12月14日，由C公益主办，宁夏（银川）12355青少年服务台、银川市青少年宫金凤宫、宁夏青年企业家协会、银川市青年企业家协会协办的第七期沙鸣 Talks 公益演讲大会，以 “Hakuna Matata”（斯瓦希里语意为 “无忧无虑”）为主题，在银川市青少年宫金凤宫剧场顺利举办。

当下，“精神内耗”“情绪崩溃” 渐成高频词，原生家庭、焦虑等词条百亿次搜索量折射出时代集体困惑，心理健康已从个人隐秘议题转为需全社会直面的公共命题。本次活动聚焦 “心理健康”，邀请4位嘉宾通过四大板块层层递进的分享、平行交流分会场的深度互动，打破心理议题沉默壁垒，为青少年与青年提供科学认知、实用方法与心灵力量。

A 绘制全景 “心情地图”

“你深夜里是否会搜索‘我为什么总是不开心’这个词条？” 活动一开始，国家二级心理咨询师、银川市心理咨询师协会会长、全国家庭教育委员会高级培训讲师李昕阳就以一句拷问灵魂的话题，引发了台下听众的共鸣。演讲题目叫《当你的感受，成为亿万人的共鸣》，她结合咨询经验与权威数据指出：全国泛抑郁人群超9500万，各群体均承受差异化情绪压力，躯体化反应正是情绪的无声呐喊。

李昕阳从生理、成长关系、时代社会三个层面拆解成因，支招 “倾诉、拨打心理热线都是爱自己的勇敢之举”，传递 “你的感受从非矫情，我们终将彼此照亮” 的温暖信念。

第二场的题目为《1-800-273-8255》，以一首拯救245条生命的歌曲为名，旨在完成心理健康认知的“破冰与去污名化”，推倒心理困境的三堵墙。青昀心理主理人、曾任首都医科大学附属北京安定医院专职心理治疗师王竞晗老师以亲子痛点提问打破 “正常与有病” 的二元认知，强调 “心理健康是人人穿行的情绪光谱，每个人都有阴晴起伏”。结合过往临床经历，她点出全球50%精神障碍患者因病耻感未获治疗的现状，提出需推倒三堵墙：从批判到好奇、从打压到陪伴、从偏见到支持，呼吁以包容与共情为他人点亮黑暗。台下的很多人，跟着频频点头。“这个讲座，让我对情绪低落期，有了一些接纳感，不再觉得这是件难以启齿的事”自由职业者欣然听完这场演讲，由衷地说。

B 解锁 “心理主权” 三把钥匙

接下来的演讲，也非常精彩。壹心理联合创始人曹洪雯演讲的题目叫《跟我念：Hakuna Matata！》，以生活化场景点出 “主体性丧失” 核心，送上 “心理健康工具箱”：通过 “命名情绪、暂停思维、启动小动作” 实现自我调节；打破 “求助 = 无能” 偏见，主动调用资源完成有效求助；以不评判的倾听支持他人，完成 “我” 到 “我们” 的闭环。鼓励观众 “不必独自硬扛，在彼此托举中唤醒内心强大力量”。

最后一个演讲由C公益受益者丽梓完成，题目叫《我，是穿越黑暗的见证》，她的讲述特别打动人心，让台下的很多听众听得尤为认真，一些人感慨地表示，在她的故事里照见了自己。丽梓分享了五年重度抑郁症的救赎经历：年少遭遇校园霸凌、家人误解，幸得C公益链接无偿心理咨询与爱心人士的用药资助，在专业疏导与婚姻家庭的治愈中走出阴霾。丽梓表示，她以五年的救赎之路为契机，就是希望用自己的一些经历与感触，能点亮一条照亮他人的路。

如今的她已能勇敢坚守自我，呼吁 “抑郁症是需正视的普通疾病，遭遇霸凌要勇敢反抗，深陷困境别放弃希望”，用真实经历传递 “黑暗终会过去，光亮总会抵达” 的信念。

C 平行交流分会场：个性化对话破解困惑

演讲结束后，观众们开始奔赴六大平行交流分会场，围绕感兴趣的话题与4位嘉宾、C公益团队、宁夏（银川）12355青少年服务台工作人员展开深度互动。在专业人士引导下，大家敞开心扉分享困惑、探寻解决方案，让心理健康支持从 “听” 走向 “做”。

分享会后，很多人不仅产生了心理共鸣，还转化为了切实的行动力。“我在朋友圈分享了青少年心理咨询热线，是希望很多人都能得到正确积极的心理援助”自由职业者小薇这样说道。也有不同职业的人在这些讲述和故事里，产生了一些启发，“网络过度渗透生活，让人被各种信息卷得喘不过气，让焦虑情绪蔓延，我以后，会给自己的网络生活做减法。”设计师畅然这样表示。

本次大会由沙鸣Talks倾力打造，不仅是一场心理健康的知识盛宴，更是一次关于自我接纳、彼此关怀的心灵共鸣。从溯源困惑到重构认知，从实用技巧到生命见证，四大板块层层递进，希望每个人都能成为自己的“心理疗愈师”，在现实风雨中筑起心灵的避风港，一同寻找穿越焦虑后的从容与希望，勇敢地说出属于自己的“Hakuna Matata”。

据了解，C公益全称“宁夏青年发展公益慈善中心”，2013年6月16日于宁夏银川成立。C公益一直以职业生涯教育赋能西北青年，链接机会，激发青年不断创变、陪伴青年共同成长。

沙鸣Talks是宁夏首个剧院式演讲品牌，由C公益创立。自2019年开始，沙鸣Talks每年举办一期，“以多元视野，激活西北力量”为理念，邀请各行业前沿专家与优质讲者，分享创见、传递新知，拓宽西北青年视野边界，丰富其成长体系。

记者 冯元春

图片均由受访者提供