你是拥有松弛感的妈妈吗？当责备化作引导，焦虑转为包容，孩子获得的不仅是当下的安全感，更是一套终身受用的情绪价值能量。今天，就和宁夏医科大学总医院心理卫生中心主治医师王媛一起松弛下来，看看松弛养育到底能带给孩子什么。
一场小意外让孩子边玩边学
“啪！”周六傍晚，林晴（化名）5岁的女儿帮忙端汤碗时，瓷碗在餐桌边缘碎成几瓣，排骨汤洒了一地。孩子僵在原地，不敢动弹。
当时，林晴的第一反应是跨过汤渍握住女儿的手：“让妈妈看看，有没有被碎片划伤？”确认孩子安全后，她拥抱女儿说：“刚才吓到了是不是？”见孩子点头，她指着瓷砖上的汤渍说：“现在我们需要组队完成一个任务——清理战场！”
当孩子用小扫帚小心归拢汤碗碎片时，林晴蹲在旁边同步动作：“你看，妈妈拿大块的，你收小碎片，像玩拼图一样。”碎片清理完毕，她握着女儿的手模拟端碗动作：“刚才汤碗是不是这样斜着拿的？我们试试用托盘当小船怎么样？”孩子跑去厨房，抱来自己的塑料餐盘当运输工具。
“林晴家的这场小意外，最终促成一次家庭会议，当天晚上爸爸妈妈陪着孩子一起进行讨论，也对孩子分担家务给予了积极的肯定。”对于这个案例，王媛说，“妈妈拥有‘松弛感’，对孩子的成长来说是非常重要的。”
孩子的安全感与母亲的情绪稳定相关
所谓“松弛感”，在心理学中指的是一种内在平和的状态，表现为面对压力时保持情绪稳定、灵活应对问题，并坦然接纳结果的能力。对此，王媛解释说，这种状态并非放任自流，而是基于安全感的心理弹性，允许个体在努力的同时接受不完美，“从神经科学角度看，它与‘腹侧迷走神经’的活跃度相关，激活时让人感到安全、与他人联结，从而可以积极融入环境。”
“松弛感的核心是情绪稳定与自我调节的结合，比如当孩子打碎碗时，母亲先关心其安全而非责备，传递‘错误是成长机会’的理念，帮助孩子建立健康的自我认知。”王媛强调说，可以肯定的是，母亲的情绪状态对家庭氛围和孩子心理发展至关重要，因为儿童的安全感与主要抚养者（尤其是母亲）的情绪稳定性直接相关。
母亲的松弛感
对孩子成长很重要
“若母亲长期焦虑，孩子会通过‘情绪传染’吸收负面能量，导致自我价值感降低。根据依恋理论，母亲情绪稳定能提供安全的‘情感基地’，让孩子敢于探索外界；反之，如果母亲情绪波动大，可能导致孩子形成回避型或矛盾型依恋模式，影响成年后的人际关系。”王媛举例说，在一个案例中，一名9岁女孩因母亲过度强调学业成绩，每天学习至深夜，最终患上情绪障碍；而另一案例中，母亲允许孩子犯错并鼓励孩子探索，培养出了抗挫力和创造力更强的孩子。“母亲的松弛感通过‘示范效应’教会孩子以平和心态面对挑战，而非被恐惧驱动。”
“遇到孩子犯错时，母亲如果能保持轻松包容的养育态度，会给孩子带来终身受益的心理优势。”具体该如何做呢？王媛为家长支招。
松弛感带给孩子的成长收获
第一招：把错误变“学习密码”
当孩子打翻牛奶或算错数学题时，若母亲能平静地说“我们来看看哪里出了问题”，孩子大脑就会开启“解决问题模式”。王媛解释，这种反应就像给孩子戴上了“智慧眼镜”，让他们把注意力放在“下次怎么做得更好”，而不是纠结于“我又搞砸了”。长期如此，孩子会养成“发现问题→调整方法→再次尝试”的思维习惯，就像在脑中建立了自动纠错程序。等孩子长大后，遇到考试失利或工作挫折时，这种思维模式能帮助他们快速找到改进方向，而不是被失败感击垮。
第二招：用优点照亮缺点
王媛观察到，当孩子把太阳画成紫色时，如果说“你发现晚霞的秘密了”，而不是纠正“太阳应该是红色”，孩子内心会种下自信的种子。这种积极的回应方式，就像在孩子心里安装了“优点扫描仪”。随着时间的推移，孩子会自然学会关注自己的长处，哪怕听到批评，也能像过滤杂质般保留有用建议，而不会全盘否定自己。研究显示，经常得到积极反馈的孩子，长大后面对挑战时更敢于尝试，因为他们深信“我有能力解决问题”。
第三招：把冲突变成“情绪训练课”
当家庭遇到争吵或突发状况时，母亲若能深呼吸冷静下来，用“妈妈现在有点着急，因为工作遇到难题，我们需要一起想办法”这样的方式沟通，就是在给孩子上最生动的情绪管理课。跟着妈妈学会“先冷静→再表达→最后解决”三步法的孩子，长大后遇到突发状况时，身体不会立即进入“战斗状态”，而是能像切换频道般平稳处理问题。这种能力会让他们在职场和人际关系中更具优势。
给母亲的五条实践建议
那么，母亲要怎么做，才能拥有松弛感？对此王媛给出五条实践建议：
1.建立“情绪温度计”：每天固定三个时间点记录情绪状态（如晨起/下班后/睡前），用手机备忘录标注压力值（1~10分），连续三天超过6分时启动“减压程序”；
2.实施“80分原则”：在非原则性事务上主动制造不完美，例如允许自己偶尔做“超市速食晚餐”，让孩子看到“不完美但真实的生活”；
3.设置“容错日”：每月选定一天，家庭成员可以无负担地说出错误或烦恼，重点讨论“从中学到了什么”；
4.创建“母亲能量站”：在玄关放置专属收纳盒，进门后先花5分钟处理工作情绪（如写下烦恼纸条锁进盒子），再切换母亲角色；
5.开展“家庭压力审计”：每季度召开家庭会议，用红黄绿三色便利贴标注各项安排的压力值，共同决定哪些“红色事项”可以删除或替代。
记者 王敏