当前，暑热并未消退，“秋老虎”正当道。《素问·上古天真论》云：“立秋者，阴气始凝，阳气始消。”此时，阳气渐收、阴气渐长，自然界开始由盛转衰，人体代谢也进入由阳盛逐渐转为阴盛的过渡期。岳阳市中医院专家提醒，立秋养生贵在“养收”，应以养肺润燥、健脾防湿为核心，结合饮食、起居、情志、运动等多方面调养，平稳度过夏秋交替。

专家建议，尽量避开中午至下午3时的户外活动，外出做好遮阳防护，及时补水补电解质；室内适度使用空调，温度控制在26℃左右，避免长时间处于低温环境中。在饮食上要多吃莲藕、百合、银耳、梨等滋阴润燥食物，健脾养胃又能润肺。脾胃虚弱者可将水果蒸熟后食用，以免生冷伤脾。

作息上，顺应“早卧早起”的节律，保证充足睡眠，帮助机体恢复阳气。中午可适度午休20~30分钟，缓解秋乏。秋季气温适宜，但运动要循序渐进，避免剧烈运动消耗气血。散步、太极拳、八段锦、游泳等中低强度有氧运动，既能增强体质，又能保持心情舒畅。

专家提醒，立秋养生并非一朝一夕，而是顺应自然、调和身心的长期过程。面对秋老虎高温与秋燥交替的天气，市民应科学防护、合理调养，让身体顺利过渡到金秋时节。 据《岳阳日报》