轻，就得了“老胃病”；青壮年心梗悲剧频发……原本正是身强力壮的年龄，但是像脆皮一样一碰就坏，这样的年轻人如今好像变多了。他们电脑手机不离手，生活节奏快，压力大，饮食不规律，这些“脆皮年轻人”逐渐发现：自己二十几岁的年龄，却有了一副五六十岁的身体？采访中，多位医生也表示，像骨质疏松、血管老化、心梗、大脑衰老等“老年病”已经盯上越来越多的年轻人了。
1 年轻人血管提前老化
血管硬化是衰老带来的自然结果，但越来越多的年轻人血管开始提前变脆、变硬甚至堵塞，这是为何？
临床上，宁夏医科大学总医院心脑血管病医院血管外科主任医师胡志鹏明显感觉到，这几年血管外科病人明显年轻化了。“病房里好多40来岁的人，血管已经老化得像60多岁的老人。长期高糖、高油、高脂、高盐的饮食，易造成动脉粥样硬化，导致血管管腔越来越窄，血流不畅；烟草是心血管健康公认的大敌；如今很多年轻人运动少，血管内的垃圾逐渐累积，最后形成粥样硬化斑块。”
其实，我们的血管也需要细心呵护、定期检查。胡志鹏建议，在日常生活中，年轻人要少吃高糖、高油、高脂、高盐食品，多吃富含维生素C、纤维素的水果蔬菜。少坐多动，会让毛细血管开放，促进血液循环，降低血管阻塞概率。部分血管硬化患者还需遵医嘱使用降血脂、预防血栓的药物。
2 年轻人也可能“骨脆脆”
前不久，35岁的冯女士和家人外出踏青。游玩中，她不小心摔倒导致脚腕骨折。经医生诊断，她居然患有严重的骨质疏松症。这个结果让她感到很困惑：“我年纪也不大，怎么就骨质疏松了呢？”医生经过交流发现，原来，冯女士患上骨质疏松，与她长期吃素减肥有很大关系。
在大多数人的印象中，骨质疏松多发于老年人，其实并不然，越来越多年轻人变成了“骨脆脆”。“如今三四十岁骨量减少的人不在少数，再发展下去很可能就是骨质疏松。对于年轻人来说，长期节食减肥、久坐不动、日照过少、吸烟、饮酒、喝浓茶等因素不仅影响基础的骨量积累水平，也易导致骨量流失，增加骨质疏松症的发生风险。”银川市中医医院内分泌科副主任医师董朝侠介绍。
对年轻人来说，想多存骨量，应注意以下几点：参加适量抗阻力运动有助于增加骨量，提高骨量峰值。要合理膳食，可适当多摄入含钙量高的食品，包括芝麻酱、虾皮、海米、海带、牛奶、豆制品和奶酪等。要坚持健康生活方式：不嗜烟酒；少饮咖啡、碳酸饮料；饮食少盐、低糖。建议每天晒太阳至少20分钟，以增加体内的维生素D含量，帮助钙的吸收。
3 年轻人忘性大，可能是大脑早衰
我刚刚想说什么来着；打开浏览器，瞬间忘了要搜什么信息；设置了密码，防的永远是自己……类似经历，很多年轻人都深有体会。明明年纪轻轻，记忆力却像个老年人，这可能是大脑早衰了。
“有些人正值青壮年，却已经出现了一些诸如健忘、焦虑、疲劳等症状，明显觉得脑子不好使了，那就该注意了。这说明大脑的健康状态已受到影响，轻度的可能只是亚健康，重的会导致神经衰弱。”自治区人民医院神经内科主任医师许东博士介绍。除了一些慢性疾病外，让大脑提前早衰的坏习惯主要包括：经常熬夜：长期不吃早餐；长期紧张焦虑；过度依赖电子产品等。
如何避免大脑早衰？年轻人也要多阅读，勤用脑，减少对手机的过度依赖。每周至少进行两次30分钟锻炼，有利于大脑血液循环。延缓大脑衰老，可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类的抗氧化、抗衰老食物。充足的睡眠、愉悦的情绪也都是大脑所喜欢的。
4 30岁的身体60岁的心脏
“30岁的身体，60岁的心脏！”听起来像是句玩笑话。可是在我们身边就是有这样一些年轻人，原本应该拥有一颗充满活力的心脏，可是因为某些原因，他们的心脏已经不堪重负。
“很多人认为心脏病是个老年病，但现在，临床上二三十岁得冠心病的患者比比皆是，心肌梗死年轻化的趋势也非常明显。”宁夏医科大学总医院心脑血管病医院急诊科主任医师丁勇提醒，“急诊中，青壮年心梗患者几乎每天都能见到，有些病人送来时甚至已经是昏迷状态了。肥胖、精神紧张、工作繁忙、吸烟喝酒、熬夜，都成为中青年男性心肌梗死的诱因。”
“和老年人相比，年轻人发生心肌梗死通常起病急骤，症状凶险，多无先兆不适而突然发病，易出现致死性心律失常，早期猝死率较高。”丁勇主任提醒。对年轻人而言，首先要尽量避免长期劳累、熬夜学习工作等，戒烟限酒，适当运动。饮食方面，不宜吃太多含胆固醇较高的食物。平时尽量控制紧张、烦躁等负面情绪。
5 “老胃病”盯上年轻人
今年26岁的小陈，年纪轻轻，胃病史却已经有4年了。小陈自诉，自从他上了大学，就迷上了玩游戏，吃饭经常不规律。没课的时候，游戏一玩就是一天，经常饿得受不了的时候才想起吃饭。时间一长，胃病就慢慢找上了他，经常出现胃痛、胃胀、反酸的症状，每次吃凉的食物，不适的症状会更加明显。
不少年轻人发现，自己胃好像变得娇气了，冷了热了、刺激了都不行，稍不注意可能就会导致胃部不适。“胃病是生活中很常见的疾病，患者发病时常会出现胃部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、反酸，甚至恶心、呕吐等症状。在接诊的胃病患者中，有年纪较大的老人，也有一些是年轻人，胃病史却已经有好几年了。一些年轻人三餐不规律、长期熬夜、喜欢吃刺激性食物、经常吸烟喝酒，这些习惯都容易让娇嫩的胃受到伤害。”自治区人民医院消化内科主任医师于晓兵介绍。
日常生活中，年轻人出现胃部疼痛、恶心、呕吐等不舒服的症状时，一定要尽早就医，别硬扛，以免拖成“老胃病”。
记者 刘威