春节期间走亲访友、外出旅游、通宵玩乐、肆意吃喝，很多人忙得不亦乐乎。节后开始收心上班了，但颈痛、消化不良、眼干眼刺痛、失眠等问题却纷纷找上门。如何缓解节后的这些不适，一起听听医生支招。
过年熬夜追剧 节后眼干刺痛
市民吴女士平时工作很忙，春节期间她宅在家追之前没空看的几部电视剧，到了晚上就用手机看剧，经常熬到深夜，即便眼睛有些不舒服也硬撑着。2月3日，吴女士起床后感到眼睛干涩、畏光、刺痛、视力也有些下降。她赶紧到宁夏眼科医院就诊，被诊断为干眼症。
宁夏眼科医院角膜与眼表疾病科主任医师、眼科学博士李慧平说：“干眼症患者临床表现不尽相同，患者常会有眼部干涩感、异物感、烧灼感、分泌物增多等症状，有的还会出现眼痒、畏光、眼红以及视物模糊、视力波动等。干眼的发生与多种因素相关。冬天本来气温低，空气相对湿度低，眼睛更容易感到干涩。在这样的环境下，节日期间人们长时间盯着电子屏幕，睫状肌痉挛，调节能力下降，泪液分泌减少，更容易导致眼睛疲劳和干涩等不适。”
干眼症有很多类型，不同原因导致的干眼症治疗方法也不尽相同，需根据患者的病因及病情，采用个体化治疗和综合治疗。通常会将物理疗法和药物疗法相结合，以更好地控制症状、缓解不适。
应对
日常要注意用眼习惯，预防干眼。使用电脑、手机等电子产品时每20分钟就停下来眨眼20秒。饮水要充足，维生素与高蛋白的摄入有助于保持良好的眼部健康。最重要的是减少手机等电子产品的使用时间，不要关灯玩手机，少戴隐形眼镜。也可使用蒸汽眼罩或者将毛巾放入40℃～45℃的温水中拧干，敷在上、下眼皮，每次热敷约10～15分钟。
节日作息紊乱智齿冠周炎发作
“智齿冠周炎在春节的发病率比较高，严重者不仅牙齿疼痛，连张口都受限。”银川市口腔医院副院长王晓飞解释，智齿是位于口腔后面的牙齿，部分智齿向近中水平方向生长，往往不易清洁，食物残渣及细菌容易堆积。加上春节期间，有些人熬夜使机体抵抗力下降，牙齿局部细菌繁殖力增强，就容易引发智齿冠周炎的急性发作，常伴有肿胀、疼痛、吞咽困难、张口受限等。
应对
出现智齿冠周炎怎么办？可用漱口水进行漱口，每日2～3次；同时，服用消炎药或输液，做消炎治疗；清理智齿盲袋，可用双氧水、氯己定含漱液冲洗；急性炎症期消退后，及时到专业口腔机构拔除智齿。
过节昼夜颠倒节后睡眠障碍
不少市民假期过着昼夜颠倒的生活。假期结束后，白天犯困、全身乏力，到了晚上却失眠了。
“节后一些人出现了睡眠障碍，多属于急性失眠。放假时熬夜娱乐，上班后想正常入睡却睡不着了。这种原有睡眠节律被破坏而导致的失眠，随着作息时间的调整，慢慢会恢复正常的睡眠规律。”银川市中医医院治未病中心副主任医师吴晓晶介绍。
失眠的中医治疗除了内服中药外，还包括一些中医特色外治方法，主要有耳穴压豆、针灸、按摩等。针灸治疗通过针刺神门穴、安眠穴、四神聪、三阴交等穴位，可起到镇静安神的作用。对于失眠人群，也可以试试穴位按摩，包括三阴交、涌泉穴、内关穴、神门穴等，具有助睡安眠的作用。
应对
对于睡眠障碍人群，睡前2小时忌剧烈运动，上床后不要长时间看手机。还可以在睡前通过练习冥想、呼吸训练等缓解压力，这些都可助眠。
另外，吴晓晶还推荐了一款助眠茶饮方——枸杞菊花茶，可清肝火、补肝肾，对于肝火旺盛引起的失眠有调治作用。
春节大鱼大肉节后肠胃罢工
不少市民经过春节假期的“高强度”进食后，纷纷表示节前节后“胖”若两人。然而，大快朵颐的同时，节后不少人出现了消化不良、食欲减退、胃痛腹胀等情况。
“春节期间，人们往往会打破日常的饮食规律和习惯，出现暴饮暴食、贪食油腻食物、过度饮酒等现象。这些行为都会增加胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，从而造成腹胀腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。”宁夏回族自治区人民医院消化内科主任医师于晓兵介绍。
应对
节后怎么给肠胃“减负”？节后可以多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的清火作用，有利于胃肠道休息调整。还特别要注意多喝白开水或茶水。消化不好的时候，可以喝点含有乳酸杆菌的饮品，有助于消化。此外，出现轻度腹胀、胃口食欲差，还可以吃点健胃消食片。如果胃肠不适症状超过一周，最好及时就医，明确病因。
假期手机刷得爽颈椎疾病来扰
春节长假，24岁的吴女士都是宅在家度过的。她天天抱着手机追剧、刷视频。没想到春节假期最后一天，她就感觉脖子酸疼、头晕、头疼。到医院拍片检查，医生发现吴女士是颈椎病导致头部供血不足，引发头痛、头胀等症状。
“每当长假之后，因颈椎不舒服而就诊的患者也会明显增加。”宁夏医科大学总医院心脑血管病医院康复科主任医师张跃全表示，过年期间长时间躺着玩手机、看电子书，容易引发颈椎问题。一旦发现颈椎病的预警信号，一定要重视、及时就医。
应对
节后如何给疲劳的颈椎减压？上班族不要在电脑前一坐就是一天，不要长时间低着头、弯着腰玩手机或蜷缩在床上看书，应增加适当的体育运动，如跑步、打球等。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、增强韧度。这些运动有利于颈段脊柱的稳定性，还能增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
记者 刘威