俗话说，春生夏长，秋收冬藏。秋天是收获的季节，同时也是收敛的季节。这句话在中医理论中也很有讲究：随着气温的降低，人体浮于体表的气血向内收敛，人要顺应大自然的规律，在秋冬两季做好保暖和休养生息，不过度损耗气血，并做好对证补益，才能尽可能少生病。那么我们该如何正确进补？

自然界的“六气”——风、寒、暑、湿、燥、火，是指自然界的六种气候现象。“燥”为秋季的主气，具有清肃、干燥的特点。而肺部最易被“燥”所伤，因此，秋季应重视养肺、润燥、生津，具体可从衣食住行等几个方面进行：

衣

秋季气温下降时，不要急于添加过多衣物，要适时、缓慢地增减衣物，这才是正确的“春捂秋冻”。在温度逐渐降低的环境中，经过一定的锻炼有助于增强机体的耐寒能力，从而为即将到来的寒冷天气做准备。但是幼儿、老年人、罹患心脑血管等慢性病的患者、体质虚弱人群，在“秋冻”上要谨慎，更应重视保暖。

食

在秋季，饮食应在清淡、富有营养的基础上，偏向一些酸、涩的食物，主要以防燥润肺为主，如沙果、苹果、石榴、葡萄、山楂、梨等，这些大部分是应季水果。也可以多吃一些甘寒、滋润之品，如银耳、山药、百合、蜂蜜等。晨起可食粥，起到生津益肺的作用。同时，应避免过量食用辛辣食物和过量饮酒，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品都要少吃。

住

《黄帝内经》中讲“夜卧早起，与鸡俱兴”，秋季的睡眠时间相较春夏两季应做一些调整，即早睡顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。居室环境要保持空气清洁和湿润，有助于防秋燥。夜间睡觉要关好门窗，根据温度加盖被子，至少腹部要盖一些衣被，以防受凉诱发腹泻。

行

相比炎热的夏季，秋天应适当多准备一件长袖衣服，在早晚温度偏低或天气突变时起到保暖的作用，减少患感冒的次数。出行要多接地气，走进大自然的怀抱。另外，在秋日也需适当防晒。

本报综合

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