编者按——

1997年出生的银川姑娘宋卓彦，是全网拥有近5万粉丝的剑术爱好者。从因热播剧《莲花楼》触发的“江湖梦”开始，她“以笛为剑”开始练习，凭借自学与坚持，在两年时间里练就一身流畅剑法，更通过自媒体平台，让传统剑术在现代生活中焕发别样活力。

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缘起《莲花楼》 一支笛子开启“江湖梦”

去年国庆假期，我还沉浸在热播剧《莲花楼》的故事里无法自拔。成毅饰演的李相夷，年少时是名动江湖的天下第一剑客，却遭奸人陷害后落寞归来。角色身上那份藏在剑影里的侠气与坚守，让我心生向往。“既然走不出故事，不如走进他的江湖”，这个念头一旦冒出来，就再也按捺不住。

我开始在网上搜索剑术教学视频，却迟迟不敢买剑——怕自己三分钟热度，坚持不下来。于是，家里那支40厘米长的笛子，成了我的第一把“剑”。最初的练习远比想象中艰难，网上的教程稀少且讲解简略，光是最基础的剑花，我就对着屏幕摸索了半个月。手指被笛子磨得发红，手腕酸痛到抬不起来，可每次看到视频里流畅的招式，就觉得还能再坚持一下。

10月5日，是我正式与剑结缘的日子。我的第一把软响剑终于到货，325克的重量、72厘米长的剑刃，握在手里沉甸甸的，和之前用的轻飘飘的笛子截然不同。第一次挥动时，剑身在空气中划出清脆的响声，那份真实的触感，让我瞬间明白：这场关于剑的旅程，真的开始了。

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用视频一步一步“抠”动作

自学剑术，没有老师手把手指导，每一步都要靠自己“抠”。我练的剑法很杂，最系统的是茅山上清弦月剑法。这些剑术里，剑舞和基础剑法最适合自学，既养生又具观赏性，不像传统武术中的实战技能或竞技武术的高难度动作，需要专业指导才能入门。

没有老师手把手教，我只能用笨办法来自己琢磨，看到喜欢的剑招，先录屏下载，接着逐帧模仿，把每个动作拆解、细抠，从抬手的角度到迈步的幅度，一丝一毫都不敢放过；练熟后给自己录视频，再和原视频叠在一起对比，哪里手腕没转到位，哪里脚步不稳，都在反复比对中一一纠正。

这个过程里，我不仅学会了剑法，还顺带着精进了视频剪辑技能。剪辑视频的过程中，我能够发现问题、修正问题。当然，有些东西终究无法模仿，比如招式的发力点，没有专业人士指导，自学者只能学到“花架子”。可即便如此，当看到自己的动作和教程越来越吻合时，那种成就感，是什么都替代不了的。

软响剑是我入门的好帮手，轻薄有弹性，刺击时的响声能帮我感知发力，半斤多的重量对新手格外友好。比起一斤左右的半硬剑和三四斤的全硬剑，它让我在初期建立了足够的信心，也为后来练习棍、枪、八极拳打下了基础——因为武术的基本功都是相通的，手腕的灵活度和下盘的稳定性，练好了无论持什么兵器都受用。

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带给我全方位的改变

练剑两年，它给我的改变是从内到外全方位的。此前我坚持过跑步、撸铁、跳健身操，这些运动能让我出汗、变瘦，却从未让我感受到如此彻底的身心提升。剑术的锻炼，没有暴汗如注的消耗，却能让我清晰感知到气血在体内流动，练完后浑身通透舒畅。

身体上，我的核心力量越来越强，以前搬重物都费劲的胳膊，现在能稳稳握住长剑完成一套复杂招式；心态上，剑让我变得更沉静、更专注。练剑时必须心无旁骛，一招一式都要全神贯注，久而久之，遇到工作中的烦心事，我也能像调整剑招一样，冷静拆解、从容应对。

作为银川为数不多的剑术爱好者，练剑从未让我觉得孤单，因为坚持喜欢的事本就需要独自沉淀，专注于脚下的路。后来我在小红书、抖音、B站分享练习视频，意外收获了近5万粉丝，线下也有很多人想和我一起练剑。他们的到来也让我明白，只要坚持做自己热爱的事，自然会吸引同频的人。

当然，质疑声也从未缺席。有人说我练的是“花架子”，有人不解“女孩子为何舞刀弄剑”。起初我也因此难过内耗过，但后来慢慢想通：剑术是一种修行，而分享剑术的过程，何尝不是另一种修行？

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以剑为媒 连接传统与现代

因为大学时在宁夏大学新闻专业就读，做自媒体对我来说是顺其自然的事。最初只是想记录自学过程，方便日后回顾，没想到会成为连接传统剑术与现代生活的桥梁。现在粉丝多了，我愈发感觉到了一种责任感，每次出教学视频，都会先深入了解剑招的武术用意，不仅讲解动作流程，更想让大家感受到剑术背后的文化底蕴。

如今，我给自己请了一位八极拳老师，在跟着他学习的日子里，我的基本功愈发扎实，对各种兵器的掌控力也更强了。接下来，我想在银川开办一个小型剑术班，把线下想学习的朋友们召集起来，一起学习、练习。

从一支笛子到一柄长剑，从独自摸索到有粉丝相伴，剑术对于我而言，早已是生活的一部分。它让我读懂了传统武术的魅力，也让我在快节奏的现代生活中，找到了内心的宁静。未来，我想继续以剑为媒，让更多人了解这项“君子之术”，让传统剑术在新时代里，绽放出不一样的光彩。

讲述人：宋卓彦

传统剑术爱好者

采访时间：2025年11月5日

采访地点：银川

记者 吴璇