“你要学会爱自己”——如今这句话似乎经常在一些情感节目中出现，很多人听到后会反问：“奇怪了，难道这还用你教？我天天想买什么买什么，想吃什么吃什么，很爱自己。”这样“爱自己”的方式，真的能产生持久的“愉悦感”吗？ 事实是，鲜有人能真正做到爱自己，我们的很多心理困扰都源于不会爱自己。今天就让我们在故事中看一看，到底什么是爱自己，如何才能做到真正爱自己。

讲述人：

张婷（化名）

38岁，离异

1 离婚后 努力证明自己能过好

我离婚三年了，老大跟前夫，老二跟我。离婚原因很简单，他打我，而且是当着小儿子的面。小儿子今年8岁了，这几年他经常会问我为什么离婚，原因是他和爸爸在一起的时候，爸爸会说“如果不是因为你，我和你妈也不会离婚。”事实上，前夫不止一次在儿子面前诋毁我，还说打我是因为我不好。

刚离婚时他这么说，可想而知我的愤怒。我跟儿子解释了当时离婚的原因，也告诉儿子这一切和他没有关系……但三年了，前夫还是这番言论，儿子每次问，我就重复回应道：“事情都过去了。”

为了带好儿子，我努力工作，学习不同领域的知识，想成为孩子的榜样，也想证明给所有人看，我可以带儿子过得更好。

这个过程中，当然也有情绪崩溃的时候，有一次因为儿子的学习，我们争吵起来，他又一次问我到底是什么原因离婚。那一刻我向他大吼，质问他为什么一遍遍问，一遍遍提起我最不愿意提起的事情，然后我摔门一个人出去了。当时，我想冷静一下，其实很快我就回去了。我回家一看，儿子一个人给身边放了很多生活用品、食物、水……他说以为我也不要他了。

当时，我太愧疚和自责了，抱着孩子大哭，觉得自己有这样一段失败的婚姻，不仅伤害了自己，伤害了孩子，也让我爸妈更加觉得我什么都不行……毕竟从小他们就认为我不够优秀，现在我真的如他们所愿了。

2 我不甘心，我想努力爱自己

可我是不甘心的，我心里始终较着劲，我想对自己好，想让我和孩子的生活变得更好。所以我主动充电学习，坚持每天健身，还参加一些文化类的活动。很多朋友看着我每天忙忙碌碌、乐呵呵的，也支持鼓励着我。

但只有我自己知道，这一份份努力叠加在一起，有时也让我喘不过气。每次回爸妈家，我会观察他们的状态，想给他们说我新的收获，想让他们知道我过得挺好。每到周末，虽然很想在家休息，但我会要求自己必须出门做一些事，因为家里就我一个人，会慌张、会无措。我报了舞蹈班，不是因为我喜欢，而是因为闺蜜在学……我内心反复告诉自己，这些会让自己变得更好。

直到有一天，我认识了一个新朋友，她叫李琳（化名），是典型的斜杠青年，也是两个孩子的妈妈，有稳定的工作，自己还创业。我们是在一次沙龙活动上认识的，起初我觉得自己的状态和她是一样的，生活很“充实”，可慢慢熟悉后我才意识到，原来她才是真的“爱自己”，而我只是为了让别人来爱我。

恍然大悟的那一瞬间，我的内心像被重拳击中一般，泪流满面。

3 从对自己的全然接受开始

李琳对自己的爱，是对自己、对生活的全然接受。

她会直接跟孩子表达自己并不完美，也不会要求孩子成为完美的人；她不想去社交，会直接拒绝大家的邀请，享受一个人的时光；她在我们共同参加的活动上，真诚自然地表达，有不懂的她就会大大方方询问；如果有矛盾发生，她不会委屈自己接受，而是直接处理问题，态度坚定，丝毫不受别人情绪的影响。

当李琳知道我的故事，也跟我交流了好多次。我至今都记得，有一次，她在我耳边轻声说：“亲爱的，让自己缓口气，放松下来，你已经做得足够好了。”

那是我近40年的人生里，第一次有人这样温柔待我，第一次有人这样肯定我。李琳很真诚地问我，为什么我会觉得离婚就是失败的？也会告诉我，孩子其实需要的就是母亲正面的回应。一开始我还想解释，我说我是告诉了孩子的，告诉孩子他爸爸打我，所以才离婚的。但她一语点破——“我们需要抱怨这段婚姻吗？不，那只是人生的一段经历。两个人在一起，不代表成功。两个人分开，也不代表失败。那只是代表一段亲密关系结束了。因为你自己没有接受自己的不完美和婚姻的不完美，没有接受这样的事实，所以在孩子面前才会逃避，才会给自己树立那么多看似‘美好’的目标。但是，你现在做的所有事情，哪些是真的让你轻松开心的呢？哪些真的是为自己而不是为了证明自己呢？”

一语惊醒梦中人。多次交谈后，我的认知也渐渐转变了——这就是我，好的不好的，都是我的一部分，我不再讨好谁或迎合谁，也不再期待谁的认可，我爱自己，就接受真实的我。

现在，我的包里一直随身带着李琳送我的一张卡片，卡片上写着：当你能不再逃跑、转身面对曾让你害怕的自己，请好好看着她并且接受她，美丽的事情就会发生。

心理咨询师的话

魏军萍

（国家二级心理咨询师）

测测你是否

真的爱自己

怎样判断你是不是真的爱自己？国家二级心理咨询师魏军萍给出三个评判标准：

首先，在放松和休息时，学会让自己不再有负罪感。真正的爱自己，不是只知道冲刺然后给自己很多物质奖励。而是善于主动休息，保持内心平衡。不要过度消耗自己，只要感觉精力不足，请停下来主动休息。

其次，照顾好自己的情绪。照顾好情绪意味着允许自己有负面情绪。伤心、愤怒、抑郁的时候，不要排斥这些情绪，不要再给自己增加另外的负担。让情绪来，再目送情绪走。这再正常不过，无需自责。

最后，能够果断远离有毒关系。在“消耗型”关系中，你体验不到平等和尊重，更体验不到被欣赏，只能体验到强迫、贬低、控制，这会让你成为极度自卑的人。你的情绪和感受都被压抑着，无法做到真实的自己。健康的关系一定是平等、尊重、包容、支持和理解的，它充满了能量。

心理热线：15595169923（微信同号）

记者 王敏