春节长假，人们开启了吃喝模式，高油、高糖、高脂的“年味三高”饮食轮番上阵。殊不知，当你在享受美味时，身体内部正经历一场复杂的荷尔蒙与炎症风暴，最终在脸上显现为层出不穷的痘痘，不仅影响拜年、拍照的好心情，还可能留下难以消退的痘印。其实过年爆痘并非不可避免，只要摸清爆痘诱因，提前做好预防，也能清清爽爽过年。本期，就请银川市中医医院皮肤科副主任医师雪彦锋为我们支招。

一过年就爆痘 这些诱因要知道

“我们常说的痘痘（青春痘），医学名字叫痤疮，是一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症，主要发生在面部、胸部和背部，表现为粉刺、丘疹、脓疱等。痤疮的主要发病原因与雄激素及皮脂增加、毛囊皮脂腺开口处过度角化、痤疮丙酸杆菌感染及继发炎症反应等有关，部分患者发病还与遗传、免疫、内分泌障碍、情绪及饮食等因素有关。”雪彦锋介绍。

每到春节假期，很多人脸上的痘痘就悄然冒出，连绵不断，这是生活习惯突然改变引发的皮肤应激反应。饮食上，春节的餐桌往往重油重糖，辛辣刺激的火锅、油炸食品、甜点、奶茶、酒水轮番上阵，会刺激皮脂腺大量出油，快速堵塞毛孔，这是爆痘最主要的原因。过年不仅吃得放纵，很多人作息也完全乱了套。熬夜守岁、娱乐聚会，会打乱人体生物钟，导致内分泌失调，皮肤修复能力下降，痘痘自然容易“找上门”。

另外，很多女性节日化妆频繁，或者卸妆不彻底，加上冬季干燥缺水，皮肤屏障变脆弱，极易诱发炎症。春节假期，大家走亲访友劳累，加上情绪波动、环境水土变化等，也会悄悄加重皮肤负担，成为爆痘的“隐形推手”。

管住嘴，从源头上控油

预防爆痘，保持面部皮肤清爽，最简单有效的方法就是管住嘴，从源头上控油。

首先要提前减少高糖食物摄入，少吃蛋糕、糖果、甜饮料，糖分是刺激皮肤出油的“元凶”；少吃辛辣、油炸、火锅等重口味食物，降低皮肤炎症风险。乳制品（牛奶、奶茶）能停就停，它是明确的致痘雷区。过年期间可以多吃富含维生素的蔬菜、低糖水果和粗粮，补充膳食纤维，让肠道和皮肤提前保持稳定状态。过年忙于娱乐的同时，也要养成多喝水的习惯，每天保证足量饮水，促进身体代谢，让皮肤保持水油平衡。

规律作息，让皮肤自我修复

“其实，比饮食油腻更伤皮肤的是连续熬夜。规律的睡眠能稳定内分泌，让皮肤的自我修复功能保持在最佳状态。很多人平时作息不怎么规律，到了春节熬夜更变本加厉，痘痘也悄悄爬上脸庞。”雪彦锋提醒。

假期里不用强求每天都早睡早起，但尽量不要作息颠倒。能在晚上11点前入睡是最好的；如果实在做不到，也别白天一直睡觉、夜里熬夜不睡。睡前不喝酒、不喝浓茶，少长时间刷手机，这些小习惯都能帮助皮肤更好地修复，减少爆痘。另外，节日期间合理安排行程，避免过度劳累，保持心情舒畅，也有助于降低爆痘几率。

简单护肤，为皮肤减负

想要春节假期皮肤健康，护肤不用太复杂，不要盲目加码，记住以下这几点就够了。首先尽量不要随便换护肤品，用自己平时用着舒服、温和的产品最安全，避免新成分刺激皮肤引发过敏爆痘。出门聚会时，无论多晚回家，都要做好面部皮肤彻底清洁，绝不能带妆直接睡觉。

再者不要过度清洁，节假日活动多、出汗出油多，不少人就会增加洗脸次数，觉得这样能控油防痘，殊不知过度清洁反而会破坏皮肤屏障，让皮肤变得更敏感、更爱出油，痘痘反而会加重。而且清洁力度强的控痘洗面奶，不是人人适合。因为个人皮肤角质层厚薄不同，皮肤的炎症阶段也不一样。建议春节期间每天用温水洗脸1～2次，避免用力揉搓；清洁产品选温和的氨基酸类，它有退红消炎、修复肌肤的作用，洗完脸后及时涂抹保湿产品，帮助皮肤维持稳定的屏障功能。

已经长痘别乱挤 正确处理不留疤

发现脸上长痘后，很多人的第一反应是赶紧用手挤掉。其实这是最错误、最危险的做法。因为手上往往携带大量细菌，挤压痘痘时会将细菌带入皮肤深层，加重红肿发炎，还可能留下永久性痘印、痘坑，甚至引发局部感染、蜂窝织炎等问题。

雪彦锋还提醒，如果痘痘大面积爆发、红肿严重、疼痛明显，或是反复发作，一定要及时到正规医院皮肤科就诊，在专业医生指导下治疗，不要自行用药或盲目祛痘。

提醒

频繁敷面膜 肌肤喝撑水

春节期间聚会增多，有些爱美女性为了追求水嫩肌肤，会每天早晚都敷面膜，没想到却出现皮肤红肿、刺痛等症状。这是为什么？对此，雪彦锋解释，过度敷面膜不可取，这种操作会导致肌肤水合过度，即皮肤吸收了过多的水分，从而破坏了肌肤的天然屏障，肌肤会变得越来越敏感，就像泡发过度的海带一样，变得脆弱不堪。水合过度使肌肤更容易受到外界刺激，出现红肿、瘙痒等问题。

记者 刘威