锻炼身体有助于增强身体各项机能，但随着气温不断下降，户外锻炼已经有些不适合了，人们纷纷转战室内运动场，享受运动快乐。

室内锻炼火热 市民热衷健身

近日，记者来到宁夏亲水体育中心看到，有不少市民正在这里运动健身。

市民祖毅一大早就约了几个好朋友来宁夏亲水体育中心打羽毛球，在他看来，这里的环境不错，打起球来很舒服。“天气比较冷的时候，进行户外运动就不太合适了，因为要出汗要脱衣服，在室内打羽毛球是冬季运动的好选择。这里场地比较大，室内环境好，温度也适宜，约上几个朋友来打球，运动一下很舒服。”祖毅说。

记者了解到，在宁夏亲水体育中心，羽毛球是冬季比较受欢迎的运动项目之一，为做好服务保障工作，该体育中心设有38片专业场地，并对部分灯光设施进行了前期优化。此外，该体育中心还对网球馆地面以及馆内其他设施设备进行了升级改造，为健身群众提供良好舒适的健身环境。

据宁夏亲水体育中心副主任秦艳梅介绍，以游泳馆为例，冬季池水加温频次增加，定时安排工作人员清理池底卫生，今年还为游泳池加装了AI防溺水系统。除此之外，近期还对一些设施设备进行了升级，比如将各馆通道玻璃门更换为保温效果更好的门，在座椅上铺设棉质坐垫，场馆内增设净水机和咖啡售卖机，进一步优化场馆整体环境，为广大健身群众提供更加贴心的服务。

位于兴庆区的湖滨体育馆内也是一片火热景象，为了满足市民健身需求，该馆推出了多样化服务，吸引众多市民前来体验。银川市体育运动场地管理所副所长薛玲波介绍，湖滨体育馆的软硬件设施经过维修保养均有所提升。“大家进入场馆可以看到，四周暖气片已进行了更换，能够为大家提供一个温暖的健身环境。这两年，我市大力推行场馆智能化工作，对i银川APP上的体育运动板块进行了完善和提升，大家可以登录相应界面预约场馆，查询距离自己最近场馆。”薛玲波说。

冬季运动健身 这些事项要注意

据了解，冬季健身的能量消耗比其他季节多，健身减脂的效果也更好。虽然好处不少，但冬季健身有其特殊性，为了确保运动的安全和效果，需要注意不少事项。

银川市第三人民医院骨科主任马志伟介绍，保暖是冬季运动健身时的首要关注点，因气温偏低，人体在运动期间容易失去热量，因此选择合适的运动装备至关重要。此外，冬季开展运动健身活动，应根据个人身体条件与天气状况进行合理规划。

在马志伟看来，冬天是呼吸道和心脏病、心血管疾病高发的时间段，所以对于一些有呼吸道疾病的患者来说，不宜进行剧烈运动。“有心脏疾病的患者应该经医生评估后再进行适当运动，一定要从事自己熟悉的运动，不要盲目跟风。”马志伟说。

马志伟介绍，由于冬季气温低，人体的柔韧性和肌肉伸展度有所下降，为了避免过度消耗体力，导致身体疲劳或受伤，选择合适的项目和强度也是冬季运动健身的关键，且运动前一定要做好充足的热身。

要注意开窗通风，长期在室内密闭的环境中运动容易出现缺氧、晕厥等症状。此外，如果运动过程中出现扭伤或急性损伤，要马上停止运动，并进行冷敷，如果冷敷之后症状没有缓解，要及时到医院就诊。”马志伟说。

记者 马鑫 班占洋 文/图