2月3日迎来立春节气。作为一年中的第一个节气，它揭开了春天的序幕。其实，立春不仅是一个重要的节气，更是人们调整机体状态的好时机。如果能从春季起做好养生，将是健康一整年的重要开始。本期，一起来听听银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶给出的十个立春养生要点吧。

饮食少酸宜辛甘

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，比如香菜、花生、韭菜、虾仁、山药、春笋、豌豆苗等。少吃酸性的食物，因为酸味入肝，会收敛肝气，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

吃葱姜补阳气

春季自然界的阳气生发，最适合体质虚弱的人“借用”大自然的阳气来保健。早春时，可以适当补充温阳的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋葱等。

适当食用滋阴食物

中医讲究阴阳平衡。立春养生，在温阳的同时，也可以适当食用滋阴的食物，如麦芽、麦冬、枸杞、百合等，可以让春季养阳事半功倍，达到更好的养生效果。

注意保暖

不可过早减衣

立春后，虽然气温开始上升，但立春只是春天的开始，特别是北方还将有一段时间冷暖不定，“倒春寒”经常来袭，因此更要注重保暖，固护阳气。老人、小孩、患有心脑血管疾病的人群，尤其要注意保暖。

养肝护肝保持乐观

春季来临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火。春天要尽量保持乐观开朗的生活工作情绪，使肝气可以调达。

春天梳头通达阳气

春天每天梳头也是很好的养生保健法，有宣行郁滞、梳利气血、通达阳气的作用。可用牛角梳或者木梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；每天梳头如此重复3～7次左右。

开窗通风防疾病

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新，以预防春季多发的一些疾病。

早睡早起多散步

立春过后，人们应顺应时节，早睡早起。早晨出门去散散步，放松身体，这也是适应春天的养生方法。

户外锻炼疏肝解郁

春季是最适宜锻炼的季节。这是因为，自然界阳气生发，多锻炼有助于吸收自然界的阳气。春季特别适宜多做户外运动，晒晒太阳，也有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。

唤醒身体多伸展

立春时节，要尽量唤醒身体，可多做类似伸懒腰的动作——如八段锦当中的“举手托天理三焦”和“左右开弓似射雕”。这两个动作都有益于气的抒发和筋的伸展。

立春养生茶饮食疗方

菊花粥

做法：菊花50g、糯米100g，白糖、清水适量。将菊花洗净，放入砂锅中，加清水，将菊花煎汤。淘净糯米，加入菊花汤中，旺火、烧滚，约45分钟煮成后，加入适量白糖调匀即可食用。可泻肝火、清肠胃、养肝血。

玫瑰茉莉茶

做法：取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量，一起放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用。玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血。

记者 刘威