近日，北方多地气温骤降，进入一年中最寒冷的时段。对于慢性阻塞性肺疾病患者而言，冬季往往是急性加重的“高危期”；同时，流感、支原体等呼吸道病毒也进入活跃期，威胁着普通人群的健康。如何安然度过这个冬天？宁夏医科大学总医院呼吸与危重症医学科主任医师邱洁针对不同人群给出了实用“过冬锦囊”。

慢阻肺患者过冬锦囊：保暖、避霾、防感染、稳用药

冷空气刺激气道、雾霾侵袭、冬季病毒感染高发……多重因素叠加，使得慢阻肺患者在冬季病情极易“亮红灯”。邱洁将预防要点总结为 “保暖、避霾、防感染、稳用药” 四大关键词。她提醒，冬季保暖是第一位，慢阻肺患者外出务必佩戴口罩和围巾，避免冷空气直接刺激呼吸道。室内温度建议维持在20℃~24℃的舒适范围，也能减少发作。同时要主动避开空气污染。在雾霾天减少外出，必须外出时应佩戴KN95或医用外科口罩，回家后及时清洁面部和鼻腔。

慢阻肺患者冬季还需严防感染。冬季是流感和各种呼吸道病毒高发期，尽量少去人多、拥挤的地方。勤洗手、多通风，另外，建议按时接种流感疫苗和肺炎疫苗，可以明显降低加重风险。最后，坚持规律用药。吸入药物要按照医嘱每天使用，不能因为天气冷就停用。如果出现气短加重、咳痰变多或颜色变黄，要尽早到医院就诊，越早治疗恢复越快，住院风险也更低。

普通人防病毒锦囊：做到“三点三线”

对于没有基础病的普通人群，如何在病毒包围中降低感染风险？邱洁给出了 “三点防护、三条底线” 的简易行动指南。“三点防护”是指：戴好口罩、勤洗双手、多通风。去医院、地铁、商场等人群密集的地方，尽量佩戴医用口罩或 KN95。小孩、老人、慢性病患者更要注意。外出回家、吃东西前、摸鼻子嘴巴前后，一定洗手。没条件可以用速干手消毒液。每天通风 2~3 次，每次10~20分钟即可。室内空气流动会让病毒传播速度大大下降。

“三条底线”则是保护老人、小孩、慢性病人群。具体来说，尽量不带老人、小孩去人群密集的地方：冬季病毒高发，他们更容易感染，也更容易出现重症。感冒生病时切记不要“硬撑”去上班、上学：生病坚持外出，不仅拖长自己的病程，也更容易传染给别人。鼓励接种疫苗：流感疫苗每年打一针，保护效果最好。老人和慢阻肺、哮喘等慢性病患者，建议接种肺炎球菌疫苗。

记者 沈亚婷