年终岁末，许多家庭开启了大扫除模式：清理厨房、擦洗玻璃、拆洗窗帘……然而，大扫除过程中不少人发生了小意外，有爬高擦窗磕到头的，有搬重物腰扭伤的，还有家庭主妇洗洗涮涮洗出“主妇手”、累出手腕腱鞘炎的。医生建议大扫除时要重点保护以下部位，量力而行才能避免意外伤害找上身。
搬重物闪到腰
急性损伤别大意
几天前，市民陈先生在家进行大扫除，搬移沙发时，突然觉得腰痛，第二天腰竟直不起来了，到医院一检查原来是搬沙发用力过猛闪了腰。
“闪腰也叫急性腰扭伤，多发生于劳动强度大的人群、老年人群、久坐人群等。闪到腰可能是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤，一般会出现走路疼痛、肌肉痉挛等症状。”银川市第三人民医院骨科医生马志伟说。平常锻炼较少的人腰背肌的力量不够，肌肉没有足够的肌力去维持稳定，如果搬运重物姿势不正、用力不当，或腰部活动范围过大时，就容易扭伤。
不慎闪腰后，应立即卧床休息，1～2天内可用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血。但如果闪腰病情较重，或出现小腿的疼痛、麻木及伴随其它症状时，建议及时就诊。
预防建议
搬重物时最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。
从高处摔下
小心脑震荡或脑出血
前几天，市民梁女士在家擦玻璃时，一脚踩空从高凳子上摔下来，磕到了头，出现数十秒的意识不清。就诊后，梁女士最终被诊断为脑震荡、头皮血肿。
年前大扫除，有时爬高无法避免，特别是一个人操作时，要特别小心从高处摔下。如果不小心从高处摔下，身上、头上磕青了或是起了大包，那就是淤血了，不要急着揉，因为越揉淤血越厉害。建议受伤48小时内进行冷敷，以止痛、消肿。
从高处摔下以后，出现哪些症状可能已经发生了脑震荡或者脑出血呢？宁夏回族自治区人民医院急诊科副主任医师张亮提醒说：“摔倒后，如果出现昏迷、短暂性意识丧失或逆行性遗忘，甚至回忆不起当时摔倒的经过，就要考虑是脑震荡；如果昏迷时间较长或者出现嗜睡，可能是脑出血；如果出现恶心、呕吐，可能是颅内高压。出现以上情况都需要及时就诊。”
如果摔倒后，胳膊不能动或者不能走路了，有可能是骨折，建议前往医院拍X线片，以进一步明确治疗。
预防建议
清洁高处物品时，难免会使用高凳子助高，需注意凳子是否稳固、地板是否会打滑，避免重心不稳跌倒受伤。爬高取物最好两人合作“上取下接”，避免一个人完成仰头取物、弯腰放到地面的动作。
家务活干多了
惹来手腕腱鞘炎
临近春节，市民徐女士开启了厨房大扫除。几天忙下来，徐女士便感到手腕疼痛难忍，还鼓了个包，到医院就诊后，发现是得了手腕腱鞘炎。
银川市中医医院骨伤（骨科）一科医生胡苇介绍，手腕腱鞘炎在医学上被称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，除了会有局部疼痛、压痛，还有三种症状比较典型：手腕活动时会有咔咔的弹响声；手腕或拇指活动用力时会出现疼痛；手腕大拇指根部有鼓包，按压会有痛感。
干家务、刷手机、抱孩子，这些“费手”的行为可能会慢慢伤害我们的手腕，导致腱鞘炎。如果手腕腱鞘炎轻微，并且只是单纯疼痛，只要保证充分休息就能自愈。如果比较严重，影响了行动，就要尽早到医院进行检查及治疗。
预防建议
做家务时，注意手指手腕的正确姿势，不要过度用力或弯曲，感觉手部不适时，可以多用热水泡手。冬天注重手部保暖，防止手部受寒。
洗洗涮涮
洗出“主妇手”
春节前，洗洗涮涮的家务活增多不少。有些主妇会发现，手部皮肤变得粗糙，甚至出现脱皮、裂口现象。这时甭说干家务，就是洗个手也钻心的疼。
记者了解到，冬天气候干燥，皮脂腺、汗腺分泌功能较差。而主妇在做家务的时候，双手接触过多的洗手液、洗洁精等化学物质，更容易让手变得粗糙、皲裂、瘙痒、脱皮。由于该病在主妇中较常见，故形象地称之为“主妇手”，也就是手部湿疹的俗称。
预防建议
洗洗涮涮时，最好戴两层手套，外层选择橡胶等防水材质的手套，内层选择吸汗的薄层棉质手套，每戴一小时左右脱下手套透透气。每次洗完手后，应立即涂抹护手霜，以利于及时锁住水分。不要等到双手干透后再抹。
扫除后抬不起胳膊
警惕肩袖损伤
洗床单、洗窗帘、擦玻璃……整整忙活了三天，70岁的李阿姨把家里收拾得一尘不染。但大扫除完的第二天，她感觉右肩膀有些痛，休息了几天后，肩膀疼痛反而加重了，痛到不能抬胳膊。到医院检查后，李阿姨被诊断为肩袖损伤。
“肩袖损伤的原因很多，创伤、肩部频繁活动，用肩挑肩扛物品，以及肩关节反复外展外旋、抬肩活动频繁等，都可能造成慢性肩袖损伤。对中老年人来说，他们的肩袖本来就存在不同程度的退变。像窗帘、被套之类的纺织品，湿水之后变得非常重。将其抖开后举起的动作，需要肩膀外展并向上抬起，十分费劲不说，也容易造成肩袖损伤。”宁夏医科大学总医院心脑血管病医院康复科主任医师张跃全提醒，老年人一旦肩痛明显，切勿盲目做拉伸运动，以免导致损伤加重，建议尽早到医院确诊。
预防建议
年前大扫除、晾晒衣服、擦玻璃，注意胳膊尽量别使劲抬高。能踩凳子够着的，就别依靠抬肩来完成；避免抬重物及突然发力，突然发力时常常会导致肌肉肌腱损伤。
记者 刘威