寒露过后，秋意浓厚，北方凝露成霜，寒意愈盛，一派深秋气象。“寒露”是凉爽向寒冷的转折，秋凉而成白露，秋冷而成寒露。此时寒气滋长，阳气收敛，气温不断下降，昼夜温差大，感冒开始流行。此时的养生重点是养阴防燥、润肺益胃。

吃——养肾润肺

寒露过后，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，容易出现舌燥咽干、干咳少痰、口唇干裂等秋燥症状。宜多食用滋阴润燥、益胃生津之品，如山药、芝麻、蜂蜜、银耳、莲藕、百合、沙参之类的柔润食物，水果可选择梨、葡萄、荸荠等。

除了要养胃润肺，更重要的要养肾。很多人到了这个时候容易腰酸背痛、精神不振，这很有可能是肾阳不足导致的。如果不注重养生，抵抗力会下降，冬季容易生病。

养生推荐：山萸肉

山萸肉是由药材山茱萸炮制而成的。它具有补益肝肾、收敛固涩的功效，是一种平和补益阴阳的中药，可改善腰酸、头晕、尿频等症状。

山萸肉煲鸡蛋

做法：山萸肉10克、当归10克，用来煮鸡蛋，待鸡蛋煮熟后去皮，再放入锅中熬煮，最后加入红糖调味，这款山萸肉煲鸡蛋就做好了，既能喝汤又能吃鸡蛋，养生又美味。如果煎煮时间久一点，效果会更好！

功效：补肾温阳。秋季怕冷，容易出现腰酸背痛的人群，不妨试试这道美食。（注意：脾胃功能较弱人群要慎用，易上火人群要减量使用。）

动——练弹指功

寒露过后，很多人体内阳气不足，天一降温就手脚冰凉，根本暖和不起来。不妨练练“弹指功”，有助于促进手部血液循环，提高秋冬御寒能力。

具体方法：

只需用双手的拇指，分别依次扣住各手的其他手指，反复弹出即可。

睡——睡前泡脚

古人云：白露身不露，寒露脚不露。脚是人体的第二心脏，一旦受寒，病从脚起。深秋时节，不要贪凉，穿厚袜、穿棉拖，睡前用保健液泡脚，舒筋活血，温暖全身。除了暖脚之外，肩颈、腰背，都要注意盖被子保暖。

饮——少量饮酒

寒露时节天气转凉，适当地喝点温酒对身体也有很大的好处。在进餐时，适量饮白酒能够增进食欲，促进食物的消化。除此之外，还能够起到缓解疲劳、促进睡眠的作用。

白酒能够促进人体的血液循环，从而达到促进人体新陈代谢的作用，对于全身血液都有一定的贯通作用。寒露过后，除了少量饮酒，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水。

本报综合