新学期开启，幼儿园的小朋友和中小学生们，该收心了。记者采访了解到，当前一些家长和孩子还未调整到最佳状态，有的家长对孩子初次入园感到迷茫，有的孩子暑假作业还没写完，有的孩子兴奋情绪仍难以平复，作息时间处于紊乱状态……该如何更好地迎接新学期，尽快恢复学习状态呢？8月28日，记者分别采访了幼儿园园长和中小学校长，看看她们给出的“收心秘籍”。

幼儿园

重视家园共育 培养孩子表达能力

“即将进入幼儿园小班的孩子，在入园初期可能会产生分离焦虑，表现出抗拒或者哭闹，这是正常的情感宣泄，也是幼儿迈入社会的必经阶段。”金凤区金域蓝湾幼儿园园长周艳说，近期除了要调整作息时间，早睡早起、规律饮食以外，开学前，各幼儿园会通过召开新生家长会，向家长们介绍开学准备工作以及注意事项。周艳建议家长要引起重视并积极参加，开启家园共育新历程。

其实，不光是孩子，家长也会产生分离焦虑，周艳建议家长们应该相信老师的专业能力，积极正面地引导幼儿入园，可以在家里模拟上学情景，帮助幼儿提前适应，同时温柔而坚定地执行入园计划。

记者了解到，今年该园推出新生试入园半日活动，9月1日上午，新生家长可以带着孩子一起入园，让孩子熟悉班级和老师，比如床上贴上照片，认识自己的水杯、毛巾位置等，在操场上开展亲子游戏活动，拉近孩子与幼儿园的距离，让孩子对幼儿园生活产生兴趣，中午孩子和家长一起回家，第二天正式入园，给幼儿一个适应期。

“对于幼儿来说，表达能力至关重要。”周艳说，即将上小班的孩子，有的表达能力比较弱，他们不能把幼儿园的生活准确复述给家长，而善于表达的孩子则能够快速接受新环境，积极融入幼儿园生活中，这可以大大缩短分离焦虑的时间。因此她建议，在开学前后，家长要多表扬孩子，正面引导孩子主动分享每天发生的趣事。

过了一个较长的暑假，有些中大班孩子面对开学难免产生紧张情绪，周艳提醒，家长可以跟孩子谈谈心，以缓解其内心的不安，强化其在幼儿园里曾经有过的正面的、积极的、快乐的情绪体验，以愉悦的心情投入到幼儿园生活中去。

小学

循序渐进引导 找到学习与娱乐的平衡点

“从自由放松的假期突然切换到规律的学习生活，对任何人来说都需要一个适应过程。孩子们可能会表现出抗拒、焦虑或注意力不集中的情况，这些都是正常的反应。收心不是一蹴而就的结果，而是需要循序渐进地引导。”金凤区第十八小学校长李艳建议，首先调整生理节奏，早晨拉开窗帘让自然光进入，晚上减少蓝光设备使用，逐步恢复早餐习惯，避免睡前的零食摄入，下午安排适量体育活动，有助于晚上自然入睡。

其次，在心理上进行过渡，家长和孩子多谈论校园有趣的事、熟悉的同学和老师，唤起美好回忆，还可以举办一个简单的“假期告别仪式”，如整理假期照片做成相册，引导孩子设定新学期的小目标。最后，在学习方面，可以复习上学期知识，如通过趣味应用题回顾数学概念；恢复阅读，从孩子感兴趣的书籍开始，每天固定阅读时间。

在开学第一周，家长要陪伴孩子完成作业，不是代劳，而是提供安静的学习环境和必要指导，同时要注意孩子的情绪变化，及时与老师沟通情况，放学后不要立即加压，给孩子1小时自由活动时间。

李艳特别提醒，收心不是“收起所有快乐”，而是帮助孩子找到学习与娱乐的平衡点。每个孩子的适应速度不同，有的需要一周，有的可能需要更长时间。“教育不是填充容器，而是点燃火焰，不是急于填满日程，而是重新唤醒对知识的好奇与对成长的期待。”李艳说。

初中

切勿“恶补”作业 每天坚持运动

一支笔、一个本子、一个通宵创造奇迹，每年开学，都不乏有将作业拖延至正式开学前一晚挑灯夜战赶作业的孩子。银川市第四十一中学校长刘鸿雁认为，这样不但达不到做作业的目的，还会让孩子上课疲劳。

据悉，该校在放假前就对暑假作业进行谋划，全部由各科老师自己出题，量少质优，暑假也会定期提醒孩子完成阶段性作业，并进行答疑解惑。“如果因为各种原因开学前确实完成作业有困难，我们也是允许的，因此家长没必要逼着孩子在最后一晚上疯狂赶作业。”刘鸿雁说，金凤区教育局实行作业熔断机制，各学校都在认真践行，开学前家长与班主任进行沟通说明原因，只完成孩子能完成的，其余不作要求，让孩子能够拥有一个完整又健康的假期。刘鸿雁认为，其实赶作业是童年的笑谈，不能成为童年美好的记忆，也不能内化出任何能力来。

值得注意的是，运动对于“收心”的作用不可忽视，适量的运动可以在一定程度上帮助学生恢复精神状态。刘鸿雁建议，孩子们每天要进行一定量的运动。如果刚开始运动打不起精神，可以从一些简单基本的运动开始，循序渐进。养成每天运动的习惯，促进身体新陈代谢，有效激发积极的心理状态。

记者 李姝