在我们生活中，你是否会遇到那些在外人面前温文尔雅、和善可人，但一回到家，对家人却变得暴躁易怒。也或者，我们自己就是这样的人呢？这种心态被戏称为“窝里横”，暗藏着情感的错位和不健康的情绪释放机制。来，先听听他们的生活故事，再看看专家是如何解析这类把坏脾气不耐烦地留给家人的心理现象的。

讲述人：李亮 （39岁，结婚6年）

心理咨询师：魏军萍

（国家二级心理咨询师、艺术疗愈师）

记录： 记者 王敏

她回到家

看什么都不顺眼

在接受采访中，39岁的李亮摇着头，一副无奈的表情。他说，感觉自己老婆就是在外面很懂事有耐心，但回到家就各种发脾气，她就是“窝里横”的那种人。说实话，这让我挺无语的。她是一个公司的项目经理，平时项目多的时候，会非常忙，经常回到家还需要办公。我想让她换份工作，但她不舍得，觉得自己坚持这些年不容易。可她面临的压力也越来越大，有时候在家处理工作时，电话就没有停过，各种繁杂的工作集中在手上，想要缓口气都难。

李亮说，如果只是这样，倒也没什么，只要她喜欢，我支持就好了。可是我发现，她总是对外人客客气气，对家里人的态度却很差，尤其对我和孩子，少了很多的耐心。生活里稍微有一点摩擦，还没等人解释，在她眼中一下子就会被放大，处理矛盾的方式也越来越简单粗暴，不是埋怨、生气，就是冷战……好像越是对外人和善，在家里她就越“张狂”。

我实在想不明白，为什么她上一分钟在处理工作时还谈笑风生，可下一分钟就会因为我陪孩子写作业的时候没有纠正孩子坐姿，跟我大喊一通。像这样为琐事生气的场面，每天都会在我家上演，之前我以为她只是对我这样，可很快就发现，在我岳父岳母家时，她也总是如此，看什么都不顺眼。

在家“窝里横”，在外“笑脸相送”

有一次我们一起回家看她父母，从进门开始，她就各种挑刺，比如鱼没有做成红烧的，而是做成了清炖的；比如电视声音开得太大，或者家里卧室窗帘没有拉开；又或者因为岳母在整理房间时，挪动了她留在家里的东西……总之，你会感觉到她就是在“没事找事”，好像只有这样，她自己才能痛快，心里才会舒服。

还有一次，我知道她要加班，就专门去给她送一些夜宵，但刚巧碰见她公司有年轻人拿“已经到了下班时间，自己没有责任加班”为由，放下工作就直接离开了。让我有些惊讶的是，就在那个年轻人准备进电梯离开时，她竟然追了上去，然后带着极具亲和力、善解人意的笑容说：“那回去好好休息吧！”然后就那么站在电梯间，看着电梯关上门。之后，也是最让我内心震惊的一幕，她转过头时，我看到她竟然哭了，但她很快就抹掉了眼泪……我一直坐在休息区等她，然而她没有看到我，但我知道她一定在电梯门上看到了那个“笑脸相送”的自己。

我想上前安慰她，可又怕打扰她和同事们加班，最终决定先回家，等她回来再安慰她。但没想到的是，那天晚上，当我婉转地跟她谈到那件事时，她就像点燃的炮仗，直接原地“爆炸”。

她像个刺猬，让家人难以靠近

那天，几乎崩溃的她，也说了很多真话。她说自己就是胆小鬼，害怕和外人起冲突，想让自己永远是别人眼中那个平易近人的同事。她也感到委屈，但这些负面情绪她没有办法发泄给外人，否则会带给自己更多的麻烦。她就那么哭着、嘶喊着。当时，我突然觉得她很弱小，那种弱小是从内里透出来的，好像如果没有了这层愤怒的保护色，她就会突然垮掉一样。

我突然想起我一个发小，他就是这样的性格。永远在外人面前和颜悦色，可对家人却冷言冷语。有时候我们几家人一起吃饭，饭桌上他跟我们还有说有笑，但转脸跟他老婆或者儿子说话时，口气就特别硬。感觉他特别想要证明自己是“一家之主”。现在，他的儿子已经上小学了，可孩子在家里是个小霸王，在外面却有些胆小。

我也很想知道这究竟是为什么？为什么有些人越是面对亲人态度就越放肆？难道就是因为压力大，家人就要无条件接受和忍耐吗？

我希望老婆可以好好的，希望她能够感受到来自家人的爱和关心，而不是一回家就像个刺猬让人难以靠近。

了解情感错位和不健康情绪释放的根源

心理咨询师的话

你要相信爱的力量，如果你愿意，是可以帮助到妻子的。首先让我们认识一下，究竟什么叫“窝里横”。

每个人的情感世界都有着错综复杂的层次，而“窝里横”现象的主要特点是在不同场景下情感的错位。表现为在外部社交场合中的柔，和在内部家庭环境中的暴躁，这种内外心态的分化常常让人不解和困惑。

其实，这种情感错位和不健康的情绪释放机制的产生，可以追溯到个体的童年经历和家庭环境。在某些家庭中，孩子可能通过发泄情感来达到自己的目的，而家长为了减少麻烦或纷争，会选择“姑息”。长此以往，孩子会形成一种认知：发脾气可以得到家人的妥协。然而，当这种策略被用在外界人际关系上时，效果往往大打折扣，因为外部社会并不会像家人一样宽容。

于是，当他们在外遭遇社交挫折时，会产生对自己无能的应激性反应：因为自己“弱爆了”了，就急需找一个在自己面前更加“弱爆了”的人，以达到自我麻醉、心理平衡的效果。当他们将这些负面情绪转移到自己认为“安全”的对象身上时，内在才会感觉到“有力量”，而被欺负的最佳人选，自然就是对他们顺从和包容的家人。

所以，与大家想象的不同，“窝里横”的人并非嚣张跋扈，他们看起来强硬，但骨子里却懦弱，缺乏勇气。从心理学上来说，一般应对“窝里横”，可以采取自我认知、情绪管理和坦诚沟通等方法。当他们了解了自己情感错位的根源和原因，才有助于建立更健康、积极的情感释放机制，创造更和谐的人际关系。

如果你发现自己或身边人出现“窝里横”的情况，试试这样做：

自我认知：自查自己是否出现了情感错位的现象，审视自己的情绪表达方式。

情绪管理：学习如何有效地管理情绪，避免情感积压，可以通过冥想、运动等方式来释放负面情绪。

坦诚沟通：在家庭环境中，保持坦诚的沟通，避免将外界的压力转移到家人身上。