肾结石、痛风石、眼结石、胃结石、牙结石……知道吗，你的身体里可能藏着许多“小石头”。这些“小石头”平时不声不响，可一旦在体内“活动”起来，往往让人难以忍受。尤其是到了炎夏，人们出汗多，如果再有爱吃烧烤、喝冰啤酒和冰饮料等饮食习惯，体内一些“小石头”更容易趁机捣乱，所以要注意提防。
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喝水少、排尿少
当心引发肾结石
“太疼了，这辈子没这么疼过！”上周五的傍晚，市民李先生走到医院大门口已经直不起腰来。李先生说：“白天忙着工作，也没顾上喝几口水，下班后突然后腰就痛得不行，还想吐。”检查后李先生被诊断为肾结石发作。
“像李先生这样肾结石急性发作的病例，每年入夏就成倍增长。”银川市中医医院肾病科副主任医师宋丽介绍，肾结石是由于尿液中的某些物质过多而导致的固体结晶物质堆积在肾脏内的情况。尿液内常见的成石成分包括钙、草酸、尿酸和胱氨酸等，其中最常见的是草酸钙结石。这些结石形成，与尿液中的成分浓度过高、尿液中的溶解物质过少，或者尿液中含有具有结晶性质的物质有关。
宋丽进一步分析，高温天人体大量出汗，导致水分流失。当人体水分不足时，尿液浓缩，钙、尿酸等溶解物质的浓度就会增加。这就增加了结石形成的风险。另外，高温天人们往往喜欢喝含糖饮料，这些饮料中的糖也会增加尿液中结晶形成的风险。此外，高温还会引起尿液排出减少，使尿液在肾脏内停留的时间增加，这也增加了结石的形成机会。
肾结石的症状通常包括腰部或腹部剧烈疼痛、尿中有血、尿频、尿急、恶心、呕吐等。当结石从肾脏移动到输尿管时，可能还会出现尿路阻塞的症状，如尿量减少、尿液排出困难等。如果结石阻塞了尿路，还可能引起感染，出现发热、寒战等症状。一旦出现这些症状，应及时就医进行诊断和治疗。
预防建议
多喝水，勤排尿
少吃富含草酸、磷酸和产生嘌呤的食物，如菠菜、香菜、可乐、咖啡、动物内脏和海鲜等，避免过量摄入动物蛋白、钠、钙等。适当运动能促进小结石排泄，还能减少尿液结晶沉淀，预防结石的形成。喝水是预防泌尿系统结石最经济有效的方法。另外，有尿意后应及时排尿，以便于及时排出尿液细菌废物及微小结晶，预防泌尿系统感染。
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饮食习惯不当
提防胆结石来扰
胆结石好像也格外青睐夏季。除了遗传因素，胆结石的形成还和饮食习惯有密切关系。52岁的许女士，平日偏爱油腻重口味的肉类菜肴。上周，许女士和友人聚会时吃了一顿海鲜加烧烤的夜宵大餐，之后却突发剧烈腹痛，连呕带吐，就医后才知是胆囊内潜藏多时的结石被“引爆”。
“胆囊结石早期可能没有症状，常是在饮酒、暴饮暴食或吃了刺激性食物后诱发的。夏天气温高，汗液蒸发量增加，如果饮水量没有随之增加，会导致体液浓缩，从而增加胆结石的发病风险。另外，夏季白天比较热，有些人的胃口不好，但是到了晚上相对凉爽的时候，又开始大吃夜宵，这也是夏季胆结石高发的原因之一。”银川市第一人民医院肝胆外科副主任医师杨路分析。
胆结石悄悄地在胆囊内生长，有很多人表现不出症状。有的患者仅有轻微上腹闷胀、隐痛、嗳气等，易被当作慢性消化不良，经常被忽略。只有大约20%的患者有胆绞痛发作的症状，这是因为胆囊被结石堵住出口引起，表现为突然的右上腹和右肩背剧烈疼痛。如果结石阻塞不完全，疼痛可逐渐缓解，如果结石能退回到胆囊内，那么疼痛的症状可以完全消失。结石如果完全将胆囊出口堵死，会出现病情加重，胆囊化脓、坏疽、穿孔，还会出现高热、寒战，严重时甚至会威胁生命。因此，一旦查出胆结石应及时到医院就诊，以免小结石引发大麻烦。
预防建议
饮食清淡，别暴饮暴食
一日三餐规律进食是预防胆囊结石的关键，同时也要避免暴饮暴食，避免大量高蛋白、高脂肪、高热量的食物摄入。建议夏天应足量喝水，以稀释胆汁。另外，长期不吃早餐或长期素食也会增加胆结石的风险。多食油腻不好，而长期素食也不健康。长期吃素者，身体中胆囊的收缩能力有所降低，时间久了，胆汁不能正常从胆囊中分泌，会使得大量胆汁堆积在胆囊中形成胆结石。
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小龙虾+冰啤酒
关节易被痛风石侵蚀
有这样一种“小石头”，藏在人体里，会导致一种会呼吸的痛，尤其到了夏天更易反复发作。这就是痛风石！
42岁的银川市民徐先生特别怕热，入夏以后每天都要喝上几瓶冰可乐解渴解暑，海鲜、肉类等高嘌呤食物也是他的最爱。虽然他也曾因为痛风性关节炎就诊，但用药好转后，爱喝冰可乐、爱吃肉、爱喝酒的习惯还是改不了。上周末晚上，徐先生和朋友聚会，小龙虾、烤串吃得很过瘾，还喝了不少冰啤酒。然而，大快朵颐之后，当天夜里徐先生便觉察到右脚踝疼痛难忍。徐先生到医院就诊检查发现，他右脚踝关节处已长了好几块痛风石。
自治区人民医院关节与足踝外科副主任医师宋强介绍，有些患者在痛风发作疼痛难忍时，会遵从医生的医嘱用药，饮食上也开始忌口。但一旦病情好转或痛风长时间未发作，饮食上便开始放纵，导致尿酸持续的高水平，甚至逐渐形成痛风石。
宋强介绍说：“痛风石最初形成的时候是比较软、比较小的，但随着病情发展、纤维组织增生，痛风石会逐渐变大、变硬，甚至会完全钙化。痛风石一般会先聚集在小关节周围，以脚趾最为常见。很多患者就诊时的主要症状就是脚趾红、肿、热、痛。除了脚趾之外，手指、双侧肘关节、腕关节、踝关节、膝关节等关节处都有可能析出痛风石，痛风石会破坏关节，造成关节畸形。”
预防建议
管住嘴，控好尿酸
外科手术本身并不能根治痛风石，根治的关键是治疗痛风。一旦确诊高尿酸血症，须遵医嘱用药控制尿酸，同时严格控制高嘌呤食物的摄入，控制体重。同时，夏天还要多喝水、禁沾酒，还要注意夜间补水。
记者 刘威
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