天气越来越冷，一些市民会选择居家艾灸。艾灸能温阳散寒除湿，有提高机体免疫的功效。艾灸虽然看似简单，但操作起来也有不少讲究。如果市民想自己在家里做艾灸，最好先请中医辨证一下自己的体质，在中医的指导下施灸。

首先，艾灸要以感觉舒服为宜，如果艾灸后感觉不舒适或是心里烦躁，则需要停一段时间。通常，艾灸的顺序要遵循先灸背部，后灸腹部；先灸头面，后灸四肢；先灸阳经，后灸阴经，每次10到15分钟为宜。

同时，艾灸时不要受凉，也不要在密闭的空间内长时间艾灸，尽管艾叶本身无毒，但是艾烟的浓度过高，长期密闭对呼吸道有不良影响，同时对眼鼻也有刺激。另外，艾灸后要多喝温开水，以助器官排出毒素。

需要注意的是，艾灸适合治疗的是一些寒性、虚性的疾病，主要以慢性疾病为主。对缓解人体虚寒、阳气不足、四肢冰凉、月经失调、精神疲乏、肠胃虚寒的病症有很好的治疗作用。除了上述这几类病症，现代人普遍处于亚健康状态，压力大易疲劳，这种情况下也可以通过艾灸进行调理。艾灸不适合阴虚体质的人群，他们常有口干咽燥、小便短赤、大便干结、潮热、五心烦热、舌红少苔等表现。因为阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，阴虚火旺者施艾相当于“火上浇油”。

记者 刘威