2025年1月7日，我们迎来了腊八节。过了小寒，腊八节接踵而至。一年中最冷的“数九寒天”开始了。什么是“数九”习俗？冰雪寒天应该如何养生？本期《健康周刊》为您送上了这份数九养生攻略。待到春暖花开时，生机盎然近在眼前，一起迎接和春天的那个约会吧！

何谓“数九”？

数九也叫冬九九

冬至起每九天算一“九”

当数到九个“九天”

也就是八十一天后

春深日暖，万物复苏

●一九二九不出手

●三九四九冰上走

●五九六九沿河看柳

●七九河开

●八九雁来

●九九加一九

●耕牛遍地走

一九

2024年12月21日至2024年12月29日

气候

从冬至这天进入数九寒天

养生

重点是冬藏

减少不必要的体力消耗，储藏能量

二九

2024年12月30日至2025年1月7日

气候

人们感觉到天气越来越冷

养生

重点是让人体萌发阳气

保持充足睡眠，等天亮再起

三九

2025年1月8日至2025年1月16日

气候

北方地区大部在“三九”进入一年中最冷的时候

养生

最冷的时节要格外注意防寒

一年中进补的最佳时期

四九

2025年1月17日至2025年1月25日

气候

寒冷依旧是天气的主旋律

养生

重点是灭“四火”，即心火、肝火、肺火、胃火

防“四寒”，即肺寒、腰寒、脚寒、颈寒

五九

2025年1月26日至2025年2月3日

气候

出现回暖迹象

养生

重点是护阳和疏肝

适度进行户外活动，早睡早起

六九

2025年2月4日至2025年2月12日

气候

气温回升幅度加大

养生

重点是防湿保暖和清肝明目

可食用胡萝卜、菠菜等护肝食物

七九

2025年2月13日至2025年2月21日

气候

“七九”冰河慢慢解冻

养生

重点是防倒春寒

不要着急脱去冬装

八九

2025年2月22日至2025年3月2日

气候

大雁从南方向北方飞，气候逐渐变暖

养生

克服春困

适当增加户外活动

九九

2025年3月3日至2025年3月11日

气候

经历“九九八十一天”寒冬后，我们终将迎来春暖花开

养生

防上火，防感冒

宜喝菊花、金银花茶

本版文字由记者 刘威 综合整理本版绘图：蔡廷