最近，银川秋意渐浓，一些市民在此时开始“贴秋膘”，将各种肉食都安排上了。

“贴秋膘”就等于猛吃大鱼大肉？其实这是误区。过多摄入肉食，不但不易消化，过多的脂肪、糖类物质反而会使身体不堪重负，引起心脑血管疾病、糖尿病、高尿酸血症等疾病的产生。其实，我们现在所说的“贴秋膘”进补不等于只增加肉类、脂肪，而是要结合自身营养状况、个人体质来合理进食。每个人的体质不同，适合食用的食物也不同。因此，市民在“贴秋膘”之前，可先请中医师辨证论治，了解自己的体质，根据气血阴阳，缺什么补什么，以便选择适合自己的饮食搭配。同时，要适当控制量，以免进补过度导致体质偏颇。

对于体重较轻、体质虚弱人群和老年人来说，从养生角度来讲，秋季适当进补可增强身体抵抗力。而有几类人群盲目“贴秋膘”有可能伤身。比如肥胖者、高血压、高血脂患者盲目“贴秋膘”，热量摄入大幅增加，易导致疾病的加重。这类人平时应注意饮食清淡，选择易消化、低热量、低胆固醇、高纤维素的食物。老年人及儿童消化功能比较弱，如果大量进食肉类，会导致消化不良、积食的问题。另外，脾胃虚弱的人消化功能本身就弱，进食过多肉类会骤然增加胃肠负担，导致胃肠功能紊乱。

中医认为秋天比较燥，肥腻的肉类、油炸食品不宜多吃，防止上火和消化不良。秋天更建议平补，可选择百合、山药、红枣、莲子等具有健脾、养胃、润燥等特点的食物。

记者 刘威