01

控制噪音：尽量避免长时间待在噪音环境中，如果必须参加噪音较大的活动，可以佩戴耳塞保护听力。

02

正确使用耳机，成人每天使用耳机不超过3～4小时，每半个小时就要休息一会儿，最好保持在40～60分贝，在嘈杂的环境里最好不要戴耳机。

03

尽量保持正常的作息时间，避免熬夜，确保充足的休息时间。

04

合理饮食，注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。

05

适当的运动可以提高身体抵抗力，促进血液循环，有助于预防耳聋。

06

学会调节情绪，避免过度激动或压力过大。