立秋之后，“贴秋膘”成为不少市民关注的话题，这个说法有何依据，又该如何科学“贴秋膘”呢？

据银川市第三人民医院中医科主治医师耿姣介绍，中医认为，到了秋季适当进补，可以恢复和调节人体各脏器的机能，通过秋季的调补抵御即将到来的寒冬，也就是“贴秋膘”，这也符合中医秋收冬藏的理念。

但耿姣提醒，进补但不可乱补，要以“清补”为主。需要特别提醒的是，“三高”和肥胖人群应谨慎“贴秋膘”，若盲目进补容易出现胃肠道症状，同时有加重原有疾病的风险，特别是合并心脑血管病、痛风、胰腺疾病的人群，更不能盲目“贴秋膘”。

耿姣总结了三点秋季养生的方法提供给大家，首先是“食养”，可以多吃一些芝麻、糯米、木耳、鸭肉、乳制品等柔润的食品，也可以多吃一些米粥和白色的食物，比如百合、莲子、山药、白萝卜、莲藕等。除了食养，“形养”和“药养”也很重要，建议大家多喝水，早睡早起，多吃一些含胶质与水分的水果，避免剧烈运动耗气伤津。

此外，耿姣推荐三种秋季养生果实，分别是龙眼、大枣和核桃。最后，耿姣提醒，秋季进补时切记不要过猛，不要以药代食，不要凡补必肉，不要虚实不分，一定要清楚自己的体质是虚还是实，是否合适进补，该怎样进补，只有选取合适的进补方式，才能有效“贴秋膘”。

记者 钟晓敏 王昊辰