腿脚也是映射身体健康状况的一面镜子，可以被称为“健康报警器”。特别是天气变冷后，有些人的腿脚就会出现一些小毛病：脚冰凉捂不热；膝关节肿痛；腿抽筋……这时千万别大意，腿脚的这些细微变化可能是疾病的预警信号。
1 天冷膝盖冒冷风、肿痛 是“老寒腿”常见症状
天气一转冷，有些人的膝盖就发出了提醒信号：膝关节隐隐发凉，见风就疼。感到膝盖发凉，很多人的第一反应是没有做好保暖所致。事实上，有的人即使穿再厚的裤子，甚至戴了护膝，仍会觉得膝盖冷，甚至还会出现膝盖肿胀的情况，这可能是被“老寒腿”盯上了。
“我们常说的‘老寒腿’其实就是膝关节骨性关节炎。每当天气转冷，门诊上关节炎加重的患者就会增多，尤其是中老年人。这是因为低温会影响血液流速，血液流动速度太慢，关节磨损产生的炎性物质就不能被及时带走，就会进一步刺激膝关节，加重骨性关节炎致使骨关节发冷、肿胀、疼痛。”宁夏医科大学总医院心脑血管病医院康复科主任医师张跃全解释。
膝关节骨性关节炎在临床上以中老年发病最常见，女性多于男性。其症状主要有膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限、关节畸形、活动时有摩擦感或“咔嗒”声等。该病的发生与衰老、肥胖、炎症、关节过度使用、代谢障碍等因素有关。尽管如此，不要以为膝关节骨性关节炎只有老年人会得，有些年轻人运动损伤后没有及时处理，也易导致骨关节炎提前报到。
2 脚冰凉总捂不热，可能是阳气不足
“我很怕冷，一到冬天就脚冰凉，晚上睡在被窝里，如果不用热水袋或者暖宝宝，一晚上脚都是凉冰冰的，暖和不过来。”47岁的市民刘女士说自己最怕过冬天。
“从中医角度讲，很多脚冰凉是由于气虚、阳虚体质所致。如果在加强保暖后，脚仍然感觉冷，就应该注意是否出现了阳虚体质。”银川市第一人民医院中医科主任王晓丽介绍，阳气有温暖肢体、脏腑的作用。如果阳气不足，无法运至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉。缓解阳气不足导致的手脚冰凉，重要的方法就是补阳气，可在医生指导下，用中药来进行调理。另外，冬天吃当归生姜羊肉汤，喝点生姜水、姜茶，这些方法能够温暖体质，缓解脚凉。
还要注意的是，有些“糖友”如果长期血糖控制不佳，会导致糖尿病周围血管病变，出现糖尿病足，早期会出现脚发凉、麻木等症状，夜间腿脚怕凉怕冷症状会更加明显。
3 冬天腿抽筋，不全是缺钙导致
许多人第一次体验到腿抽筋的“酸爽”，就是在冬季睡觉的时候。之所以会有这种情况，首先和冬季的寒冷气候有关。当周围环境温度过低时，在低温刺激下皮肤、肌肉、血管发生收缩，血流减缓、不能满足肌肉活动需要，这些都会导致腿部出现抽筋、痉挛的情况。
“另外，冬季光照减少，是相对更容易出现钙缺乏的季节，所以腿抽筋的情况会更为多见。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。如果青少年、孕妇、更年期女性出现腿抽筋，很可能是缺钙引起的。”宁夏医科大学总医院心脑血管病医院内分泌科副主任医师雷红介绍。
但如果是老人腿总抽筋，那就需要格外注意了，有相当一部分是下肢动脉粥样硬化导致。当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，无法及时带走代谢的“废物”，就容易导致抽筋疼痛。此外，老年人体弱，肌肉力量本身就较差，机体代谢功能减退，也更容易抽筋。因此，如果中老年人是因下肢动脉粥样硬化引发的腿抽筋，应及时就诊治疗。
4 小腿瘙痒脱屑 小心是干性湿疹
近日，在医院皮肤科门诊，70岁的退休教师李阿姨掀起自己的裤脚说：“医生，天气一变冷，我的小腿就特别痒，还脱屑，越洗澡还越严重。你看我腿上这一道道红血印，都是晚上睡觉时挠的，痒得闹心啊！”医生检查后告诉李阿姨，她得的是干性湿疹，主要是因为秋冬皮肤太干燥了。
对此，银川市中医医院皮肤科主任、医学博士雷鸣解释，“冬天气候干燥，易导致皮肤失去水分。另外，冬季开空调、暖气等取暖设备也会导致室内空气干燥，加剧皮肤瘙痒的程度。尤其是老人，脂腺和汗腺减少、功能减弱，冬天如果长时间洗热水澡，更易导致干性湿疹。干性湿疹的典型症状是皮肤干燥、瘙痒、皮屑，表面出现细小裂纹，严重者可出现‘碎瓷’样改变。”
对于干性湿疹患者来说，由于瘙痒难耐，往往会忍不住去搔抓。而随着过度搔抓，会导致皮疹蔓延甚至加重皮损的产生。因此，需尽快到正规医院就医，选择合适的治疗方案。另外，如果摩擦皮肤、洗澡太频繁或时间太长、大量使用香皂或药皂，还会让干燥的皮肤雪上加霜，湿疹变得更严重。所以，建议干性湿疹人群冬天减少洗澡次数，一周以2次为宜。注意皮肤保湿，洗澡后涂抹保湿霜。
5 秋冬季护好你的腿脚
秋冬季节，气温逐渐降低，腿脚经常不舒服的人群尤其难熬，建议注意以下几点。
中老年人要避免做一些过度反复使用膝关节的动作，如反复蹲起、长距离的徒步、爬楼梯、登山等。
秋冬季温度较低，应适时添加衣物，穿好秋裤、保暖裤，有必要时可以使用护膝，为膝关节加温。
用热水泡脚的时候，可加入生姜、艾叶、花椒，有助于缓解手脚冰凉、“老寒腿”等寒性病。
容易出现“老寒腿”的人群，平时可适度甩腿。侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿，早中晚坚持做，可以让受阻的微循环重新通畅起来。
记者 刘威