一到春天，嘴角长泡、口腔溃疡、咽喉干痒等症状纷纷袭扰，人们习惯将其归纳为上火。为什么春天比其他季节更容易压不住“火”？中医又有哪些“灭火”方法呢？

内热散发导致火气大

春天为什么容易上火呢？

很多人觉得和风多雨少、气候干燥有关，其实春天上火主要是由于身体的阴阳失调引起的。

首先，春天草木发芽，人体各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来。从立春开始，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，就慢慢散发出来，出现春燥。加上北方春季干燥多风，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量流失。这两个原因相加，让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定，就引起了上火。

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皮肤发干常喝温开水

很多人在春天的时候感到皮肤发干，其实这也是一种上火的现象。想解决这个问题，最简单的方法就是多喝温开水。也可以调制柠檬蜂蜜水喝：取新鲜柠檬一只，蜂蜜适量，一个干净的玻璃罐子备用。将柠檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜没过柠檬，将玻璃罐口封紧，放入冰箱冷藏。第二天从中取柠檬片用温开水冲服即可。

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多喝菊花茶清肝火

春季与肝相应，肝火旺盛时，常会感觉眼睛肿痛发涩。如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

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多吃银耳除胃火

牙龈肿痛是春天爱出现的小毛病。除了牙龈肿痛外，一些人还有口干、口臭等症状，这可能是胃实火所致，可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。如果胃里总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。

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穴位按摩也能灭火

肝火是典型的春火领头兵。败肝火可以从脚上的太冲穴和行间穴下手。临睡前或者闲暇时交替按揉太冲穴和行间穴，用力以适度微痛为宜，循序渐进，按压后喝少量的温水以便排泄，肝火便会逐渐败下阵来。

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舒缓心情少动怒

经常动怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生气的话就是“火上浇油”。所以，情绪容易波动的人要注意控制自己的情绪，当遇到压力大的时候，可以找个知心的朋友倾诉，不要憋在心里，也不要对他人大吼大叫。

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睡眠一定要充足

充足的睡眠，是健康的基本要求，它能缓解疲劳，保证身体新陈代谢的平衡，让身体更健康。而经常熬夜的人更容易出现上火症状，想要避免春天上火，就要保证足够的睡眠时间。

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背部刮痧防上火

背部有督脉及膀胱经，督脉主管一身的阳气，膀胱经有五脏六腑的背俞穴，可以有效调整五脏六腑的阴阳平衡。防治上火，背部刮痧是非常简单有效的方法。

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眼睛微闭能养肝

闭目养神10分钟左右，也能起到“灭火”的作用。饭后找个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼睛舒适即可。

提醒

清热降火药别盲目吃

一上火就乱用降火药，是最大的禁忌。服用降火类的中成药一定要对症：如牛黄解毒片是泻三焦实火，清肺胃实热的，只能在上火严重时（如牙床肿痛或口舌生疮）暂时服用以缓解症状，不可作为长期的治疗用药。牛黄解毒片中含有的大黄、冰片、石膏、黄芩等成分性质寒凉，若大量服用会伤脾胃，并产生药物依赖。如果病因明确，可用牛黄解毒片短期缓解症状，该药服用时间不应超过3天，切忌过量或长期服用。

记者 刘威 整理

本版制图：蔡廷