讲述人：筱月（化名）

记录：记者 吴璇

心理咨询师：田洁（国家二级心理咨询师）

在外人眼中，我的婚姻应该是无比幸福的。老公是众人眼中的模范丈夫。他拥有研究生学历，稳定工作，收入可观。他不抽烟、不喝酒、不打麻将。在亲朋好友的眼中，我仿佛是中了大奖，才能嫁给这样一个近乎完美的男人。

“他总习惯性地对我说教和挑剔”

然而，只有我自己知道，这段婚姻背后的真相，是如何地令人窒息。

老公在人前总是温文尔雅。但每当回到家，就会变得冷漠而疏离。他总是习惯性地对我进行说教，仿佛我做什么都是错的。他会贬低我的学历和我的工作，说我的努力毫无意义；他会挑剔我做家务，哪怕我已经尽力做到最好。在他的眼中，我似乎永远都达不到他的标准。

有一次，我精心准备了一顿晚餐，想要营造一些浪漫的氛围。我特意学做了他最爱吃的红烧肉，还搭配了几道精致的小菜。然而，当他回到家，看到桌上的晚餐时，他的脸上并没有露出我期待中的笑容。他淡淡地看了一眼，然后说：“这肉做得太油腻了，你不知道少放点油吗？”他的语气里充满了责备和不满。我一下子愣住了，心里一阵刺痛。我试图解释，告诉他我已经很用心地做了这道菜，但他却根本不听。一边挑剔着饭菜，一边开始讲述他工作上的事情，仿佛刚才什么事都没发生一样，一点没有顾及我的情绪变化。那一刻，我感觉自己就像是一个被忽视的透明人，所有的付出和努力都得不到一丝的认可。

“我变得越来越沉默，

越来越小心翼翼”

这样的事情在我们的生活中屡见不鲜。每一次，我都会默默地忍受着他的贬低和挑剔，因为我不想让外人看到我们婚姻中的裂痕。但我的内心却越来越痛苦，越来越迷茫。

除了挑剔，他还擅长使用冷暴力。每当我们有争吵，他都会选择沉默，仿佛我是一个无关紧要的人，不值得他花费时间和精力去沟通。他会故意避开我，不跟我说话，甚至不看我一眼。这种无声的折磨比任何言语上的伤害都要来得更加扎心。

有一次，我们因为一件小事发生了争执。我试图跟他沟通，但他却一言不发，只是冷冷地看着我。我气得浑身发抖，却也无能为力。那一晚，我躺在床上，听着他均匀的呼吸声，却感觉自己像是被遗弃在了一个冰冷的角落。

在这样的婚姻中，我变得越来越沉默，越来越小心翼翼。我害怕自己的每一个举动都会引来他的不满和指责，所以我只能不断地迎合他，试图让他满意。但我知道，无论我怎么改变，都无法影响他。

“母亲觉得我小题大做”

我曾经试图向家人诉说，但家人都觉得我太过挑剔，不够宽容。尤其是我的母亲，更是觉得我小题大做。她告诉我，男人都是这样的，要学会适应和包容。她告诉我她一辈子都是这样过来的，我的丈夫已经比她的丈夫优秀太多了。

我想起小时候，父亲喜欢喝酒，一喝多就变得暴躁、粗鲁，仿佛一个随时可能爆发的火山。他经常带着一身的酒气回家，一进门就开始大呼小叫，仿佛整个世界都欠了他什么。

他的粗暴不仅仅体现在言语上，更常常伴随着肢体冲突。记得有一次，他因工作上的不如意，回家后便开始摔打家具，那震耳欲聋的破碎声至今让我心有余悸。

母亲闻声赶来，试图平息父亲的怒火。然而，这并没有让父亲收敛，反而更加激怒了他，他动手打了母亲。当时，母亲怕我受到伤害，把我紧紧护在一边。

在我从小到大的印象中，母亲从不反抗，也不抱怨，只是默默地忍受着这一切。她告诉我：“这就是婚姻，要学会忍耐。男人在外打拼不容易，我们要理解他、包容他。”她的话语中充满了无奈和妥协，仿佛她已经习惯了这种生活，甚至开始为这种生活辩护。

在母亲一次次的劝说下，我似乎也觉得自己比母亲幸运一些。但日子是自己过的，他对我的冷漠和忽视，却让我越来越感到窒息。

“我要充实自己、勇敢面对”

前段时间，我看了一部电影《出走的决心》，片中的女主角努力提升自己，勇敢逃离令人窒息的家庭，让我受到了一些鼓舞，我的心像是有了一束光。

不仅如此，我还注意到身边的朋友们，大家都在为了变得更好而努力着。她们有的在职场上拼搏，努力提升业务能力；有的在学习新技能，提高自己的认知；有的忙着创业，追求着自己的梦想。聊天的时候，可以看到她们虽然忙碌，可脸上洋溢着自信和满足，这种状态让我十分羡慕。

我也想像她们一样，有自己的人生目标和追求。但在这场婚姻中，我仿佛失去了所有的勇气和动力。我不知道自己是否还有能力去改变现状，去追求属于自己的幸福。虽然我还不知道这场婚姻会何去何从，但我至少知道要充实自己，勇敢地面对自己的内心，总有一天我会找到属于自己的答案。

心理咨询师建议

向内探索

积聚足够的能量

在心理咨询与婚姻家庭咨询领域，像筱月这样的婚姻状况屡见不鲜。对于当事人而言，不存在绝对的离开好还是坚持好，重点在于先从内心深处获取作决定的力量源泉，并对自身需求进行透彻梳理。当事人在婚姻里存在情感依赖，然而自信缺失致使其常从他人行为里探寻自我认同。

首先要向内探索，可以借助多种自我成长途径提升自信，如坚持健身塑造良好体态、研习化妆技巧美化外在形象等，以此促进身心全方位发展，增强自我价值感。

同时要向外延展，当积聚足够的内心能量后，应与伴侣坦诚地正面交流沟通，把自身感受毫无保留地告知对方。

至于婚姻走向，无论是坚守还是分开，都需经历认真的核实与核对环节。倘若分开能使生活更加惬意自在，那选择分开也无可厚非。

要知道，离婚与结婚并非孤立的二元选项，而是在化解婚姻矛盾进程中权衡出的更优抉择。

社会观点

观点一：筱月就像被困在婚姻中的一只小鸟，渴望自由却又充满迷茫。她的婚姻在外人看来令人羡慕。然而，婚姻如人饮水，冷暖自知。

观点二：人们往往只看到表面的美好，却忽略了当事人内心的痛苦。尤其是她的母亲，一辈子默默忍受着丈夫的粗暴对待，也带来了错误的示范。

观点三：人们常常认为，女性在婚姻中就应该是温柔、顺从的，要以丈夫和家庭为中心。如果女性对婚姻有不满，就会被指责为不够宽容、不懂感恩。这种观念让女性在婚姻中，不愿轻易表达自己的真实感受。

观点四：人们往往认为，男性只要在事业上有所成就，就可以在家庭中少承担一些责任。这种观念使得这样的男性，在家庭中缺乏对妻子的尊重和关爱，却依然被视为“模范丈夫”。