每到夏天，很多人抱怨脸上总是油光光的，烦人的青春痘更是不请自来。为啥夏天特别容易爆痘？痘痘该不该挤？长了痘痘还能用面膜吗？“痘痘肌”日常如何护肤？关于这些疑问，记者采访了自治区人民医院激光中心主治医师郭睿。

痘痘成因：饮食作息心情等都有影响

要避免长青春痘，首先要知道青春痘是怎么产生的。青春痘的学名叫痤疮，但青春痘并不只是发生在青春期。郭睿医生介绍，一般认为，青春痘与体内雄激素的分泌增多有关。增多的雄激素使皮脂腺肥大，分泌过多的皮脂淤积于毛囊内，形成角栓，导致皮脂腺分泌物不易排出，形成粉刺。在厌氧环境下，毛囊内的粉刺杆菌大量繁殖，刺激毛囊形成炎症，进而形成痤疮。

另外，痤疮的发病率逐年上升与当代人的饮食结构、生活习惯和工作压力也有关系。牛奶、奶茶等高糖饮料、油炸食品等都会影响人体内的糖代谢与脂代谢，诱发痤疮加重；熬夜及睡眠不足、暴晒、吸烟以及便秘也可能会加重痤疮；学生的学业压力、上班族的工作压力导致的持续性紧张心理也会影响人体内分泌及免疫系统，加重痤疮的皮损。

相比其他季节，为什么夏季更容易爆痘？“这是因为夏季天气比较炎热，不少人习惯外涂倍数较高的防晒霜，此类防晒霜比较油腻，加之气温高出汗量大，容易堵塞毛孔，造成毛囊的炎症，更容易出现痤疮。”郭睿医生解释。

专业治疗效果更好

一旦出现痤疮，我们应该怎么办呢？

郭睿医生建议，面部痤疮若不及时处理或处理不当，容易遗留色素沉着或瘢痕。轻度痤疮可以尝试改善生活作息、合理清洁、使用正规祛痘护肤品等。中重度痤疮，则建议到医院皮肤科就诊，医生会根据不同的痤疮程度，进行合理治疗。比如说可以选择外擦软膏；也可以采取口服药物；痤疮的物理与化学治疗主要包括光动力、红蓝光、激光与光子治疗、化学剥脱治疗等，作为痤疮辅助或替代治疗以及痤疮后遗症处理的选择。

“痘痘肌”日常如何护理？

很多人都知道，油性皮肤的人更容易长痘痘。那么，痘痘肌是否要用强力控油产品呢？对此，郭睿医生认为，不要因为痘痘和皮脂分泌有关就强力控油，因为控油的产品往往清洁力度较大，用后可能会适得其反，破坏了皮肤屏障，使油皮变成了敏感肌。“长痘痘后也不能过度洗脸，当过度洗脸后，皮脂腺会误以为油脂分泌不足，继而产生更多的油分，对毛囊间导管口的摩擦和刺激以及油分在毛囊内的蓄积会让痤疮愈发厉害。”

对于“痘痘肌”来说，保湿产品怎么选？“其实，痤疮患者和普通人的日常选择是一样的，油性的话就选择以水和乳液为主的保湿产品。干性皮肤一般是用乳液或者霜。”

另外，长了痤疮后，生活中还要减少化妆的频率、科学防晒。“光老化占皮肤老化的80%，并且紫外线也是诱发痤疮的因素之一。最有效的防晒是硬防晒，包括打伞、戴帽子、衣服遮挡都是有效果的。太阳大的时候尽量少待在外面，待在室内也是一种很好的防晒方式。”

痤疮患者还要谨记，不管是哪种程度的痤疮，都要切记不能自行挤压，以免感染、留下色素沉着甚至产生挥之不去的痘印。

少吃升糖指数高的食物

想远离痘痘，还要特别注意日常饮食，郭睿医生建议做到以下几点。

“战痘”期间要戒糖。甜食过多会令皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛孔引起炎症而诱发痤疮。在饮食上应少吃高升糖指数的食物，常见的高升糖指数食物主要是一些甜食和精白米面。易长痘痘人群可以试着将主食换成杂粮，或者在白米面中加入一些粗粮。粗粮的麸皮还富含维生素B族，有利于调节油脂分泌。

多吃蔬菜水果，深色蔬菜尤其值得推荐，比如紫甘蓝等，含有原花青素、硒等抗氧化物质，有助于抗衰老，也有助于减轻痘印和色素沉着。胡萝卜素则能在体内转变为维生素A，对维持皮肤角质层的健康十分重要。

多吃优质蛋白，推荐多吃海鲜和鸡肉这样的白肉，优质蛋白的摄入能保证皮肤有良好的抵抗力，长了痘痘的皮肤也需要更强的修复力来康复，减少产生痘坑的几率。

可以适当吃些坚果。坚果中富含的不饱和脂肪酸和维生素E有很强的抗氧化作用，但坚果不可多吃。

还建议日常多喝水，这里的水指的是：白开水、纯净水、绿茶，长痘痘朋友要忌酒和饮料。

小贴士

“痘痘肌”还能用面膜吗？

事实上面膜的保湿效果非常有限，使用时间不长，与普通保湿霜相比没有明显优势，并且频繁使用面膜，有可能会引起皮肤过度水合，使角质层的水分增加。如果毛囊口的角质受到膨胀，它可能就会堵塞毛囊口，进一步诱发痤疮。

特别提醒

对于年轻的女性朋友，如果除了长痤疮，还伴有肥胖、多毛、月经推迟或量少等症状，有可能是多囊卵巢综合征的表现，建议到妇科或者营养减重门诊就诊。

记者刘威