秋冬季节一到，不少人总觉得嗓子不舒服：明明没感冒，却总觉得喉咙发痒、忍不住想清嗓子；喉咙里像卡了东西，咳不出来也咽不下去；说话多了还会干痒、发疼……别不当回事，这很可能是慢性咽炎找上门了。很多人觉得慢性咽炎是小毛病，忍忍就过去了，却不知它会反复折磨人，影响日常说话、吃饭甚至睡眠。其实，只要了解它的诱因和应对方法，就能少受很多罪。

1干燥的秋天，咽喉更脆弱

很多人发现，一到秋天，我们的嗓子似乎就变得更脆弱。目前正值季节交替，慢性咽炎最容易复发。宁夏回族自治区人民医院耳鼻喉科副主任医师邓斌介绍：“进入深秋后，天气逐渐变冷，人们吸入的空气比较干燥，容易受到燥邪侵袭而伤肺。同时，空气中粉尘和烟雾增多，会刺激鼻腔和咽喉部，从而引发慢性咽炎。”

长期抽烟、饮酒、饮食辛辣、平时说话多且嗓门大的人，最容易被慢性咽炎缠上。另外，深秋早晚温差大，容易诱发感冒等上呼吸道疾病，如果治疗不当，也容易导致慢性咽炎的发生。

2出现这5个症状要警惕

慢性咽炎是咽部黏膜的慢性炎症，症状虽不致命却格外磨人，主要有以下几种表现：

1.挥之不去的异物感：喉咙里像卡了小羽毛或痰块，用力咳也咳不出来，咽口水又咽不下去。

2.干痒与灼烧感：咽部经常发干，有时还会有隐隐的灼烧感或轻微疼痛，尤其在空气干燥或说话多时更明显。

3.忍不住清嗓子：炎症刺激黏膜产生分泌物，总让人觉得有痰黏着，不自觉地频繁清嗓子，却很难咳出实质性痰液。

4.晨起恶心干呕：早上刷牙时，容易引发恶心，甚至干呕。

5.刺激性干咳：多为无痰的干咳，遇到冷空气、油烟或粉尘刺激时会突然加重，夜间或晨起时可能更频繁。

3鼻源性咽炎要重视

“过敏性鼻炎和鼻窦炎看似只是鼻子的问题，其实它们与慢性咽炎有着密切联系。很多患者会发现，鼻子不舒服的同时，嗓子也长期有异物感、干痒、咳嗽，这并非巧合。”邓斌提醒。

对过敏性鼻炎、鼻窦炎患者来说，鼻腔长期处于炎症状态，会不断产生过多分泌物。这些分泌物除了从前鼻孔流出外，还会向后流入鼻咽部和咽喉，形成“鼻后滴漏”，持续刺激咽喉黏膜，使其反复充血、水肿，逐渐发展成慢性炎症。此外，鼻塞会导致患者习惯张口呼吸，干燥空气和灰尘直接刺激咽喉，加重不适；鼻窦炎的脓性分泌物中含有细菌和炎症因子，也会进一步损伤咽喉黏膜。

因此，积极治疗鼻炎、鼻窦炎，减少“鼻后滴漏”，才能有效预防和改善慢性咽炎。

4反流性咽炎易被忽视

50多岁的陈先生总觉得喉咙干痒、有异物感，尤其早晨起床后咳嗽得特别厉害。与此同时，他还经常在饭后感到胸口发热、有酸水涌上喉咙，晚上躺下时症状更明显。去医院检查后，医生诊断他患有胃食管反流性咽炎。

很多人喉咙干痒、有异物感，按照慢性咽炎治疗效果不佳，最后才发现问题的根源在胃上。“近年来，因胃食管反流引起的慢性咽炎患者越来越多，但容易被忽视。当各种原因导致食道下段括约肌松弛，胃内容物和胃液等就可能反流到食管，甚至到达咽喉、气管等部位，刺激咽部、气管，从而出现咽部不适、异物感、慢性咳嗽等。尤其在饱食饭后、平躺等情况下，胃酸反流机会明显增加，胃食管反流性咽炎的症状就更加明显。”邓斌解释说。

出现胃食管反流性咽炎，需在医生指导下进行药物治疗，缓解症状。同时注意调整生活习惯：少吃多餐，晚餐清淡且提前到睡前3～4小时；避免辛辣、油炸、酸性食物和酒精、咖啡；睡前可抬高床头15～20厘米；控制体重，穿宽松衣物；减少弯腰、负重等增加腹压的动作。

5一些慢性咽炎或因情绪引起

你可能不知道，有些慢性咽炎其实和情绪问题密切相关。有些人长期处于焦虑、紧张或压力大的状态，会不自觉地绷紧喉咙、频繁清嗓，这会让咽部肌肉和黏膜长期处于紧张和摩擦中，出现异物感、干痒甚至疼痛。情绪还会影响免疫系统和内分泌，让咽部更容易发炎、难以痊愈。反过来，嗓子不舒服又会让人更加烦躁，形成恶性循环。

这类咽炎患者去医院检查，往往查不出明显的感染或病变，但症状却反反复复。治疗时要学会调节情绪、放松身心。可以尝试深呼吸、冥想、听音乐、适度运动等方式缓解压力。规律作息、保证睡眠也很重要，因为熬夜会让免疫力下降，咽部更容易受刺激。

6这些简单方法，帮你缓解咽炎不适

咽喉不舒服，怎么才能有效缓解？以下几个方法或许能帮到你：

●保证饮水量充足。建议成年人每天喝1500毫升温水，可以喝一些清热润燥的茶饮缓解疼痛和炎症。百合贝母茶、金银花橄榄茶、胖大海茶、罗汉果茶等都适合秋天饮用。

●避免过度用嗓。纠正错误的发声方法和张口呼吸的习惯。随时保持口腔的清洁，做到早晚刷牙、饭后漱口，减少口腔和咽喉感染。

●避开刺激源。雾霾天出门戴口罩，减少粉尘、花粉吸入；做饭时开油烟机，避免油烟呛到；少吃辣、少喝酒，戒烟（包括二手烟）。

●辅助调理。晨起闭口做30次吞咽动作，促进腺体分泌润喉；睡前用温毛巾热敷脖子10分钟，改善咽部血液循环。

记者 刘威