最近，“晒背”这种零成本的养生方法悄然走红网络，不少年轻群体在网上分享自己的“晒背”心得和收获，引发众多网友讨论。作为新晋网红养生大法，“晒背”养身究竟有没有科学依据？能给身体带来哪些好处？怎么晒才健康？宁夏中医医院暨中医研究院老年病科副主任医师王雯龙作出专业解读。

“晒背”养生与很多中医疗法异曲同工

“晒背”养生靠谱吗？王雯龙给出了肯定答案：靠谱！春夏季是阴气发生的季节，也是扶阳的重要时节。晒太阳就是最方便的一种方式，摄取大自然的天然热量补充人体阳气。

为什么选择晒后背而不是晒其他身体部位呢？王雯龙解释说，中医理论认为，人体后背有三大经脉通行，分别是督脉、手少阳三焦经，足太阳膀胱经、手太阳小肠经。这几条经脉是人体阳气最旺盛的经脉，因此背部可以说是人体阳气汇聚的大枢纽，晒背就可以最大效率地摄取太阳的热量，补充人体阳气，调理脏腑气血，起到温阳散寒、疏通经络、调节水液平衡，以及祛除体内宿寒淤堵等疗效。尤其是春夏季节，可以在合适的时间段晒晒背，达到养生效果。

“晒背和很多中医特色疗法有异曲同工之妙，比如督灸、红外线照射、火疗等。”王雯龙说。

“晒背”的正确打开方式

“晒背”养生好处多，但操作起来也有诸多讲究。王雯龙说，首先要讲究时间，避免11点至15点这个时段，太阳太烈，紫外线过强，容易晒伤皮肤，也容易头晕目眩。合适的晒背时间是9点至11点，15点至17点。这两个时段阳光中的红外线较多，紫外线较少。小孩晒15~20分钟，成年人可以晒1小时左右，老年人则晒半小时。

其次要讲究“晒背”的环境，地点可以选择室内阳光充足的地方，避免阴湿的环境，避免后背吹风。如果选择户外“晒背”，要选择平坦干燥的地方，要避开时阴时晴的天气和有风天气。

当然，并不是所有人都适合晒背，合并有高血压、冠心病、脑梗的人群，正在接受放疗、化疗等治疗的癌症患者，患有红斑狼疮、皮肌炎等光敏性自身免疫病，以及对紫外线过敏的人群均不宜“晒背”。另外，晒背的过程中一旦出汗过多要立即中止，否则容易伤津耗气。晒完背要喝温水，切忌喝凉水、吃水果，否则易伤脾胃。

记者 沈亚婷