立夏将至，气温攀升、阳气渐盛，人体易出现心火旺盛、烦躁乏力等不适。今年5月5日迎来立夏节气，作为夏季首个节气，此后日照增多、雷雨频发，人体新陈代谢加快，养生方式需及时调整。

专家支招，市民可从起居、情志、运动、饮食四方面顺应时节，遵循晚睡早起节律、践行增酸减苦原则，养心护脾安然入夏。

专家建议顺应夏季昼长夜短的特点，“立夏后日照时间变长，晚上我们可以稍微晚一点睡，但不超过23时，早上早点起床以顺应阳气的充盈。”专家称，随着气温升高，日常使用空调建议设置26摄氏度以上，避免出风口直吹颈部、腰背及腹部，减少寒湿侵入；早晚温差较大时多开窗通风，保持室内空气流通，兼顾防暑与保暖。

专家表示，中医讲究“夏气与心气相通”，夏季心火旺盛，容易心烦急躁、情绪波动。市民应保持心态平和、静心养神，戒躁忌怒、避免大悲大喜。

她特别建议养成午睡习惯，每日中午11时至1时是心经当令时段，小憩15至30分钟，可有效养护心气、缓解疲惫、恢复精力。

据中新网