社区工作人员为武世彦家贴上春联。

社区活动室里，爷爷奶奶正在打牌娱乐。

积极参与社区活动。

虎慨英和外孙女视频通话。

团圆是春节的主旋律，很多家庭都是几代人欢聚一堂，老少同乐，欢声笑语。然而，随着春节假期的结束，年轻人纷纷回到工作岗位，家中又恢复了往日的平静，甚至显得有些冷清。这种巨大的反差，让不少老年人陷入了孤独的情绪之中，“分离焦虑”悄然来袭。

热闹后的空虚带来巨大落差感

“春节那几天，家里可热闹了，孩子们都回来了，这边在打麻将，那边在聊天，厨房一直热气腾腾的，孙子孙女在屋里跑来跑去，笑声不断，最多的时候家里有近20个人呢！”家住兴庆区的老人刘建国说，“但是，大年初七之后，孩子们就都走了，一下子家里就只剩我和老伴了，心里空落落的。”刘建国说，除了大儿子，其他子女都不在银川工作，只有节假日才能回家。节后子女们陆续离开，家里瞬间变得冷冷清清。

65岁的李淑红也有相同的感受。“过年的时候，家里人多，每次做饭要做一大桌。现在孩子们都走了，我做饭也没了劲头，随便吃两口就对付过去了。”李淑红说，孩子们在家的时候，她每天忙忙碌碌，和女儿、儿媳一块准备各种美食，虽然辛苦但心里高兴。现在面对空荡荡的屋子，她常常坐在沙发上发呆，一整天都不想出门。

这些老年人的经历与感受并非个例。春节期间的短暂团聚，如同一场绚烂的烟火，给他们带来了欢乐和温暖，但团聚过后，留下的却是无尽的寂寞。这种从热闹到冷清的急剧转变，让许多老年人从心理上难以适应，容易产生失落、孤独、焦虑等负面情绪。

节后不“空心” 对抗冷清有妙招

今年80岁的王凯勇是出了名的“乐天派”，对抗冷清，他有自己的一套方法。“孩子们有自己的生活和工作，不能总陪着我们，我们自己得想得开。现在年过完了，就得自己找乐子了。”王凯勇说。

每天上午，王凯勇都会去社区活动室，和大家一起下下棋、扯扯闲话。晚上，他会看电视新闻，再和家人打会视频，盘点整理自己收集的古钱币。“首先要自己想得通，再把生活安排得满满当当，就不会觉得孤单了。”王凯勇说。

虎慨英也是一位心态积极的老人。她告诉记者，春节过后，她会把家里重新收拾一遍，春节期间，孩子们拍了很多照片发在家庭微信群里，她看着那些照片，回忆春节时的美好时光，心里就觉得很温暖。

此外，虎奶奶还喜欢养花，家中还有一方小菜园。“无聊的时候就过来看着花儿，把去年收的种子晒一晒，琢磨一下小菜园今年怎么布局，心情也就跟着好起来了。孩子们虽然不在身边，但一想到他们都成才了，都在各自的岗位上忙碌，心里还是很高兴的。而且他们闲时也经常给我打视频，每天也不会太无聊。”虎慨英说。

这些老人用实际行动告诉我们，只要保持积极乐观的心态，学会自我调节，就能有效地消除孤独情绪，让自己的晚年生活更加丰富多彩。

社区温情守护 关爱不停歇

“叔叔，明天下午咱们物业组织开展元宵节做花灯的活动，您有兴趣的话，我们可以一起去参加，热闹热闹。”2月10日，贺兰县虹桥社区的工作人员走访看望辖区的高龄、独居老人。听到柯大爷说感到孤独，希望参与一些集体活动时，工作人员便邀请他一起参与元宵花灯制作活动。

工作人员王晶晶搀扶着柯大爷一起来到社区活动室，柯大爷亲自制作了一盏漂亮的六角灯笼，他提着灯笼开心极了。“社区这些孩子们平日里一直惦记着我，我很感动、很开心。”柯大爷说。

时间跳转回春节前夕，在兴庆区丽水家园小区武世彦家中，社区工作人员带来了米、油等生活必需品，详细询问他的身体状况，还为他家贴上春联。武世彦说：“我年纪大了，腿脚不便，孩子今年也没回来。社区工作人员经常来看我，和我唠嗑，还专门给我贴春联，我心里太暖了！”春节假期，丽水社区志愿者每天不间断电话探访辖区独居、空巢老年人。一个简单的电话，传递的是满满的牵挂与关怀。

社区的这些暖心举措，不仅让空巢、独居老人在春节期间感受到了社会的关爱，也为他们的晚年生活增添了一抹亮色。

赶走节后失落感 专家建议这样做

“节后，老年人出现‘分离焦虑’等心理问题是比较常见的。”一位心理咨询专家介绍，“春节期间，子女的陪伴和家庭的热闹氛围会让老年人的心理得到极大的满足。但节后子女离开，生活节奏突然改变，老年人会感到无所适从，从而产生一系列心理问题。

专家建议，首先，子女要关注老年人的心理状态，返程后也要经常与老人保持联系。可以通过电话、视频等方式，每天和老人聊聊天，关心他们的生活和身体状况，让老人感受到子女的关爱和牵挂。其次，老年人自身要学会调整心态，丰富自己的生活，比如，可以参加一些社区活动，如老年合唱团、书法绘画班、广场舞等，结识新朋友，拓展社交圈子，让自己的生活充实起来。此外，规律的生活作息也非常重要。保持良好的睡眠，合理饮食、适当运动，有助于老年人保持身心健康。

“如果老年人的负面情绪持续时间较长，且严重影响到日常生活，如出现失眠、食欲不振、情绪低落等症状，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。”专家强调。

记者 陈星彤 文/图