12月5日，在宁夏回族自治区卫生健康委员会举办的“时令节气与健康”（大雪）专题发布会上，银川市中医医院内分泌科副主任田强围绕冬季养生与甲状腺疾病预防，给出了系统性中医指导。他指出，大雪节气标志着仲冬正式开始，养生应顺应自然界“闭藏”规律，以保暖固阳、滋阴益肾为核心，并为公众提供了从饮食起居到情志调摄的全方位建议。

针对大雪节气的饮食调理，田强提出两大原则：一是“温补为主，少食生冷”。冬季严寒，饮食应以温热性食材为主导，可适当增加羊肉、牛肉、鸡肉等食物的摄入，以补充热量、养护脾胃阳气，避免生冷食物损伤机体。二是“滋阴润燥，养肾为先”。冬季气候干燥，易耗伤人体阴液，可多食用百合、银耳、梨等具有滋阴润燥功效的食物。中医素有“冬应肾”之说，此时节适量进食黑豆、黑芝麻等黑色食物，有助于补肾强身，顺应冬季藏精的养生规律。

在起居方面，田强建议“早睡晚起，保证睡眠”，以顺应冬季昼短夜长的自然特点，利于阳气潜藏、阴精蓄积。同时，要特别注意“保暖，防寒防冻”。此外，田强强调在大雪时节应保持情绪稳定、心态平和，避免过度的情绪波动，以利于气机的顺畅与精神的安宁，达到“养藏”之效。

此外，冬季是甲状腺疾病高发或易加重的时期，这与气候寒冷、人体阳气内敛、免疫力变化等因素有关。田强从中医“治未病”角度出发，提醒在大雪时节预防甲状腺疾病的发生与发展，需从情志调理、饮食有节、起居有常、适度运动等方面入手。 记者 沈亚婷