7月6日将迎来“小暑”节气，最热的伏天将拉开序幕。为了防暑，人们也是各出奇招，但如果措施不得当，有时反可能伤害身体健康。采访中，医生结合我们的生活，总结了几个防暑降温的误区，为大家科普了正确的防暑降温方法。

1 绿豆汤每天当水喝，易伤脾胃

“最近天气比较热，我每天都会煮一大锅绿豆汤，冰镇后给家人当水喝。”市民王梅（化名）说，让她不解的是，自己和儿子每天喝绿豆汤觉得很解暑，但是老妈连喝了三天绿豆汤后，反而觉得肚子不舒服，还腹泻。到医院看了中医后，医生说王梅的母亲属于脾胃虚寒体质，不适合多喝绿豆汤。

“从中医角度看，属于寒凉体质的人，易出现四肢冰凉、腹胀、腹泻便溏等症状，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。即便是健康人群，也不建议天天喝绿豆汤，一般成人一周喝2至3次，每次一小碗即可。”银川市第一人民医院中医科主任医师王晓丽介绍。绿豆中含有的低聚糖易使人胀气，且绿豆属于不易消化的食品，过量饮用易损伤脾胃。

另外，正在服用某些中药的人群也不宜喝绿豆汤。比如在服用人参、黄芪、肉桂、附子等温补类药物，以及服用桂枝、干姜、细辛等温经散寒类中药时，不建议服用绿豆汤，以免降低药效。

2 夏季吃“苦”进补要辨明体质

民间还有一种说法，所谓“夏日吃苦，胜似进补”。从食物的属性上来说，苦味食物包括苦菜、苦瓜、苦笋、苦菊、苦杏仁等食品，服用这些食物可清热解暑、消除疲劳，帮助消化、增进食欲。需要注意的是，并不是所有人都适合吃“苦”。

“苦味食物大多属寒凉之品，多适合清泻肝胆、胃肠之火，如果有咽喉肿痛、口苦口臭、目赤眼干等症状，可以适当吃点‘苦’。脾胃虚寒者不宜多食和生食苦味食物；平时大便稀溏、小便清长、面色晄白、手脚冰凉的人大多属阳气不足或脾胃虚寒，也不宜多吃苦味食物。”王晓丽提醒。

通常，湿热、阴虚体质的人群，适合吃苦味食物，这类人群可适当食用莲子心、苦瓜、莴笋等食物。身体瘦弱或是久病体虚的人群也不适合多吃苦味食物。

3 大汗淋漓后洗冷水澡不可取

夏天气温高，一些男性喜欢在运动后立即冲个凉水澡，好不爽快，但其实这种方法是不可取的。

47岁的市民刘先生平时喜欢运动，尤其喜欢跟三五好友一起打篮球。近日，天气炎热，打完球后，他就选择用冷水澡来降温。没想到，一次冷水澡洗下来，爽是爽了，却引发了一场悲剧——没多久刘先生就出现了持续性的胸闷，过了几个小时后还出现了胸痛，就诊后最终被诊断为心肌梗死。

运动后，洗了一次冷水澡，怎么就诱发心梗了？对此，自治区人民医院急诊科副主任医师张亮分析说，夏季温度较高，人体血管本身处于扩张状态。剧烈运动后，身体如果突然遇到冷刺激，血管就会反射性收缩，造成血压骤升，心肌耗氧量也显著增加，心脑血管收缩痉挛，心脏、大脑的血液供应明显减少，就容易出现胸闷、胸痛等症状，对于本身有心血管基础疾病的人来说，更可能诱发危险的心梗。

所以，夏季出汗后，建议用温热的水洗澡。皮肤表面受到温热的刺激，毛孔更利于张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。

4 天天待在空调房

可能引发“阴暑”

市民王女士的家住在顶楼，夏天比较热。最近王女士休假在家，一直宅在家吹着空调追剧，但这几天她突然感到头晕、怕冷、关节酸痛，还拉肚子。

按中医的说法，王女士这种情况可能是中了“阴暑”。暑有阴、阳之分，“阳暑”大家比较熟悉，多是在烈日下暴晒，或在通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发。但很多人不知道的是，天天在空调房，也容易得“阴暑”。

王晓丽说：“盛夏时节，运动、劳作后立即进食大量冷饮，或被电扇、空调直接吹，都可能导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发‘阴暑’。主要表现为发热、头痛、无汗、怕冷、关节酸痛、腹泻等。”预防“阴暑”伤人，夏天首先要避免贪凉，不要在户外露宿，尽量避免空调冷风直接对着身体吹。

5 熬夜纳凉可能伤阳气

进入三伏天后，夜晚常常闷热难耐，有些老人在家热得睡不着，喜欢在室外纳凉直到下半夜才回去睡觉。

王晓丽并不赞成这种做法。她进一步解释，中医一直提倡“秋冬养阴，春夏养阳”的调养规律，夏天正是养阳的好时机，阳气是我们身体健康的保证，更是我们身体充满活力的源泉。所以，夏天一定要记得少熬夜，守住身体中的阳气。“夏季昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，这符合自然的养生原则，但不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。所以，夏季晚上入睡时间不要超过12点。”

提醒

炎夏解暑茶饮方

三叶茶

荷叶、竹叶、薄荷叶，每种5克，或者任选其中的一种，泡茶喝。有清心火、养心神、解暑的作用。

三花饮

野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。有消暑解热、芳香开窍的作用。

记者 刘威