睡觉流口水，是很多人都有过的尴尬经历：有的人一觉醒来，发现枕头湿了一大片；还有人午睡趴在桌上，桌面也会留下一滩口水印。小孩子嘴唇力量弱、口腔发育还不完善，吞咽功能也没成熟，睡觉流口水多属于正常生理现象。对于成年人来说，频繁睡觉流口水，可能是正常的生理现象，也可能是身体发出的健康预警信号。
制图：刘威（AI辅助生成）
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先排除这些“假警报”
睡姿不当是睡觉流口水最常见的诱因。清醒时人会自动进行吞咽，趴着睡觉时，全身肌肉都会放松，没有自动吞咽的动作，易引起流口水。
●深度睡眠也会引发流口水。睡得越沉，全身肌肉越放松，面部肌肉也会随之松弛，嘴巴会不自觉微微张开。此时睡眠中吞咽次数大幅减少，口水积攒过多便会顺着嘴角流出，这属于正常的睡眠生理反应。
●年龄因素也不可忽视。随着年龄增长，面部、嘴部的肌肉松弛，肌张力减退，所以老人睡觉时更易流口水。
●部分药物也可能诱发流口水。比如服用部分抗癫痫药、精神类药物、激素类药物，会干扰神经调节功能，导致唾液分泌异常增多。
若排除生理、药物等原因，仍然频繁流口水，并伴有其它症状，建议排查潜在的疾病信号。
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中医视角：多半是脾胃虚弱导致
早上起来总发现枕头上有湿湿的一小片。从中医视角来看，出现这个尴尬的问题，很多是脾胃虚弱的表现。
银川市中医医院脾胃病科副主任医师徐娟分析，“中医认为，脾主管津液的生成与固摄。在脾气充足时脾的固摄功能和涎液（口水）的化生是正常的。所以人的涎液能正常输布，帮助吞咽及消化，不会溢出口腔。但如果脾虚了，也就是脾的固摄功能失调，涎液就不能正常输布，就容易发生睡觉流口水的现象。”
除了睡觉不自觉流口水外，脾虚的人还常表现为面色萎黄、口唇发
白、头晕目眩、食欲不振、消化不良、容易腹泻。另外，脾虚的人往往舌头胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑；身体沉重，总感觉疲倦，全身绵软。
那么，日常如何养出好脾胃？徐娟建议，脾虚人群首先应避免过度进食生冷、辛辣刺激之品，避免暴饮暴食，避免过度饥饿，饮食荤素合理搭配，营养均衡。脾虚人群可适度吃点健康和胃的食物，如山药、小米、莲子肉、芡实、白扁豆等。脾虚人群还应注意调畅情志，每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来。尽量不要熬夜，因为熬夜伤阴，更容易加重脾虚。
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别忽视张口呼吸这个“元凶”
儿童频繁出现睡觉流口水，也可能是张口呼吸引起的。家长一定要多观察孩子的睡眠状态。
正常情况下，我们睡觉时嘴巴闭合，唾液会顺着咽喉自然咽下。可一旦用嘴呼吸，嘴巴被迫张开，脸颊肌肉放松，唾液无法正常吞咽，就会顺着嘴角直接流到枕头上。宁夏回族自治区人民医院耳鼻喉科副主任医师邓斌介绍，导致儿童睡觉张口呼吸的原因主要包括以下几点：腺样体或扁桃体肥大，会导致腺体堵在孩子的鼻咽部、扁桃体堵在口咽部，这时孩子只能用口呼吸来增加通气量；鼻炎、鼻
窦炎、鼻息肉等导致上呼吸道堵塞的疾病，也会引起张口呼吸。
儿童睡眠时长期张口呼吸，会让病菌直接进入呼吸道，容易引发上呼吸道感染；长期张口呼吸还容易改变儿童面容，例如牙齿外凸、眼距增宽等儿童颌骨发育异常的腺样体面容。
想解决儿童口呼吸问题，首先需要检查鼻通气情况：如果是因为鼻炎等引起呼吸不畅，可以先通过清洗鼻腔进行治疗；如果是因为扁桃体、腺样体肥大造成呼吸不畅，医生会根据情况选择保守治疗或者腺样体摘除手术。
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睡觉单侧流口水当心是小中风预警
62岁的张阿姨，最近晚上睡觉时总是左侧嘴角流口水，有时候白天也淌口水，但张阿姨以为这是人老了的正常表现，并没在意。直到某天起床后，她感觉左边手脚发麻、说话大舌头，紧急就医后被确诊为小中风。
宁夏回族自治区人民医院宁南医院副院长、神经内科主任医师许东介绍，“不少中风（脑卒中）发作之前都发生过小中风，也叫轻型卒中。小中风的预警信号包括：一过性头晕头痛、一过性视物不清、短暂的说话不利索、流口水、一过性单侧肢体麻木等。短暂失忆但意识清楚，也是一种预兆。”值得注意的是，小中风的症状可能转瞬即逝，很多人认为症状消失了就没事了。殊不知，如果没有及时干预，小中风也可能会演变成为危险的脑卒中。
高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化患者，以及长期吸烟、熬夜、肥胖人群，属于中风高危群体，如果出现以上疑似小中风症状，建议尽快就医检查。中风高危人群日常也要做好以下预防措施：规律监测血压、血糖、血脂，遵医嘱按时服药，不擅自停药；饮食清淡，少油少盐；坚持适度运动，控制体重，远离烟酒。
小贴士
日常调理助你安稳入睡不流口水
若排除疾病、药物等因素，只是单纯睡觉流口水，可通过日常调理有效改善。
优先调整睡姿，尽量采用平躺睡姿，避免趴着睡、倚靠斜躺，能明显减少口水外流。及时改掉张口呼吸的习惯，坚持用鼻子呼吸，慢慢养成闭口入睡的作息。
睡前保持身心平缓，不看刺激性的视频和书籍。晚餐清淡少油少辣，饭后不要立刻躺下。日常可多做空咽、舌肌训练（让舌头在口腔内做顺时针或逆时针转动），可锻炼口咽肌肉控制力。
另外，日常规律作息、放松心态也有助于缓解睡觉流口水问题。
记者 刘威