减肥成功的关键在于科学认知、均衡饮食、份量控制。避开这些常见的饮食误区，选择真正营养密度高、饱腹感强的天然食物，搭配规律运动，才能健康瘦、不复胖！管住嘴，更要“管对嘴”，从今天开始，擦亮眼睛，躲开这些减肥陷阱吧！

误区一：不吃主食就能瘦！

主食主要是指碳水化合物，大量减少碳水的摄入会使大脑缺乏糖的供应，从而导致疲劳、记忆力和学习能力下降等问题。而缺乏足够的主食摄入之后人们又往往会用其他的食物来代替，这会给身体造成新的风险和不必要的负担。

误区二：全麦、粗粮食品敞开吃无负担！

全麦面包、粗粮饼干的能量密度和普通白面包、饼干不相上下。不加节制地吃一样会热量超标。

正确做法：看清成分表，控制摄入量。

误区三：鲜榨果汁很健康！

榨汁过程丢掉了宝贵的膳食纤维，却浓缩了大量果糖。一杯250ml纯橙汁的热量约110大卡，其中的含糖量约等于好几个橙子，大量饮用会使人体内升糖快又缺乏饱腹感，易导致热量堆积。

正确做法：选择完整的水果，若实在想喝，每天控制在100ml左右，并计入当日热量。据新华网