近日，某知名直播电商主播宣布，因个人健康原因，将正式退出直播行业。该主播在直播中称，经医生诊断，其肺功能年龄相当于95岁，并伴有肺气肿、肺大疱等问题。30岁的年纪95岁的肺，为什么年轻人的肺会“未老先衰”？肺功能下降又有哪些预警信号？日常又该如何呵护我们的肺部健康？本期请随记者一起来了解预防肺部“未老先衰”的保健知识吧。

1

肺功能有多重要？

“肺功能是衡量呼吸系统健康的核心指标，直接决定氧气摄入与二氧化碳排出效率，深刻影响全身器官功能。你可以把肺想象成身体的‘中央供氧站’，它负责把空气中的氧气吸入，再输送给血液，供应给大脑、心脏等所有器官。同时，肺还把身体产生的二氧化碳等废气排出体外。”宁夏回族自治区人民医院呼吸与危重症医学科医生张建银介绍。

肺功能好的人，往往精力更充沛，不容易感到疲劳；运动时更轻松，耐力更好；身体免疫力更强，能更好地抵抗呼吸道疾病。

而肺功能弱的人，一旦进行一定强度的身体活动就会气喘吁吁。肺功能差，还可能引发一系列健康问题，比如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、呼吸衰竭等。另外，心肺功能太差可能导致手术无法进行。比如，有些患者肺功能低下无法耐受麻醉，手术中呼吸衰竭的风险性过高，或可能导致术后恢复困难。

2

如何检测肺功能？

其实，肺的年龄只是一种比喻，往往用来形容肺功能的健康程度。肺的年龄和一个人实际年龄并非完全挂钩，它更像肺功能的“健康打分”。临床上可以通过多种方式判断肺功能的情况。

张建银具体介绍，肺功能检测是判断气流受限程度、诊断和评估慢性呼吸系统疾病（如慢阻肺、哮喘）的“金标准”。肺功能检测除了能判断气流受限程度还可诊断限制性肺疾病，如间质性肺疾病、胸膜疾病等。检测时，您只需按照医生的指令，用力向吹口深吸一口气，然后用尽全力、最快速度地一口气呼出，直到呼不动为止。

另外，通过胸部CT检查，可查看是否有肺气肿、肺大疱、急慢性感染、间质性肺疾病、肿瘤、尘肺等疾病。

3

肺为何会提前“衰老”？

其实，年轻人的肺功能不会无缘无故地急剧下降，它通常是一个长期、缓慢受损的过程。在年轻人的日常生活中，很多外部因素在不断给肺增加压力，让它未老先衰。

肺功能下降的“隐形杀手”首当其冲是吸烟，包括电子烟，它们是损伤肺部最直接的方式。长期暴露在雾霾、汽车尾气、粉尘环境中，也会持续刺激和伤害你的呼吸道。

不良生活习惯也是导致年轻人肺功能下降的“幕后凶手”。 缺少运动会让呼吸肌变“懒”，肺功能自然就会退化。长期熬夜、压力大会削弱免疫系统，让肺部更易受到病毒和细菌的攻击。不健康的饮食方式，比如高油高糖的饮食会增加身体炎症水平，也不利于肺部健康。

遇到感冒时，很多年轻人总觉得“扛一扛就过去了”，不及时治疗，反复感染会让肺部反复发炎受损，久而久之，肺的收缩力、通气效率都会下降，并且提前进入衰老模式。

4

注意肺功能下降的信号

肺功能变差了，身体也会发出预警信号，只是很多人没在意。以下这些肺功能变差的信号，需要多留意。

●呼吸不畅： 平时总是感觉呼吸不畅，喜欢持续性深吸气，即使大口呼吸仍感觉空气不够，尤其在安静状态下反复出现。常有这种表现排除是焦虑引起外，就要警惕是肺功能下降了。

●运动耐力下降：从前能轻轻松松上五层楼梯，而现在爬两层楼就气喘吁吁，胸口还出现压迫感。从前散步运动都无异常，而现在走一二百米就需要停下休息。

●长期轻微咳嗽：明明没感冒，却总是不受控制的咳嗽，尤其在遇到冷空气或吹空调、以及受到油烟刺激后容易被诱发。

●说话气短：在日常对话中，每说几句话就感觉不适，需要停顿换气，并且在说长句时，常常因气息不足导致末尾声音减弱，使人听不清。

5

保护肺健康做好这几件事

一旦肺功能出现异常，不仅影响自身功能，还可使其他器官出现供氧不足。生活中可以做好以下几件事，保护好肺功能。

戒烟：这是保护肺功能最有效、性价比最高的措施，对吸烟人群来说，任何时候开始戒烟都不晚。

让肺湿润：日常生活中，也要多喝水，保持呼吸道及肺部的润滑，避免干燥引起咳嗽不适。

远离污染环境：在空气污染严重时减少户外活动，必要时佩戴合规的口罩。工作中接触粉尘烟尘时，务必做好职业防护。

坚持规律运动：慢跑、徒步、羽毛球、太极拳等有氧运动都有益处，可提高肺活量、改善膈肌功能等。但慢阻肺患者需要在专业医生指导下进行合理运动。

练习腹式呼吸和缩唇呼吸：这是慢阻肺患者常用的康复训练方法，也能帮助健康人提升呼吸效率。

小贴士

平时多吃点肺喜欢的食物

日常保养肺脏，不妨巧用食疗方法。日常少吃辛辣燥热之品，可多食用养肺润肺的食材，如：银耳、木耳、燕窝、薏米、蜂蜜、百合、萝卜、莲藕等。另外，像雪梨、甘蔗、菠萝、苹果、柚子、柠檬、山楂等水果也可以多吃。肺不好的人在日常生活中可以多吃杏仁、核桃。杏仁可润肺、止咳，而核桃具有润燥化痰、温肺润肠的作用。

记者 刘威