有一种饿叫“妈妈觉得你饿”，有一种冷叫“奶奶觉得你冷”。不少家长认为只要让孩子吃饱穿暖就能身体好、少生病，却不知道吃得过饱、穿得过暖其实是一种不科学的育儿方法。俗话说“若想小儿安 ，三分饥与寒”。那么，应该怎样让孩子吃好、穿好，从而少生病？本期，银川市中医医院儿科副主任闫亚飞医生为您育儿支招。
吃得过饱，穿得过暖
孩子反可能爱生病
“医生，我家孩子总是不爱吃饭，不长肉，还总生病，怎么办？”说起带孩子，不少宝妈有倒不完的苦水。“门诊上，经常有带孩子来‘调消化’的家长。这些患儿主要表现为不好好吃饭、身体偏瘦、偏矮、容易生病等。对于此类患儿，中医认为与脾虚密切相关，主要还是后天养护不当所致，比如日常给孩子吃得过饱，穿得过多。所以我们在诊治的时候会告诉家长，‘若要小儿安，三分饥与寒’，强调科学养护的重要性。”闫亚飞表示。
闫亚飞进一步介绍，“若要小儿安，三分饥与寒”，是家长在育儿过程中过分强调饱食、暖衣的现象所提出来的育儿方法，这些孩子大多有脾常不足、肺常不足等生理特点。意思是要想小儿平安健康，就不要让孩子吃得太饱、穿得过暖。
中医认为，小儿五脏六腑虽成，然成而未全，全而未壮，脏腑的形质和功能都没有完善成熟，表现为“肺常不足、脾常不足”等生理特点。再加上小儿“饮食不知自节，冷暖不能自调”，若调护不当，容易损伤脾胃，感受外邪，从而出现消化不良和容易生病等情况。
生怕孩子吃不饱，过度喂养伤脾胃
其实很多家长都存在担心孩子吃不饱的问题。他们认为孩子在长个子、在发育，多吃点肯定有利于生长发育，于是一味地给孩子喂食，却不知道有可能伤了孩子脾胃。
对此，闫亚飞提醒，这里所说的“三分饥”并不是不让孩子吃饱，而是不要让孩子吃得过饱，每餐七分饱就足够了。“因为小儿脾胃功能尚在发育之中，比较稚嫩，不能承受过多的食物，虽然需要水谷精微的营养，却不能多吃，吃多后反而容易出现消化不良等疾病。同时适当的饥饿，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，从而促进孩子长个。”
中医认为小儿饮食不节，过食肥甘生冷，伤及脾胃，脾胃受损，受纳运化失职，则导致积滞。积滞日久，脾胃进一步受损，致使气血不足，营养失调，出现发育障碍，导致患儿偏矮、偏瘦、营养不良等。
如何做到“三分饥”？
1.定时定量，少食多餐
家长应引导孩子养成良好的饮食习惯，定时就餐，专注进食，细嚼慢咽，均衡膳食，避免挑食偏食。建议让孩子少食多餐，分散食量，减轻脾胃负担。正餐最好吃七分饱，餐间可以吃点心、水果，不吃零食，晚上8点后不宜进食。
2.顺应自然，性味平衡
中医主张“顺时养生”。家长应随季节变迁、体质差异及年龄为孩子科学配餐，尽量给孩子少吃寒凉燥热之物，如油腻肉食、油炸食品、甜食及冷饮等，以免妨碍孩子消化，诱发厌食、疳积等问题。
捂热更容易让孩子感冒
在孩子养护过程中，除了“三分饥”为什么还要讲究“三分寒”呢？
“三分寒”指的是孩子不应该穿得过多、过暖。“我在门诊经常能遇到大夏天还穿着里外三层的孩子。有些孩子原本生病发高烧，家长还给裹得严严实实的。”闫亚飞介绍，中医认为小儿是纯阳之体，阳气旺盛。加上小儿天性活泼、好动，新陈代谢相对较快，而且活动量较大，产热速度快于成年人。如果儿童穿得过多、过暖，会使散热困难而出汗过多，如不能及时擦干汗液则会浸湿孩子的贴身衣服。这种情况下，孩子被寒风吹过更易感冒，还容易诱发湿疹、汗斑等一些皮肤病。
那么，如何判断孩子穿衣是否合适？家长可以摸摸孩子后背，如果温暖且无潮湿感，就说明衣服穿得刚刚好。
“一些小月龄的宝宝不会表达冷热，有些新妈妈靠摸手脚温凉来辨别宝宝冷暖，这是不太准确的。”闫亚飞建议，摸脖子后边的大椎，如果大椎摸上去不凉，宝宝就不冷。
如何把握好“三分寒”？
1.顺应四时，适度抗寒
家长应根据孩子体质与季节、天气变化，灵活调整孩子的着装。有些家长认为“孩子热点也比着凉生病好”，所以现在早晚温度一降，家长们就迫不及待给孩子加衣，有的小婴儿被裹成“粽子宝宝”。对此，闫亚飞建议，秋天天气转凉，可适时给孩子添加衣服，但不要一下子加太厚，应让孩子逐渐适应寒凉天气，增强抵御风寒的能力。另外，晚上也不能给孩子盖太厚的被子，被子里的高温会使小孩毛孔扩张，起床时容易被冷空气侵袭从而致病。室内温度保持在25℃左右是比较舒适的状态。
2.锻炼体魄，增强体质
家长还应鼓励孩子参加多样化的户外活动和体育锻炼，促进新陈代谢和血液循环，强健体魄，固本培元，助力孩子健康成长。
小贴士
小儿健脾食补方
小米山药粥
做法：将新鲜山药20克洗净捣碎或切片，与小米50克同煮，快熟时加入冰糖3克，调匀，每日1～2次，温服。
功效：健脾益气，适用于食欲不振、脾胃虚弱的儿童，酌量服用。
黑米山药红枣糕
做法：山药50克、大枣3枚、黑米50克、鸡蛋1个。将黑米提前浸泡，红枣去核；鸡蛋打入碗中，山药切小段；所有食材放入破壁机打成糊；玻璃碗里面刷层油，倒入打好的黑米糊；上蒸锅蒸25分钟即可食用。
功效：滋养肝肾，补益脾胃，适用于食欲不振、脾胃虚弱的儿童。
记者 刘威