对于每个经历离婚的人来说，这都是生活的一次“创伤性事件”，如何“修复”才能让自己重新获得出发的力量和再次走入婚姻的能力，听听专家怎么说。

离婚后的创伤

“我在他手机里看到他和别人的聊天信息，此后的两年时间，我们都在为离婚撕扯，上个月终于办了离婚手续。”“我离婚有六年了，走不出来，有后悔，但没办法……”“表面上和现在的爱人过得很快乐，但上一段婚姻带来的痛苦，始终没有完全放下。”这是在由宁夏婚恋网举办的一场线下倾诉沙龙上，一些参与对象的倾诉发言。参加这场倾诉沙龙的每个人，都曾经历过离婚，有的已经开始走入新的关系中，有的还徘徊在原地。

在活动现场，婚姻关系疗愈师袁媛安静地听着大家的倾诉，陪伴在倾诉人的身边，适时地给予鼓励和支持。活动结束后，袁媛强调了活动的意义，她说，很多人经常会在婚后抱怨“为什么我的伴侣变成了现在这个样子？”“如果重来一次，我们肯定不会走到一起。”还有人会幻想：如果可以重新选择，自己会找到一个更好的伴侣。

“其实如果和离婚的人坐在一起交流，你会发现，很多时候问题不仅仅是出在对方身上，真正让自己没有办法经营好一段婚姻的根源是自己。”袁媛说，虽然说现在社会环境对离婚的宽容度挺高的，可是离婚毕竟是每个人生命中一个特别重大的变化，对很多人来说，也许更是创伤。

离婚后的三个心理阶段

“心理学中有一个词叫做‘创伤后应激障碍’，说的就是人在遭遇重大的打击之后，身体上的伤痊愈了，而心理受的伤很难痊愈。离婚，也是一种重大的打击和创伤，离婚的风暴过后，我们的心理也会有应激障碍。”袁媛解释说，目前，创伤心理的研究主要关注于那些并不危及生命的人，由慢性的负性情感积累所导致的情绪情感、行为、躯体、认知的慢性障碍性的疾病，一般在创伤后数天、数月或数年后发生。“所以，如果不能真的找到问题的根源，去疗愈真实的自己，即使结束了一段婚姻重新开始，也未必就能获得想要的幸福。”

她介绍说，离婚后大多数人的心理会经历三个阶段：

否认期，不相信或不愿意在人前人后承认自己的离婚事实，怕丢人、怕被别人议论、怕被瞧不起；封闭期，由于感情受到挫折和打击，情绪消沉，因而自我封闭，不想见任何人，不愿参与社交活动，看到别的情侣卿卿我我时，会加重自己的心理负担，尤其是女性；抑郁状态期，由于婚姻的分离、家庭的破裂，部分离婚者会出现悲观失望、自惭形秽，感到非常沮丧无助，处于抑郁状态。“当一段亲密关系面临危机时，人们常常把离婚看成破除危机的最后办法，希望借此彻底结束旧生活，解脱心灵的痛苦。但很多人冲动离婚后才发现，结果并非和希望的一样。”

婚姻的迷途中想要自救

对此，袁媛在征得咨询者同意之后，分享了这样一个案例。肖梅（化名）名牌大学毕业、个人能力强、有姣好的外貌，工作也很让人羡慕，28岁结婚，对方事业有成，两人育有一儿一女，一切看起来都顺风顺水。连肖梅自己也没有想到，如此完美的家庭，竟然也有破裂的一天。

没有狗血的出轨、没有和钱有关的阴谋论……只是有一天，丈夫突然提出离婚，平静得不真实。理由很简单：感受不到彼此的爱了，很累，想分开了。这个理由让肖梅无法接受，她私底下调查、跟踪，但的确没有发现丈夫有任何对不起自己的地方，可到底为什么就走不下去了？就这样拉扯了一年多，最终，两人还是离婚了。“其实肖梅前夫说出的理由背后，是自己的需求在这段婚姻中得不到满足，而自己又无力回馈妻子的需求。两个人都是因为原生家庭造成的影响，而无法治愈彼此，最终导致分手。”袁媛说。

原来，肖梅从小父母离异，因为父母都要外出打工，她就跟着大姨生活，受尽别人的白眼，能自己闯出来，吃了很多苦；肖梅前夫的父母感情虽然好，但母亲十分强势，从小对他要求就很严格，他很难从母亲那获得爱和肯定。而在两个人的婚姻中，肖梅一定要做人上人的心劲儿，让前夫始终处在和母亲相处的阴影中，直到因为疫情事业上压力倍增时，他终于扛不下去泄了气，想要用结束这段婚姻来治愈自己。“婚姻的迷途中，他想要处理自己的伤口去自救，但却用错了方法。”袁媛说。

重新认识自己的创伤

对此，袁媛解释说，其实人在进入亲密关系时，往往会触发一种叫“退行”的心理机制，内在某些部分，会退回到童年，或者更早的时间。形成这种状态的原因之一，是因为在当初没有被满足，甚至被攻击或嘲讽的需求，企图在新的关系里，获得安慰。换句话说，婚姻是一场盛大的投射。

“父母让我们缺少什么，我们便会要求伴侣拥有什么。如果不如愿结束了一段自认为糟糕的婚姻，可进入下一段婚姻之后，仍旧可能过得不幸福。”袁媛强调，所以，重新认识自己的创伤，比冲动结束一段婚姻，或者又盲目地开始下一段婚姻，要重要得多。

如何重获幸福？

那么，怎么做才能让自己重新走上获得幸福的道路？对此，袁媛给出了几点建议。

首先，给自己多一点耐心和时间，去适应离婚的事实。人心都喜欢安定，会对突如其来的重大改变产生恐慌和焦虑，这时候，只能交给时间和耐心，不能急，也不能催；其二，不要压抑悲伤，哭出来吧，离婚注定会带来悲伤，压抑悲伤往往会雪上加霜，甚至可能导致更加严重的心理问题；其三，寻找专业人士帮助自己，不要因为离婚而紧闭心门，把自己变成了一座孤岛，拒绝任何人的靠近，要相信，通往幸福的钥匙就在自己手中，有人可能帮你看到它；最后，为自己设定一个新的目标，然后专注于如何去实现它，从而获得前进的动力，忽略掉离婚带来的悲伤和沮丧。

“总之，不要沉溺过去，好的坏的都让它过去吧！不管是未来独自前行，还是可以和另一个人共白头，都交给时间。先照顾好自己，才能静待花开。”袁媛说。

记者 王敏