“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题，很多人对此都很焦虑，生怕自己没睡够。那么，人一天到底睡多久最好？有标准答案吗？

答案是因人而异。有研究表明，婴幼儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间有减少的趋势，一直到18岁以后，变化才慢慢趋于稳定。

其实，多数成年人的睡眠需求是7小时左右，但这不是标准答案，作为个体来说，你不能只根据这个数字来衡量自己是否睡得好。

是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。如果状态不好，再回过头看自己的睡眠时间是否有多数人的7小时，如果不够，则提示有其他因素在剥夺你的睡眠。如果睡眠时间充足，那么就需要寻找是否有其他睡眠阻力在影响你的睡眠质量。

如果计划让自己多睡一点，可以“3步走”：梳理睡前活动，做好睡前放松的仪式，补觉。另外，没有谁可以做到365天每天都睡得好，偶尔的睡眠不足其实不用太担心，平常心看待就好。

据《人民日报》