四五岁的孩子竟戴上了小眼镜！学龄前儿童近视现象日益严重，背后隐藏着哪些容易被忽视的用眼危机？眼科医生指出，一些不良习惯正在悄悄伤害低龄儿童的视力，而许多家长却浑然不知。本期，请随眼科医生一起来了解近视低龄化背后的那些不良习惯，一起为孩子视力健康开启保护模式。

过早接触电子产品 造成不可逆损伤

4岁的朵朵（化名）从1岁多就开始接触平板电脑，家长为了让她安静吃饭，常常在吃饭时播放动画片。久而久之，朵朵每天使用电子设备的时间超过3小时。最近幼儿园体检发现，朵朵的视力明显下降，已有100度的近视。

对此，宁夏医科大学总医院眼科副主任医师陈子畅分析说：“0～3岁是幼儿视力发育的关键期，如果过早、过度接触电子屏幕，会对眼睛造成不可逆的损伤。电子屏幕发出的蓝光和持续的近距离注视，会导致睫状肌痉挛，加速眼轴增长，从而引发幼儿近视。”●给家长的建议：

3岁以下幼儿应完全避免接触手机、平板等电子设备。

3～6岁的幼儿也应严格控制电子产品的使用时间，每次不超过20分钟。

使用电子设备时，保持眼睛与电子设备50厘米以上的距离。

餐桌上禁止使用电子设备，培养幼儿良好的饮食习惯。

过度用眼 远视储备被透支

6岁的轩轩（化名）从3岁开始就参加各种早教班，每天要完成识字、算术等学习任务。最近轩轩妈妈发现孩子看电视时总眯着眼睛。轩轩妈妈带孩子到医院检查，才发现孩子已有200度的近视。

陈子畅解释：“幼儿出生时都有约200度的生理性远视，这是正常的远视储备。随着年龄增长，远视储备会逐渐减少，到6～7岁趋于正视。但如果过早进行近距离用眼活动，会加速消耗远视储备，导致近视提前出现。”

陈子畅进一步说明：“学龄前儿童的眼球仍在发育阶段，过早施加读写压力会使眼睛长时间处于调节状态，影响眼球正常发育。”●给家长的建议：

6岁前应避免进行过度用眼的读写训练。

近距离活动（如画画、拼图）每次不宜超过20分钟，可适当远眺放松眼睛。

学习钢琴等乐器时，放大琴谱字体，保证充足光照。

户外活动不足 导致视力下降

5岁的阳阳（化名）性格内向，喜欢在家玩积木、看绘本，很少进行户外活动。最近幼儿园视力筛查发现，他的视力低于正常水平。

陈子畅指出：“研究显示，每日户外活动时间少于1小时的儿童，近视发生率是每日户外活动多于两小时儿童的2～3倍；当户外活动时间从1小时增加到2小时，近视风险显著下降。自然光刺激可促进视网膜多巴胺分泌，这种物质能有效抑制眼轴过度增长，从而预防近视。很多家长不知道的是，即使是阴天，户外光照强度仍是室内的10～100倍。”●给家长的建议：

保证孩子每天至少2小时的户外活动时间。

户外活动形式可以多样化，比如散步、观察昆虫、玩沙子等。

利用孩子上下学时间增加户外暴露，如步行接送。

周末安排孩子到公园游玩、郊游等户外活动。

长期用眼习惯不良影响眼健康

5岁的小雨（化名）喜欢在沙发上躺着看绘本，家里阅读区域的灯光也比较暗。最近家长发现她经常揉眼睛，检查发现有散光和轻度近视。陈子畅解释：“在昏暗的环境或躺卧姿势下用眼，会迫使眼睛进行代偿性调节，长期如此容易导致屈光不正。”

家长还应注意孩子的其他用眼细节：有些孩子经常揉眼睛可能是因为倒睫或结膜炎，这也会影响视力发育。此外，营养不均衡、睡眠不足都会间接影响眼睛健康。

●给家长的建议：

为孩子创造良好的阅读环境：光线充足、桌椅高度合适。

读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺（约33厘米），胸距书桌一拳（6～8厘米），手离笔尖一寸（约3厘米）。

不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书或者在移动的车厢内看书。

控制持续近距离用眼时间，每20分钟休息一次。

保证每天10小时以上的充足睡眠。

注意观察孩子是否有频繁揉眼、眯眼等异常行为。

遗传性近视早干预可减缓发展

3岁女孩果果（化名）的父母都是高度近视，最近体检发现果果也有150度的近视。陈子畅表示：“父母双方或一方患有高度近视时，子女近视发生率会显著增高。对于有近视家族史的儿童，建议每3～6个月进行屈光检查，以便及早发现、及早干预。”

“幼儿先天性近视往往与基因有关，但环境因素可以影响其发展速度和严重程度。”陈子畅强调，

“即使有遗传倾向，通过科学防控也能有效延缓近视进展。”●给家长的建议：

有近视家族史的儿童应更早地开始视力监测。

从3岁起建立屈光发育档案，定期检查视力。

发现视力异常及时就医，不要轻信“治愈近视”的虚假宣传。

对于有遗传性近视的儿童，更需要严格控制用眼时间，养成良好的用眼习惯。

长期挑食偏食导致视力发育滞后

4岁半的糖糖（化名）特别挑食，不爱吃蔬菜，却非常喜欢吃甜食。最近的检查发现糖糖的视力发育滞后于同龄人。对此，陈子畅解释说：“长期挑食、偏食会导致幼儿眼睛发育所需的各种营养素缺乏。例如维生素A缺乏会影响角膜健康，钙不足会影响眼球壁的硬度，锌缺乏则可能影响视觉神经发育。”

护眼饮食应注重多样性，多吃深色蔬菜、水果、深海鱼、坚果等食物。

●给家长的建议：

保证饮食均衡，增加护眼营养素的摄入。富含维生素A、C、E，以及叶黄素、玉米黄素等营养素的食物，对眼睛有益，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。

特别要控制孩子摄入过多的甜食，因为过量糖分代谢时会消耗对视力有益的维生素B族和钙。

要培养孩子良好的饮食习惯，做到不挑食、不偏食，多吃深色蔬菜、深海鱼、坚果等食物。

记者 王敏