在这个快节奏、压力大的社会中，我们身边或许都有这样的成年人。他们像一个未长大的孩子，无法控制自己的情绪，稍有不如意就容易情绪失控，大吵大闹，甚至痛哭流涕。心理学上将这种现象称为“情绪巨婴”。本期，记者采访了在银川从事多年心理咨询的赵宇老师，请赵老师具体分析了情绪巨婴在日常生活中的多种表现，也探讨了这一现象背后的原因。

1 他们的情绪像过山车一样起伏不定

一直在银川多个社区做公益服务的赵宇说，在平时接触的心理咨询案例中，有不少人的生理年龄和心理年龄有着明显差距，说话做事就像一个没长大的孩子。“情绪巨婴”，形象地描述了他们的心理状态。

“这类成年人，在情绪表达、自我调节以及处理人际关系方面，表现得相对幼稚且不成熟。他们的情绪像过山车一样，起伏不定，一旦遇到挫折，便迅速陷入焦虑或愤怒中。”赵宇介绍说。

赵宇告诉记者，有“情绪巨婴”特征的人，在情绪表达上往往非常冲动，缺乏成熟的应对策略。他们在面对情绪波动时迅速崩溃，会寻求外界的安抚与支持，而不是通过内在来调节情绪。其次，这类人对失败和挫折的承受力较低，容易因失望和困难迅速陷入焦虑或愤怒的情绪。“他们常常将错误归咎于外部原因，不愿正视自身问题，习惯性地将责任推卸给他人，不过即使如此，他们还是对外界的情感支持有着强烈的需求。”

赵宇特别强调，这类人在面对挑战时，无法像成年人那样稳定地处理情绪，而是像婴儿一样，寻求外界的安抚与支持。

2 过度溺爱，让他经常“情绪爆炸”

采访中，赵宇给记者讲述了一个案例。孟军（化名）在银川一家企业工作。他来做心理咨询，也是在好友的一再劝说下，才鼓起勇气的。孟军说，现在他的情绪不稳定已影响到正常工作。一次，因为项目没做好，他被领导批评了几句，就情绪有些失控，他用力踢门、砸东西。孟军说，其实他在生活工作中，遇到事情特别容易控制不住情绪，而且出什么问题，都会把原因怪在别人的头上。

赵宇说，孟军的家庭成长环境塑造了他成为“情绪巨婴”。首先，过度溺爱，以自我为中心。孟军从小就受到父母的极度宠爱，父母会无条件地满足他的所有需求。这种过度的溺爱让他形成了强烈的以自我为中心。在他的认知里，什么事都应该围绕他的感受和需求转动，这导致他在面对不如意的情况时，难以接受和理解他人的立场和感受。孟军说，他从小到大，在家里一有什么事不满意，就情绪先爆炸，父母也就都顺着他的意思。

赵宇老师告诉记者，虽然被父母宠爱，但孟军家里的气氛并不好，父母之间的沟通还存在问题。在这种环境下，他只学会了用情绪化的方式来表达自己的不满和需求，没有学会更健康的沟通方式。

3 受到冷落，她变得极度敏感

“还有一点值得注意，有些人和孟军的成长经历刚好相反。他们不是在宠爱中长大，而是完全被忽视，他们更加渴望得到他人的关注和认可。所以当自己的需求得不到满足时，便会采取极端行为来引起注意，试图通过这种方式来弥补内心的空虚和不安。”赵宇说。

李晶（化名）今年40岁，是银川一名自由职业者。从小，李晶就在一个大家庭中长大，但由于兄弟姐妹多，父母忙于工作，她很少得到关注和陪伴。在这种被忽视的环境中，李晶逐渐形成了敏感、脆弱的性格。

小时候，李晶总是默默地看着兄弟姐妹们围绕在父母身边，分享他们的快乐和烦恼。而她，似乎总是被遗忘在角落。每当她试图表达自己的感受和需求时，得到的回应总是冷漠或忽视。渐渐地，她学会了隐藏自己的情绪，但内心深处却极度渴望得到关注。

成年后，李晶的情绪问题变得更加明显。丈夫有时候的一句无心之言，都能让她大发脾气，苦恼一番。在平时社交中，她也总是过于敏感，对别人的言行举止过度解读，常常觉得自己被轻视。有一次，李晶和一个朋友约好一起吃饭，但朋友因为临时有事迟到了十分钟。这本是一件小事，但李晶却非常生气，她认为这是朋友不尊重她的表现。在餐厅里，她当众对朋友发火，让场面十分尴尬。

赵宇对记者说，李晶这些表现就是由于长期被忽视，极度渴望得到他人的关注和认可，使得她在人际交往中过于敏感，像一个没长大的孩子。

赵宇说，“情绪巨婴”现象，不仅是个体的心理问题，也是社会问题。在压力日益增大的今天，我们更应该关注个体的心理健康，创造一个更加包容和理解的社会环境。

特别提醒

如何避免成为情绪上的巨婴？

那么，日常生活中，我们每个人应该如何让自己避免成为情绪上的巨婴呢？对此，赵宇提出了一些小技巧。

1.定期进行自我反思，了解自己的情绪触发点和反应模式。通过日记、情绪记录等方式，跟踪自己的情绪变化，找出情绪波动的规律。

2.学习情绪管理技巧，帮助自己在情绪波动时保持冷静。在情绪失控前，给自己一个冷静思考的时间。

3.培养同理心，尝试从他人的角度思考问题，这有助于减少以自我为中心的行为。同时，在与他人交流时，多倾听、少评判，理解他人的感受和立场。

4.接受挫折，是生活的一部分，不要逃避困难。从每一次失败中学习，将挫折视为成长的机会。

5.与积极、健康的人建立友谊，他们的行为和态度会对你的情绪管理产生正面影响。

避免与那些总是抱怨、消极的人过多接触，以免被他们的负面情绪所影响。

记者 王敏