中高考备考阶段，不少家长受备考氛围牵动，接连出现心慌胸闷、失眠厌食等躯体不适，就医检查却查不出脏器病变。医生提醒，该病症源于亲子间的压力共振，负面情绪通过身体转化为病痛，家长应优先调节自身状态，方能更好陪伴考生备战升学。

“医生，我不是矫情，我是真的难受。”近日，一位脸色发白、捂着胸口的母亲急匆匆地走进武汉市中心医院全科医学科门诊。她自述心跳得厉害，晚上根本睡不着，担心心脏出了大毛病。然而各项检查结果显示，心脏并没有器质性问题。直到医生随口问了一句“孩子最近是不是要考试了”，这位妈妈才瞬间沉默了。原来，她的儿子今年高考，近期模考成绩有所波动，她急得整夜合不上眼，却不敢在孩子面前表露分毫，只能强装镇定去安慰孩子，自己的胸口却像压了块大石头。

记者了解到，随着中高考临近，门诊中类似这样的家长明显增多。他们大多平时身体不错，却在此时突然“不对劲”了。接诊医生将这种现象称为“备考家庭共病”。其背后的根源，是家长与考生之间极易发生的“压力共振”。

“父母和孩子天天生活在一起，情绪其实是泡在同一个池子里的。水烫了，不仅他疼，你也会疼。”武汉市中心医院全科医学科副主任医师段晓宇解释道。只不过，压力在不同家长身上的“出口”往往也有别：有人表现在心脏，心慌、胸闷，总觉气不够用；有人反映在肠胃，吃不下东西或频繁跑厕所；有人则体现在睡眠上，脑子像过电影一样反复盘算孩子的事，凌晨三四时醒来后，再也无法入睡；还有人情绪会变得异常敏感，一点小事就火冒三丈，事后又深感后悔。这些，都是身体在替那些未被说出口的压力“发声”。

稳住自己，才能护航孩子备考家庭自救指南

备考家庭该如何走出这种“共病”困境？段晓宇给出了几项实用建议。

●勇于承认压力

操作方法：家长自我对话——“孩子不容易，我也不容易”

配套行动：允许自己偶尔脆弱，找朋友倾诉

作用机制：说出来，气就顺了一半

● 划定家庭“安全区”

具体做法：每天确保1~2个小时，全家闭口不谈学习与考试

替代内容：聊轻松话题，或各自安静待着

功能定位：设置一道“情绪防火带”，既保护孩子，也保护家长自己

●学会给情绪“踩刹车”

触发时机：感到心跳加速或火气上涌时

核心技巧：“4-7-8”呼吸法，鼻子吸气，默数4秒、憋气7秒、嘴缓缓吐气8秒、重复三五次

效果：有效放松紧绷的神经

●务必留意身体警报

就医信号（满足其一且持续）：连续一周以上完全无法入睡、血压持续偏高降不下来、情绪低落到明显影响日常生活、胃痛、胸闷等症状一直不好转

应对措施：及时到医院就诊

据《扬子晚报》