炎炎夏日，岩壁起舞，这是属于生活达人的另一个能量场。在银川的攀岩馆，每逢周末总是热闹非凡——有小朋友像小猴子般在矮墙上爬来爬去，有年轻人对着一条线路较劲，还有大神级玩家在特殊区域上演“飞檐走壁”的绝技。室内攀岩这项又酷又燃的运动，正成为年轻人的新时尚。今天，就让我们跟着资深玩家海云，一起解锁这项运动的正确打开方式。

A 新手避雷

装备很重要 热身不能少

“记得我第一次攀岩时，紧张得手心直冒汗，连最简单的线路都爬得手忙脚乱。”海云笑着回忆道。

如今已是“老司机”的他，给新手们支了几招：“室内攀岩馆一般分两种玩法：一种是矮墙抱石（4~5米高，下面有厚垫子），另一种是高墙攀登（10多米，需要系安全带）。建议新人先从抱石开始，摔下来也不怕。”

装备方面完全不用操心。“第一次来穿件宽松的运动服就行，攀岩鞋馆里都能租。我当时就是穿着租来的鞋入的坑，现在想想那双鞋都快被我踩烂了。”海云打趣道。不过要注意，别戴首饰、留长指甲，这些都可能成为“安全隐患”。

“最搞笑的是我第一次落地，直接一屁股坐垫子上了，后来才知道要像猫一样轻巧地滚下来。”海云分享着自己的糗事，“现在看新人笨拙的样子，就像看到当年的自己，特别有共鸣。”

热身可不能偷懒。“我见过有人一来就挑战高难度，结果没爬两下就抽筋了。”海云建议，先慢跑热身，再做几个拉伸。“第一条线路一定要选最简单的，就当是活动筋骨。”

对于带娃来体验的家长，海云说：“攀岩特别适合小朋友，不仅能锻炼全身，还能培养勇气和专注力。看着那些小孩子从一开始的畏畏缩缩，到后来能独立完成线路，特别有成就感。”

B 进阶必修

线路有门道 挂壁有讲究

“当你爬过几次后，就会发现自己上瘾了。”海云眼睛发亮地说，“这时候就该考虑买双属于自己的攀岩鞋了。”

“我的第一双专业鞋花了我半个月生活费，刚穿的时候疼得龇牙咧嘴，但为了能踩住那些小得可怜的支点，忍了！”海云展示着他那双已经磨破的鞋子，语气里满是骄傲。“很多人以为攀岩全靠臂力，其实高手都是用腿发力，而且在攀岩时要保持三个点固定再移动。”海云说，除了技术上要注意，线路选择也有讲究。“别总盯着一种类型的墙爬，斜面、直墙、屋檐各有各的乐趣。我特别喜欢在斜面上‘挂’着的感觉，就像在演武侠片。”海云边说边比划着。

受伤是进阶路上难免的。“我的手指就经常受伤，现在随身带着胶布成了一种习惯。”海云展示着他贴满胶布的手指，“这些可都是我的勋章。”

找到组织很重要。“在岩馆认识了现在的‘岩友’们，我们一起爬线、互相保护、交流心得，进步特别快。”海云指着不远处的一群人，“看，那就是我的攀岩小队。”

C 大神境界

对战PK 快乐无穷

对于已经玩得很溜的高手，海云介绍了更多刺激的玩法：“现在国内一些高端岩馆引进了KB板和M板，可以通过APP设置各种超高难度线路，还能和全球玩家PK排名。”

“先锋攀登才是真刺激！”海云兴奋地说，“边爬边扣快挂，坠落时能体验好几米的自由落体，那感觉比过山车还爽。不过得先考取资质才行。”

比赛是检验实力的好方式。“我参加过几次业余比赛，虽然没拿名次，但那种紧张刺激的感觉让人上瘾。”海云回忆道，“特别是攀石赛，要在限定次数内完成多条高难度线路，特别考验心理素质。”

设计线路是高手的新乐趣。“有时候我们会自己设计一些奇葩线路，比如只能用特定颜色的支点，或者必须做某个夸张动作才能通过。”海云笑着说，“看着别人被我们设计的线路难倒，特别有成就感。”

对于高手来说，心理战才是终极挑战。面对一条超高难度线路，技术只占一半，另一半是和自己较劲。“我常告诉自己：别想终点，专注当下这一个动作。这种心态在生活中也帮了我很多。”

D 岩友相约

身心愉悦 生活开挂

“在岩馆里，你会感受到一种特别的氛围。”海云环顾四周，“无论认不认识，看到别人完成一条难线，大家都会自发鼓掌。这种纯粹的快乐和鼓励，在其他地方很少见。”

对于年轻人来说，攀岩更是一种社交方式。“我们这群‘岩友’经常约着一起爬线，爬完就去吃饭聊天，慢慢地就成了好朋友。”海云说，在他看来，攀岩带来的改变是全方位的。“自从开始攀岩，我不仅身体变好了，人也变得更自信、更有耐心。而且每次突破自己的极限，都会觉得生活中没什么困难是克服不了的。”

“十年前在银川玩攀岩的人屈指可数，现在周末攀岩馆都得排队。”海云欣慰地说，“看着越来越多的人爱上这项运动，感觉特别棒。如果你也感兴趣，别犹豫，来试试吧！记住，每个大神都是从菜鸟开始的。”

记者 王敏 文/图