一到夏天，因高尿酸和痛风而到医院就诊的患者明显多了起来。相比其他季节，为何夏天尿酸更容易失控？对此，宁夏医科大学总医院泌尿外科副主任医师张超指出：“夏季，由于饮食、生活习惯的改变，尿酸更容易失控。尿酸超标就像推倒的多米诺骨牌，不仅会引发关节剧痛，还会悄悄损害肾脏、血管，甚至增加心脑血管疾病的风险。”

案例

小龙虾+冰啤酒 令他的尿酸飙升

35岁的王强（化名）是个球迷。上周的一天晚上他熬夜看球，点了一些麻辣小龙虾，配着冰啤酒边吃边喝。凌晨3时许，王强的右脚大脚趾突然像被针扎一样疼，红肿得不能碰。强忍到天亮后，到医院一查，尿酸高达580μmol/L，被确诊为痛风。

医生分析说，小龙虾是高嘌呤食物，啤酒里的酒精会让尿酸排不出去，两者搭配，相当于尿酸的“催化剂”，加上熬夜打乱身体代谢，尿酸不飙高才怪。

1 尿酸高的危害不只是痛风

许多患者认为，尿酸高点没关系，只要关节不痛，就不需要特别关注。但张超强调：“高尿酸血症的危害远不止痛风。长期尿酸超标，尿酸盐结晶可能沉积在肾脏，导致肾结石、慢性肾病；还可能损伤血管内皮，增加高血压、动脉硬化的风险。”

张超提到一个典型案例：门诊上一位45岁的男性患者，平时爱喝啤酒、吃海鲜。几年前体检就发现了尿酸偏高，但从没有痛风症状，因此未规律治疗。今年夏天，他因突发腰痛就医，检查发现双肾多发结石，血尿酸高达580μmol/L，肾功能已轻度受损。

高尿酸对身体的危害是一个渐进性的过程，就像“温水煮青蛙”一样。更令人担忧的是，高尿酸带来的损害往往是无声无息发生的，患者可能很长时间都感觉不到明显不适，等到出现症状时，病情通常已经比较严重了。

张超说，即使痛风没有发作，只要男性尿酸持续高于420μmol/L、女性尿酸持续高于360μmol/L，就应该引起重视，及时干预。

2 为啥夏季尿酸更容易失控？

同样的药物，同样的体重，到了夏天，有些患者的尿酸控制得明显不如其他季节。这是为啥？

对此，张超详细解释道，夏季尿酸更容易失控是多因素共同作用的结果。首先，高温天气导致人体大量出汗，如果未能及时补充足够的水分，就会造成尿液浓缩，使得尿酸排泄减少，血液中的尿酸浓度自然升高。这种情况在户外工作者中尤为常见，他们往往在不知不觉中流失了大量体液，却没有相应增加饮水量。

其次，夏季饮食习惯的改变也是尿酸容易失控的重要原因。夏季人们普遍会增加烧烤、海鲜、啤酒等高嘌呤食物的摄入，而这些食物代谢后会产生大量尿酸。特别是啤酒，它既含有嘌呤，其中的酒精又会抑制尿酸排泄，对身体形成“双重打击”。

另外，炎夏很多人长期处于低温的空调环境中，会导致外周血管收缩，使得尿酸盐更容易在肢体远端关节（如脚趾、手指）沉积，这也是很多高尿酸患者在吹空调后突发痛风的原因。

3 剧烈运动也会让尿酸“爆表”

值得注意的是，夏季运动方式不当也是尿酸“爆表”的重要诱因。

很多人误以为出汗多就是身体在“排毒”，于是夏天仍然坚持进行剧烈运动，如跑步、打球等。殊不知剧烈运动产生的乳酸会竞争性抑制尿酸排泄，加上运动后大汗淋漓会导致血容量减少，反而容易诱发痛风急性发作。

夏天适当运动能帮尿酸代谢，但应避免剧烈运动，推荐温和的运动，如快走、游泳、打太极拳等。另外，运动后应及时补水，防止脱水导致体内尿酸浓度升高。喝温凉的白开水最好，冰饮会刺激肠胃，影响尿酸排泄。

4 夏天稳住尿酸，做好这些事

张超建议，夏季不想尿酸失控，关键在于调整生活方式。

●调整饮食，减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、浓肉汤、海鲜（尤其是贝类、沙丁鱼）、啤酒等。适量选择鸡肉、鸭肉、淡水鱼等中等嘌呤食物，但烹饪方式应以清蒸、炖煮为主，避免油炸。

●科学饮水，促进尿酸排泄。夏天每日饮水量应达到2000ml以上，分次饮用，避免一次性大量喝水。避免摄入含糖饮料，如果汁、碳酸饮料，其中的果糖会促进尿酸生成。

●痛风患者夏天吹空调、电扇时，最好穿着袜子，防止尿酸盐在低温环境下沉积。

●对于尿酸长期超标（≥540μmol/L）或已有痛风发作的患者，建议在医生的指导下使用降尿酸药物治疗。

建议

以下人群定期查尿酸

●有痛风或高尿酸家族史者

●长期高嘌呤饮食、饮酒者

●肥胖、高血压、糖尿病患者

●60岁以上中老年人

尿酸超标不是一朝一夕形成的，也不会在短期内消失。夏天不想让尿酸悄悄超标，要记住三字诀：多喝水、管住嘴、适度动！

小贴士

降尿酸 试试中药茶饮

葛根茯苓饮

葛根10克、白茯苓6克、枸杞10克、薏苡仁6克。每天一剂，或泡或煮，当茶来喝，可加速尿酸排出。

木瓜车前薏米饮

木瓜30克、车前草30克、薏苡仁20克，煎煮去渣后当茶饮，有降低尿酸、防治痛风的作用。

荷叶茶

干荷叶泡茶饮用，有清热健脾利湿的作用。

注意：代茶饮不能代替药物，请在医师指导下使用。

记者 王敏